No. 105: ¿Cuál es la relación del rendimiento cognitivo en niños y su microbiota?; ¿Cómo romper un patrón nocivo?; La desnutrición en los trail runners; Pancake Matcha y más...
La micriobiota intestinal de tu hijo puede predecir su futuro cognitivo; LEA esta llegando a los trailrunners y porque estos aunque estén cardiovascularmente fit no están sanos y longevos...
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Indaguemos en las habilidades cognitivas y la relación que tiene con la salud intestinal en niños.
Investigadores del Wellesley College, en colaboración con otras instituciones, han demostrado que las diferencias en el microbioma intestinal están asociadas con la función cognitiva general y la estructura cerebral en niños sanos.
Este estudio publicado hoy Science Advances, es parte del Programa de Influencias Ambientales en los Resultados de Salud Infantil (ECHO) financiado por los Institutos Nacionales de Salud.
Este estudio investiga esta relación en 381 niños sanos, todos parte de la cohorte RESONANCE en Providence, Rhode Island, y ofrece conocimientos novedosos sobre el desarrollo cognitivo infantil.
Estos fueron los resultados claves:
La investigación revela una conexión entre el microbioma intestinal y la función cognitiva en los niños. Especies microbianas intestinales específicas, como Alistipes obesi y Blautia wexlerae, están asociadas con funciones cognitivas superiores.
Y especies como Ruminococcus gnavus son más frecuentes en niños con puntuaciones cognitivas más bajas.
El estudio enfatiza el papel de los genes microbianos, en particular los implicados en el metabolismo de compuestos neuroactivos como los ácidos grasos de cadena corta (short-chain fatty acids como butirato), a la hora de influir en las capacidades cognitivas.
Los modelos avanzados de aprendizaje automático demostraron la capacidad de los perfiles microbianos intestinales para predecir variaciones en la estructura cerebral y el rendimiento cognitivo del niño, lo que destaca el potencial de las estrategias de detección e intervención tempranas en el desarrollo neurológico.
Este estudio representa un primer paso importante en la comprensión de la relación entre el microbiota intestinal y la función cognitiva en los niños.
El autor Vanja Klepac-Ceraj, señala: "Esta investigación en una sola cohorte ofrece hipótesis interesantes que ahora queremos probar en entornos adicionales".
¿Qué hace que esta investigación sea innovadora e importante?
Esta investigación es la primera en examinar el eje intestino-cerebro-microbioma en el desarrollo neurocognitivo normal entre niños sanos.
Estos modelos no sólo establecieron la asociación de la microbiota intestinal con la función cognitiva, sino que también predijeron el rendimiento cognitivo futuro basándose en perfiles microbianos de la vida temprana.
En otras palabras, este estudio te esta diciendo: “dime como esta compuesto el microbiota de tu hijo y sabré cual será su rendimiento cognitivo en un futuro”
¿Cómo puedes ayudarle a tu hijos o sobrinos a mejorar la diversidad de su microbiota?
Te dejo aquí unas recomendaciones:
Enséñales a comer una variedad de hojas verdes oscuras como brócoli, espárragos, cilantro, perejil, arúgula, berros, verdolagas, espinaca etc.
También una variedad de verduras dulces como cebollas de diferentes colores, calabazas, zanahorias, nabos, jicama, alcachofa, camote en variedades, chiles morrones y más.
Alimentos fermentados como kefir, sauerkraut, kimchi, chukrut, encurtidos, yogurt de buena calidad (aquí siempre y cuando no sea intolerante a la lactosa)
Entiendo que a los hijos no les gusten tanto las verduras pero recuerda que ellos imitan lo que los Papás hacen. El ejemplo gana más que la instrucción vocal. Y esto no lo digo yo, lo dicen los autores de este estudio en el diario prestigiado de Frontiers.
¡Familia que diversifica la variedad de bacterias beneficiosas en su microbiota se puede decir que tendrá un mejor rendimiento cognitivo!
Si gustas escribirme en directo a clau.revolucionatusalud@gmail.com por si tienes alguna duda o comentario con gusto te leo.
Venga ¡Con todo y todo!
🤜🔥🤛
🎙️ LO QUE TE INVITO A ESCUCHAR
A Arthur C. Brooks de nuevo en el podcast Ophra Super Soul podcast. El episodio es llamado: Build The Life You Want (Episode 1)
Ahora, tiene este episodio su continuidad con su episodio 2 y episodio 3.
De hecho co-escribieron el libro Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier que actualmente estoy leyendo y me esta encantando.
“Social media is the junk food of Social life” Las redes sociales es la comida chatarra de la vida social. Aún no hemos encontrado la manera de usar las redes de manera responsable.
¿Que pasará con nuestras generaciones adictas a las redes sociales? Ahora, no están en contra, si no solo en cómo se están usando.
“Is not about being happy is about getting happier” escucha el episodio para que te explica Arthur y Oprah que significa getting happier.
La diferencia entre el placer y el disfrute ¿cuál crees que es ideal evitar?
¿Que serían unas recomendaciones para romper el patrón de saciar con placer un mal día o extremo cansancio o un tema emocional? Ejemplo: Llegas a tu casa después de un día de trabajo y quieres esa copa de vino para “tranquilizarte”. Interesante la respuesta de los dos. Chance no te la imaginas.
La importancia de aceptar cuando NO estas feliz para así saber donde estas, crecer y moverte de lugar. ¿Cómo sería aceptar el NO estar feliz?
🤔 EL ESTUDIO QUE ANDO INDAGANDO
Este estudio reciente encuestó a casi 2000 corredores de trail, el 43 por ciento estaba en riesgo de sufrir LEA, lo que significa que mostraban síntomas de no consumir suficientes calorías para alimentar su nivel de actividad.
La baja disponibilidad de energía (LEA) ocurre cuando los atletas no consumen suficiente energía para respaldar los procesos corporales básicos después del ejercicio.
LEA puede afectar la salud en general, incluidos los procesos óseos, endocrinos, metabólicos y otros procesos fisiológicos.
Según algunas estimaciones, entre el 22 y el 58 por ciento de los atletas de resistencia tienen LEA, con una prevalencia ligeramente mayor en las atletas femeninas, especialmente aquellas que participan en deportes que enfatizan tipos de cuerpo específicos, como correr.
Si bien los atletas masculinos y femeninos pueden estar en riesgo de sufrir LEA, se presenta de manera diferente entre las poblaciones.
En mi práctica los atletas de rendimiento nuevos que llegan tienen deficiencias nutricionales, tienen problemas digestivos, tienen problemas metabólicos, adrenales y tiroideos.
NO por que hagas mucho ejercicio significa que realmente estas sano. Y esto puede cobrar facturar al mediano y largo plazo y mermar el que sigas corriendo tus largas distancias.
😋 LO QUE ANDO PROBANDO
Este panqué de matcha keto de esta Healthy Patisserie Angardy es libre de gluten, lácteos y sin azúcar refinada.
Así que insulina, digestión e inflamación contentos y sin repelar con este postre.
¡Por más de estos productos!
🤔 LA FRASE DE LA SEMANA
“The basis of getting happier is knowledge”
“La base de volverte más feliz es el conocimiento”
- Arthur C. Brooks
Por tu salud,
Clau Zaragoza
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Bienvenida a la 1era generación del curso cohorte Hackea Tus Hormonas
Las fechas de la 6ta GENERACIÓN de The Biohacking Program son las siguientes y las incripciones YA están abiertas:
ABRIL/MAYO 2024
1era sesión en vivo por Zoom: Miércoles 24 de abril de 8am a 10am impartida por Clau Z
2nda sesión en vivo por Zoom: Jueves 1 de Mayo de 8am a 10am impartida por Clau Z
3ra sesión en vivo por Zoom: Miércoles 8 de Mayo de 8am a 10am impartida por Clau Z
4ta sesión en vivo por Zoom: Miércoles 15 de Mayo de 8am a 10am impartida por Clau Z
5ta sesión en vivo por Zoom: Miércoles Miércoles 22 de Mayo de 8am a 10am impartida por Clau Z
6ta Sesión Revisión de Biomarcadores Personales con las Coaches de Revoluciona tu salud (1 hora) esta sesión se organiza ya una vez estando en el programa.
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Thyrocsin (para mejorar la salud y el funcionamiento tiroideo)
Betaina y HCI (para la acidez, gastritis e indigestión)
GI Relief (riopan natural)
Zinc (Fortalecer las defensas, mejorar tiroides y reducción de inflamación)
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L-Arginina (Para mejorar tu performance deportivo, tu oxigenación y sellar tu intestino)
Niacel 400 (Sube tus niveles de NAD+, longevidad y mejora el sistema inmune)
Women´s Daily Probiotic (Mezcla específica de probióticos para la salud de la mujer, excelente para reducir y prevenir infecciones urinarias y mejora el sistema inmunológico y digestivo)
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