No. 101: Los Básicos de cómo Hackear tus Hormonas; ¿Como SER más flexible ante el cambio?; Nuevo Estudio sobre la importancia de la Taurina para el cerebro; Meditación guiada para relajarte y más
Esta historia real de este gran tenista te ayudará a forjar tu flexibilidad ante los cambios para que veas la oportunidad; ¿el nuevo anticonceptivo en cápsula para hombres será real? y más....
Bienvenida(o)(e) a Tu Dosis de Salud Integral es una diligente curaduría sobre lo último de Biohacking, Nutrición, Medicina Funcional, Fisiología de Ejercicio y Neurociencia.
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Esta es una historia real sobre como ser flexible ante el cambio…
Roger Federer es uno de los mejores tenistas masculinos de nuestros tiempos. Su carrera es excepcional por muchos motivos: Gano 103 títulos individuales, incluidos 20 campeonatos importantes o Gran Slams.
Pero probablemente este éxito se ha debido a la longitud de su carrera. Mientras que muchos tenistas alcanzan su punto máximo a sus veintitantos años, Federer seguía siendo una fuerza dominante aún bien entrado en los treintas.
Sin embargo, su trayectoria no fue una línea recta hacia arriba. Entre el 2013 y 2016, Federer, que entonces tenía poco más de treinta años, sufrió una serie de lesiones, que afectaron particularmente a su espalda.
No gano un solo campeonato importante durante ese tramo, y en muchas ocasiones fue obligado a abandonar partidos que hubiera podido ganar fácilmente.
Muchos creían que ya la edad lo estaba alcanzado, pero sucedió algo extraordinario.
En el 2017 cumplió treinta y seis años y tuvo una increíble si no es que la mejor temporada de su vida. Gano 54 juegos y solo perdió cinco, fue el mejor porcentaje de victorias que había registrado desde el 2006, cuando tenía veinticinco años de edad.
Ese 2017 ganó dos Grand Slams y llego a ocupar el puesto número dos en el mundo.
Este gran regreso y la notable longevidad de Federer en su deporte se le atribuye a dos factores principales:
Su inquebrantable amor por el tenis acompañado de una dedicación absoluta a la competencia y a la excelencia.
Y segundo, su capacidad para adaptarse con el tiempo.
La mayoría de las personas llegan a un punto en sus carreras en el que se vuelven resistentes al cambio. Están felices de seguir haciendo las cosas como siempre lo han hecho.
Federer no es como la mayoría de la gente. Cuando atravesó su mala racha relacionada con la edad entre el 2013 y el 2016, Federer hizo una serie de cambios importantes:
Entreno más y compitió menos para poder concentrarse más en el descanso y la recuperación entre grandes eventos.
Aprendió a jugar más en la red, lo que acotaba la duración de los puntos para que no tuviera que estar corriendo en las líneas base durante horas contra competidores que eran mucho más jóvenes que el.
Aprendió a jugar un revés con un gran top-spin que lo ayudo conservar energía al competir con su rival más grande, Rafael Nadal.
Y abrazó la nueva tecnología, dejando atrás la raqueta con la que había jugado durante la mayor parte de su carrera, la que lo había convertido quizás en el mejor tenista masculino de todos los tiempos, a favor de una nueva raqueta con tecnología de diseño mejorada. Tecnología que todos los jugadores más jóvenes ya estaban usando.
Federer mantuvo sus valores fundamentales de competencia y excelencia y su amor por el tenis. Pero cuando se enfrenta a la inevitabilidad del envejecimiento, tuvo que ser flexible.
“You can be stubborn and successful or you can give it up a bit and change things around. For me, it's important to have a bit of both, to be quite honest”
“Puedes ser terco y tener éxito o puedes rendirte un poco y cambiar un poco las cosas. Para mí es importante tener un poco de las dos para ser honesto”
- Roger Federer
Lee más aquí sobre cuando menciono esta frase en la plataforma de Tennis World.
Menciona también que la lesión de la espalda en 2013 le dio la oportunidad de ver el panorama a una escala más amplia y no solo reparar la lesión y regresar al Status-Quo. Si no le cambio el lente y la perspectiva, se dio cuenta que todo sigue evolucionando y cambiando.
Como resultado, Federer ha tenido una de las más largas y exitosas carreras de cualquier tenista masculino en los tiempos modernos.
Él también se ha convertido en un ejemplo para una generación más joven de estrellas, un rol que sin duda le abrirá nuevas oportunidades para practicar sus valores fundamentales en su jubilación, que fue a finales del 2022, a sus cuarenta y un años de edad.
“No man ever steps in the same river twice, for it's not the same river and he's not the same man. There is nothing permanent except change”
“Ningún hombre pisa dos veces el mismo río, porque no es el mismo río y él no es el mismo hombre. No hay nada permanente excepto el cambio”
-Heraclitus
Deseo que esta historia te ayude a forjar tu flexibilidad ante los cambios para que veas la oportunidad, te cambies el lente y logres navegar con más suavidad los renglones torcidos de la vida.
Venga ¡Con todo y todo!
🤜🔥🤛
🎙️ LO QUE TE INVITO A ESCUCHAR
El podcast de Sensibles y Chingonas con
donde tuve la oportunidad de platicar sobre como Hackear las Hormonas.Te comparto los puntos importantes:
Constancia vs Disciplina y por que no me gusta la palabra disciplina
El gusto por el poder auto-conocimiento.
¿Cómo darle la vuelta a tu día cuando NO duermes? ¿cómo puedes mitigar un mal sueño con azul de metileno y ejercicios Vo2 Max?
¿Cómo la curiosidad te empuja a llegar a conclusiones?
El Long covid y sus síntomas
La importancia de la palabra optimización
¿Cuáles son las fases hormonales y como transitarlas de una manera más adecuada?
Anticonceptivos para los hombres. Revisa más aquí.
La diferencia entre la peri-menopausia y la pre-menopausia
¿Cómo transitar la PRE-menopausia con más suavidad? Hierbas, tipos de ejercicio, hacks, otros protocolos y más
¿Por que ya quiero estar en la menopausia? 😂 ¡La Gran Graduación Hormonal!
¿Que pasa con tu varibilidad cardíaca y tu pulso en reposo en tus fases y etapas hormonales?
La importancia de la movilidad y la fuerza para no lastimarte al cargar tus maletas en el aeropuerto y en el avión.
De todos estos temas aprenderás, profundizarás y practirarás en ti en el Curso Cohorte Hackea Tus Hormonas las inscripciones ya están abiertas. Revisa aquí el temario.
Puedes escucharlo en spotify aquí o verlo en video en YouTube aquí o dale click a la imagen de abajo.
📝 EL ESTUDIO QUE ANDO INDAGANDO
Un hecho frustrante es que las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de sufrir depresión. Aquí las estadísticas.
Y la diferencia aparece a partir de los 12 años. Algunos riesgos conocidos, o únicos o más frecuentes en las mujeres, incluyen todos los cambios hormonales desde la pubertad hasta el embarazo, el postparto, la menopausia, así como las dificultades financieras, sobrecarga de trabajo y antecedentes de abuso.
Pero hay otros factores biológicos en juego además de las hormonas sexuales, que impactan la depresión. Una característica recientemente identificada son las concentraciones bajas de taurina en el cerebro.
La taurina está atrayendo la atención como un aminoácido crucial para una salud óptima, y los investigadores de este estudio del 2023 publicado en Biological Psychiatry profundizaron en si la presencia de este aminoácido en el cerebro difiere entre mujeres con y sin depresión ¡Y sí!
De hecho, yo llevo suplementandome con 500 mlg de Taurina desde hace como 3 años y me ha ayudado un montón.
En el curso cohorte de Hackea tus Hormonas entraré mucho más a detalle sobre la importancia del consumo de amino-ácidos en específico a través de las diferentes fases y etapas hormonales.
😋 LO QUE ANDO PROBANDO
Esta meditación guiada por mi amiga y maestra de Meditación Jacinta Lanz en Insight Timer.
Es gratuita y no dura más de 14 minutos. A mi me ayudo mucho a relajarme y a tener más claras mis intensiones de este año.
🤔 LA FRASE DE LA SEMANA
“You´re struggling to make the change because the old behavior is still meeting a need. Instead of shaming yourself, identify the deeper need and allow it to exist. Then get curious about a new way to meet it”
“Estás batallando en hacer el cambio porque el antiguo comportamiento todavía satisface una necesidad. En lugar de avergonzarte, identifica la necesidad de manera profunda y permítete que exista para que la puedas ver y entonces, con curiosidad, encuentres una forma nueva más saludable de satisfacer esa necesidad”.
- The EQ School
Al traducir la frase le metí un poco de mi cuchara para que se entendiera mejor el punto.
Por tu salud,
Clau Zaragoza
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El curso cohorte de Hackea Tus Hormonas ya tiene fechas para su Primera Generación y ya tiene su TEMARIO LISTO.
¡Las inscripciones ya están abiertas así escríbenos aquí para formar parte de la 1era Generación!
Estas son las fechas de las sesiones:
Sesión 1: Miércoles 21 de Febrero del 2024 de 8am a 10am
Sesión 2: Miércoles 28 de Febrero del 2024 de 8am a 10am
Sesión 3: Miércoles 6 de Marzo del 2024 de 8am a 10am
Sesión 4: Miércoles 13 de Marzo del 2024 de 8am a 10am
Sesión 5: Miércoles 20 de Marzo del 2024 de 8am a 10am
Sesión extra de revisión de casos y de preguntas y respuestas específicas (La sesión por confirmar una vez ya iniciado el Curso será por ZOOM con las coaches de Revoluciona Tu Salud)
Las sesiones se quedan grabadas para que las veas después
Son aproximadamente 12 horas de curso en total que eso nos ayuda a abarcar toda la información del temario.
Este lunes 29 de Enero empezamos de nuevo el RETO Quema Grasa.
Revisa testimoniales y el temario completo de este RETO aquí.
Lo puedes adquirir directo en línea, la inversión es solo de $3,340 pesos y es información que te ayudará para toda la vida.
Para más información revisa aquí.
Consta de 12 Módulos y te apoya durante 3 meses. Cada módulo esta integrado por:
6/8 recetas: Escritas y por video (te enseño a cocinar)
Menú semanal (variedad de recetas quema grasa) y tu ejercicio semanal (HIIT y correr en Zona 2)
Recibes tu Recetario quema grasa de más de 100 recetas en total
Suplementación (Vitamina D3, proteínas etc y como tomarlos)
Hacks de alimentación
Podcast de de psicología de alimentación (para ayudarte a cambiar el chip mental)
Protocolos: ¿Cómo hacer fasting adecuadamente?; Dos Detox de 3 días; otros biohacks para la quema de grasa y más.
Es un RETO que dura tres meses que te va llevando de la mano que no es restrictivo si no más bien te enseño a comer, a ejercitar y a ordenarte para que te vuelvas una máquina quema grasa sin la necesidad de estar en dietas restrictivas o en ejercicios excesivamente drenadores o demandantes.
Abriremos La 6ta generación de The Biohacking Program. Escríbenos aquí por nuestro busines whatsapp.
Consulta aquí el temario y las fechas de la 6ta generación.
¿Quieres recuperar y optimizar tu salud? No dudes en agendar tu Diagnóstico Inicial (Buscanos en nuestro Business Whatsapp) con alguna Coach y/o Nutriologa Funcional de Revoluciona Tu Salud
¿Te gustaría contratarme para dar una conferencia en tu empresa o en un evento? Cotiza aquí ya que podemos armar una presentación de acuerdo a las necesidades que buscas expresar o incluso te pasamos una variedad de temas.
Tenemos el Stock RTS donde puedes adquirir tu suplementación de la mejor calidad, con biodisponibilidad, sin fillers y con sus respectivas dosis terapéuticas.
En este link puedes ir viendo que tenemos actualmente en el Stock ya que actualizamos que si hay y que no hay para que tengas el conocimiento diario y sepas que puedes pedir.
A partir del 18 de Enero tendremos de nuevo creatina, omega, vitamina d3+k2 y más.
Encuentras una gran variedad de suplementación para la longevidad, el performance cognitivo, la mejora de la digestión, el balance hormonal y más como:
P5P Vitamina B6 (para la salud del sistema nervioso)
Niacidamine Riboside (para subir tus niveles de NAD+, energía mitocondrial y longevidad)
Quercetina de fitosoma (desinflamar, bajar colesterol malo y longevidad)
Resveracel (longevidad, antioxidante y anti-inflamatorio)
Ferrabsorb (Evitar anemia, subir hierro, mejorar tu vo2 max y tener más energía)
Biotina (ayuda al crecimiento de cabello, uñas y mejora la salud nerviosa)
LMNT (para hidratar eficientemente, libre de azúcar) ** Nos acaba de llegar nuevo pedido ¡Apúrale! **
Meta Balance (ayuda al balance hormonal y reducir bochorno… contiene aparte Vitex para metabolizar el estrógeno y la progesterona)
Creatina Monohidratada (Para ATP, músculo y performance cognitivo)
Enzimas BioGest (para absorber mejor)
Thyrocsin (para mejorar la salud y el funcionamiento tiroideo)
Betaina y HCI (para la acidez, gastritis e indigestión)
GI Relief (riopan natural)
Zinc (Fortalecer las defensas, mejorar tiroides y reducción de inflamación)
Selenio (Mejorar la salud tiroidea, para la inmunidad y reducir inflamación)
Joint Support (Mezcla de vitaminas y minerales que ayuda a reducir inflamación de articulaciones y ayuda a salir de lesiones)
L-Arginina (Para mejorar tu performance deportivo, tu oxigenación y sellar tu intestino)
Niacel 400 (Sube tus niveles de NAD+, longevidad y mejora el sistema inmune)
Women´s Daily Probiotic (Mezcla específica de probióticos para la salud de la mujer, excelente para reducir y prevenir infecciones urinarias y mejora el sistema inmunológico y digestivo)
Brain Factors (para aumentar tus reservas de NAD+ y tu performance cognitigo)
Choleast-900 (es extracto de arroz rojo para bajar el colesterol malo es como una estatina natural sin los efectos secundarios de la estatina química)
TRO CALM (reduce el monkey mind, el estrés, te pone más zen)
Adrenal Cortex (para reducir el cortisol, la fatiga adrenal y el estrés corporal)
Biogest Enzymes (para absorber mejor los nutrientes de la comida, ir al baño y evitar malestares estomacales)
Vitamina C con bioflavonoides (para bajar el ácido úrico y fortalecer las defensas9
CBD Amplio Espectro y más!
No dudes en preguntarnos aquí en nuestro Business Whatsapp más de lo que tenemos.