No. 110: Los 9 Aprendizajes de Summit at Sea; El deporte como fuente de conexión profunda con el cuerpo; ¿Qué tiene que ver el optimismo y el músculo? (Estudio); Combo estrella para dormir profundo
Summit at Sea es una sinfonía de 2000 visionarios de todos los rincones del mundo y se embarca en una odisea de cuatro días llenos de creatividad ilimitada y de encuentros sincrónicos y más....
Bienvenida(o)(e) a Tu Dosis de Salud Integral es una diligente curaduría sobre lo último de Biohacking, Nutrición, Medicina Funcional, Fisiología de Ejercicio y Neurociencia.
¿Prefieres escuchar a que leer? No te preocupes escúchala narrada por su servidora aquí en Spotify.
Summit Series es un ecosistema que existe para conectar a los innovadores, a los agentes de cambio y a los creativos globales de nuestros tiempos.
Organizan diferentes eventos alrededor del mundo. Me toco asistir hace dos semanas a Summit At Sea que fue un evento en un crucero de la compañía de Virgin Voyages manejada por Richard Branson, ya que son uno de los patrocinadores de este evento.
“Y es una sinfonía de 2000 visionarios de todos los rincones del mundo y se embarca en una odisea de cuatro días llenos de creatividad ilimitada y de encuentros sincrónicos” como lo menciona uno de sus creadores Jeff Rosenthal.
Estos eventos son por invitación y aplicación, y juntan a perfiles que son emprendedores, pioneros en sus áreas y que están marcando una diferencia en su comunidad.
Los temas que se abordan principalmente son tecnología, biohacking, finanzas, perfomance deportivo, fashion, wellness, arte culinario, cocina de autor y más.
Te comparto algunos de los ponentes:
Y te quiero compartir mis 9 principales “ME QUEDA CLARO QUE” sobre el Summit at Sea y espero puedan contribuirte de alguna manera:
La tendencia de como la construcción muscular favorece a la longevidad esta más fuerte que nunca. Estuvo presente Dr. Gabrielle Lyon y Max Lugareve en un panel compartiendo la ciencia detrás.
Me queda claro que: ¡El músculo sigue y seguirá siendo el elixir de la juventud!
Me tope con un taller donde existieron dos tipos de ejercicios: El primer ejercicio: Un Rave de Oxcitocina y el segundo ejercicio: Un baño de Apreciación.
El Rave de oxcitocina se trataba de abrazar por más de 10 segundos a más de 25 personas. El abrazo tenía que ser profundo, auténtico y con cariño aunque no conocieras a las personas. Sabemos a base de la ciencia que los abrazos generan oxcitocina y estoy segura que termine high en tachas oxcitocinogenas.
El Baño de Apreciación este ejercicio se basaba en que por un minuto completo la persona que estaba a tu izquierda y la derecha tenían que echarte flores susurrándote al oído mientras que tu cerrabas los ojos. Te tenían que dar cumplidos que tuvieran su toque realista, aunque no te conocían. A esto le llamaron: “Appreciation Shower” o un baño de apreciación.
Estuvo muy interesante todo lo que sentí porque mientras me decían cosas bonitas me empezaba a reír sin parar, entre la pena, el sonrrojar y mil sensaciones a la vez. Ese taller se sintión muy bien y se generaron bonitas conexiones.
Me queda claro que no hay: Que subestimar el poder de un abrazo genuino y de unas palabras bonitas y auténticas al oído.
Estuve en la plática de Cathy Hackl, CEO de Spatial Dynamics en Apple, y básicamente dijo que el spatial computing va a desmontar con una tremenda rapidez el uso del célular y nos compartió una presentación del alcance que puede llegar a tener el apple vision pro. Se ve que ahorita esta en pañales.
Me queda claro que: Desarrollar la habilidad de ser flexible será necesario para podernos adaptar a los cambios fuertes que se viene.
Que tuve el honor de estar sentada en una cena con tres grandes que están moviendo al mundo del cambio climático Pepukaye Bardouille, Alexia White, David Shor y Sam Teicher y la platica estuvo muy enriquecedora:
Platicamos sobre las estadísticas del Feminicidio en México y que pudiera pasar cuando México tenga a su presidente cromosoma XX con las estadísticas.
Uno de los que estaba sentado en la mesa, David Shore, ha dedicado parte de su vida a analizar encuestas políticas y nos dijo que Estados Unidos sigue prefiriendo que su presidente sea hombre.
La pregunta que nos hicimos toda la mesa y entramos a un buen diálogo fue: ¿Cómo un país con historial y prácticas machistas como México resulta que tiene a dos candidatas mujeres y cómo es que un país primermundista con “más libertad de expresión y más democracia” insiste en que su presidente siga siendo hombre?"
Me queda claro que: Las personas que se van profundos en sus temas y sus áreas laborales y que están generando un impacto notorio, me queda claro que tienen inherente en ellos el don de la curiosidad por ende los hace buenos conversadores porque saben que preguntar y cómo preguntar. Me queda claro que la conversación la hace quien sabe escuchar y preguntar.
Lo más movedor de toda esta experiencia era sentarte a desayunar, comer o a tomar el té con personas like-minded en donde el small talk era nula porque te permitías entrar a una profundidad de inmediato. Muchas personas van solas al evento y sin pena a sentarse en una mesa de desconocidos.
Tuve el honor de sentarme a desayunar con el CEO de la compañia de retail Desigual, Thomas Meyer, y platicar de nuestra experiencia en el summit y sobre el sueño.
Desayune con una personalidad de Wall Street, que ya dejo esos mundos y estamos compartiendo nuestros aprendizajes del libro de Die with Zero de Bill Perkins.
Estuve en un desayuno con Robert Thurman, activista y fundador de la casa tibetana en Estados Unidos, y se me quedo muy grabada esta frase: “To be compassionate with God is to be compassionate with oneself”/ “Si eres compasivo con Dios eres compasivo contigo mismo”
Tuve otra conversación con el ex-director de Nivea en US y Canadá y me dijo lo siguiente: “Cuando te quitas el ruido mental lo que es naturalmente incomodo se puede puede llegar a sentir bastante cómodo, si logro quitarme más seguido ese ruido mental en mi vida diaria no me perderé de experiencias increíbles por más ordinarias que sean”
Me queda claro que: Dejarte ir en conversaciones, no tener miedo a preguntar y sentarte con un desconocido puede darte mucha dopamina y respuestas a preguntas que seguían sin contestarse.
La Generación Alpha (2010 al 2020) es la generación después de la Generación Z (1995 al 2009) y la gen Z es conocida mas como la gen tik tokera mientras que la gen alpha es mas gamer, mas empujada a experimentar con la Inteligencia Artificial y a querer jugar con robots.
Me queda claro la importancia de: Entender más las necesidades y la personalidad de la Gen Alpha.
Imram Chaudhri co-founder y presidente del consejo de Humane, compañía que desarrolla AI pins que te lo pones en tu camisa y logra trackear tu comportamiento, tus tendencias, tus emociones, tus reacciones etc., y te ayuda a automatizar tu información. Es un pin sin pantallas solo tiene micrófono, cámara parlante y un proyector laser. La idea es que la inteligencia artificial sea mas humana, mas humane.
Me queda claro que: Se cree, se dice y lo escuche por todo el summit que este tipo de herramientas tecnologías van a desbancar al uso del célular
Me metí a clases de movimientos primales, yoga restaurativa y meditación neurosculpting.
Lo que más me gusto es que los maestros tenían una interocepción y propiocepción de su cuerpo muy profunda. Y lograban explicar con analogías lo que deberías de sentir o donde te debes de empujar para conectar con ese músculo o sensación en específico.
Me queda claro que: Una clase de ejercicio o de cualqueir movimiento no debe de ser un automático si no una inmersión profunda a entender, conectar y balancear a tu cuerpo.
Otras observaciones interesantes:
El casino NO tenía asistentes.
El Spa estaba más concurrido porque tenía un circuito de contrastes muy bien puesto.
La alimentación estaba muy bien curada. Pareció que yo la organice: matcha, colágeno, aminos, gluten free, leche de coco, pastel de chocolate sin azúcar y sin harinas, opciones keto, veganas, vegetarianas y un buen de variedad de verduras.
Variedad de training rooms desde kettlebells, bolas medicinales, barras, cuerdas, indoor cycling etc.
Espero que mi experiencia a través de mis ojos y mi escucha, de alguna manera, te haya podido apoyar a tener más claridad.
Venga ¡Con todo y todo!
🤜🔥🤛
🎙️ LO QUE TE INVITO A ESCUCHAR
El podcast de Sensibles y Chingonas protagonizado por Romina Sacre donde platico con una gran invitada Marion Reimers sobre varios temas como la privación de deportes en las mujeres, cómo apropiarnos de nuestro cuerpo, del miedo al fracaso, de la valentía que implica pedir ayuda y del mito de la amistad perfecta.
Lo que se me quedo grabado de este podcast fueron los siguientes puntos:
Reimers menciona: “Somos 4 mil millones de mujeres en el mundo, lo que significa que hay 4 mil millones de modelos distintos sobre cómo ser mujer ¡Y nos estamos queriendo meter en uno que no existe”
También menciona: “Aún existe una noción que nuestro cuerpo, el de las cromosomas xx, esta para satisfacer la mirada masculina, para la maternidad y no para el gozo propio”
“El enorme sentido de oportunidad que estamos perdiendo cuando NO entendemos al deporte como un mecanismo de transformación”
A las mujeres se nos enajena del deporte y a los varones se le refuerza mucho.
La importancia que le damos a como se ve el cuerpo, por ejemplo: “No quiero nadar porque se me va a hacer una espalda grande” en vez de voltearlo y estar orgullosas de esa espalda que nos permite nadar rápido y eficiente.
¿Cómo conecto y conozco a mis amigas a través del deporte y del juego?
¿Cómo ser protagonistas y no solo ser espectadoras, aplaudidoras y observadoras?
¿Por qué las mujeres trabajan gratis?
¡Ya no somos el sexo débil!
Este episodio es para todxs e invito a Padres de familia que tienen hijas mujeres a escuchar estas opiniones.
🤔 EL ESTUDIO QUE ANDO INDAGANDO
Se dice que la edad es solo un número, y un nuevo estudio del diario de JAMA cuantifico que tanto importa tu mindset y tu estado de ánimo con el envejecer saludable. Y esto fue lo que encontraron:
Se midió el optimismo y la relación que existe con el funcionamiento físico en un estudio cohorte de alrededor de 6,000 mujeres en postmenopausia
Al inicio del estudio, las mujeres con niveles altos de optimismo tenían mejores métricas de agarre, este es un biomarcador general de tu fuerza muscular, y tenían altas repeticiones al hacer chair stands que es el pararse y sentarse en una silla sin utilizar sus manos.
Las mujeres que fueron más optimistas desde el principio pudieron retener una buena función física por seis años.
Los investigadores concluyeron que incluso el optimismo puede ser modificable, es decir puedes volverte optimsta y puede ser una intervencion benéfica para envejecer de manera saludable.
🤯 ULTIMA SEMANA DE INSCRIPCIÓN
Cerramos las inscripciones esta semana a The Biohacking Program 6ta Generación solo nos quedan 3 lugares disponibles.
Te comparto el vínculo del webinar que di el jueves pasado donde vimos todo sobre The Biohacking Program y presente más temas sobre el futuro de la Medicina y la diferencia con la Medicina Funcional vs Convencional y la de Optimización.
Seguró aprenderás mucho.
Usa esta contraseña para entrar: 264308
¡Nos vemos pronto e invita a quien crees que le vaya gustar y servir!
Estas son las fechas: MAYO 2024:
1era sesión en vivo por Zoom: Miércoles 1 de Mayo de 8am a 10am impartida por Clau Z
2nda sesión en vivo por Zoom: Miércoles 8 de Mayo de 8am a 10am impartida por Clau Z
3ra sesión en vivo por Zoom: Miércoles 15 de Mayo de 8am a 10am impartida por Clau Z
4ta sesión en vivo por Zoom: Miércoles Miércoles 22 de Mayo de 8am a 10am impartida por Clau Z
5ta sesión en vivo por Zoom: Miércoles Miércoles 29 de Mayo de 8am a 10am impartida por Clau Z
6ta Sesión Revisión de Biomarcadores Personales con las Coaches de Revoluciona tu salud (1 hora) esta sesión se organiza ya una vez estando en el programa.
7ta Sesión Q&A: Un mes después del programa ya que hayas puesto más en práctica lo aprendido doy una sesión de preguntas y respuestas.
😋 LO QUE ANDO PROBANDO
Traigo una adicción severa al LMNT chocolate chai. Cabe perfecto en la tarde para consumir algo caliente y reconfortante sin cafeína con toque dulce pero que te hidrata de manera muy efectiva.
De hecho le agrego también colágeno ya que no se si sabías que el colágeno tiene glicina, y la glicina es hipotérmica, es decir te baja tu temperatura corporal por lo que te prepara para que entres a tu sueño profundo de una mánera más rápida.
¡Gran combo para cuando no sabes que hacer en la tarde y requires algo reconfortante, sin cafeína, que te ayude a relajar, hidratar y a sentirte bien!
🤔 LA FRASE DE LA SEMANA
“Saying less is incredibly helpful, not every thought is valuable, not every feelings needs to be voiced, what is often best is to slow down and spend time developing a clearer and more informed perspective. Ego rushes and reacts, but peace moves purposefully and gently”
“Decir menos contribuye más, no todo pensamiento tiene valor, no todos los sentimientos necesitan ser expresados, lo que es mejor es ir despacio y tomarse el tiempo para desarrollar una perspectiva más clara e informada. El ego te acelera y te hace reaccionar, pero la paz te hace moverte con gentileza y con propósito.”
No sabemos bien quien la dijo.
Por tu salud,
Clau Zaragoza
Anuncios Parroquiales:
El Curso Hackea Tus Hormonas abre su 2nda Generación ya tiene sus nuevas fechas. Revisalas aquí y revisa el temario.
Puedes irte inscribiendo ya que el cupo es limitado escríbenos aquí.
Las inscripciones estan abiertas para la 6ta GENERACIÓN de The Biohacking Program son las siguientes y las incripciones YA están abiertas:
ABRIL/MAYO 2024
1era sesión en vivo por Zoom: Jueves 1 de Mayo de 8am a 10am impartida por Clau Z
2nda sesión en vivo por Zoom: Miércoles 8 de Mayo de 8am a 10am impartida por Clau Z
3ra sesión en vivo por Zoom: Miércoles 15 de Mayode 8am a 10am impartida por Clau Z
4ta sesión en vivo por Zoom: Miércoles Miércoles 22 de Mayo de 8am a 10am impartida por Clau Z
5ta sesión en vivo por Zoom: Miércoles Miércoles 29 de Mayo de 8am a 10am impartida por Clau Z
6ta Sesión Revisión de Biomarcadores Personales con las Coaches de Revoluciona tu salud (1 hora) esta sesión se organiza ya una vez estando en el programa.
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Thyrocsin (para mejorar la salud y el funcionamiento tiroideo)
Betaina y HCI (para la acidez, gastritis e indigestión)
GI Relief (riopan natural)
Zinc (Fortalecer las defensas, mejorar tiroides y reducción de inflamación)
Selenio (Mejorar la salud tiroidea, para la inmunidad y reducir inflamación)
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DISCLAIMER: Esto no es una recomendación médica o nutricional. Hablaré de muchos suplementos, teorías alimenticias, prácticas variadas etc. pero eso no significa que te los debas de tomar o llevar acabo. Cada quien tiene su propio historial de salud clínica y no todo es para todos. Esto es para plantar una semillita para que tú averigües o consultes con tu profesional de salud de confianza antes de probar algo o cambiar algo de tu plan alimentación, de ejercicio o de suplementación. Ahora si quieres trabajar con alguien de mi equipo o conmigo felices de la vida te ayudamos a agendar tu Diagnóstico Inicial para así llevar tu caso de manera personalizada.
