No. 134: ¿Cómo reducir la carga tóxica transgeneracional?;¿Cómo medir las toxinas ambientales en el cuerpo?; ¿Cómo mejorar la energía mitocondrial rápidamente?; ¿Qué es la neuropsicofisiología?
La carga tóxica es transgeneracional. Reduce tu fatiga, baja inflamación y sube energía con el ATP 360. Hazle esta pregunta a Chat GPT y sorpréndete de lo que te puede contestar.
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Queridos Revolucionarios,
La carga tóxica es transgeneracional.
¿A qué me refiero con esto?
Empezando a reconocer que nuestros bisabuelos no fueron expuestos a tantas toxinas ambientales como nosotros lo estamos.
La carga tóxica transgeneracional funciona de esta manera y aquí te comparto una analogía fácil de entender:
Tus bisuabuelos tenían una carga tóxica 2 de 10. Considerando que 10 es una carga tóxica máxima y dañina para la salud.
Tus abuelos nacieron con la carga tóxica de tus bisuabuelos, es decir, 2 de 10. Acumulan tiempo en la vida y son expuestos a diferentes toxinas ambientales previo a concebir a tus papas por lo que posiblemente su carga tóxica de 2 sube a 3 de 10.
Tus papas nacen con una carga tóxica 3 de 10. Acumulan su tiempo en la vida y su carga tóxica se suma a 5 de 10. Tomando en consideración que el mundo cada vez se vuelve más tóxico.
Tu naces con una carga tóxica posible de 5 de 10. Pasa tu vida, las toxinas ambientales son aún más fuertes y van en aumento como los microplásticos, metales pesados, ftalatos y más por lo que tu carga tóxica sube a 6.
Nacen tus hijos con una carga tóxica de 6 y así va subiendo por generaciones.
¿A qué me refiero con toxinas ambientales?
Contaminantes del aire
Contaminantes del agua
Contaminante del suelo
Contaminación por microplásticos
¿Y cómo es que perjudican a mi salud estas toxinas ambientales ?
Hay una vasta evidencia científica sobre cómo las toxinas ambientales afectan a nuestra salud en general.
Aquí te comparto dos estudios importantes que confirman la declaración anterior:
Hay muchos más estudios que esos dos pero se puede decir qué estos fueron un parteaguas en el mundo de la academia científica e hicieron que los académicos se tomarán en serio el estudio del impacto de las toxinas ambientales en la salud.
Aquí en Tu Dosis de Salud Integral No. 125 te bajo a detalle la literatura científica y los tipos de toxinas ambientales que pueden estar relacionas con el cáncer, en específico, el cáncer de colon.
En resumen las toxinas ambientales afectan de manera deliberada:
La función tiroidea
La fertilidad
La salud cardiovascular
Al bienestar hormonal y emocional
A la longevidad ya que oxidan
Aumentan las células cancerígenas
A la microbiota y digestión
A la salud mental provocan neuroinflamación
Específicamente hay una relación entre toxinas ambientales y metales pesados en autismo en niños. Lee más este estudio aquí.
¿Hay una manera de medir tus toxinas ambientales o tu carga tóxica?
¡Sí señor!
Te comparto uno de los estudios que le hago a mis pacientes cuando queremos revisar su acumulación de toxinas ambientales en el cuerpo.
Este examen mide:
Fenoles ambientales
4-Nonilfenol, Bisfenol A (BPA), Triclosán (TCS)
Herbicidas
Ácido 2,4-Diclorofenoxiacético (2,4-D), Atrazina, Mercapturato de atrazina, Glifosato.
Ftalatos
Mono-etil ftalato (MEP), Mono-2-etilhexil ftalato (MEHP), Mono-(2-etil-5-oxohexil) ftalato (MEOHP), Mono-(2-etil-5-hidroxihexil) ftalato (MEHHP).
Parabenos
Butilparabeno, Etilparabeno, Metilparabeno, Propilparabeno.
Otros marcadores
Fosfato de difenilo arílico (DPP), Acrilamida N-acetil-S-(2-carbamoiletílico), cisteína (NAE), Perclorato (PERC).
Pesticidas
Pesticida organoclorado, pesticidas organofosforados, Ácido 2,2-bis(4-clorofenil), acético (DDA), Fosfato de dietilo (DEP), Fosfato de dimetilo (DMP), Pesticida piretroide, Dietilditiofosfato (DEDTP), Dimetilditiofosfato (DMDTP), Ácido 3-fenoxibenzoico (3PBA), Dietiltiofosfato (DETP), Dimetiltiofosfato (DMTP).
Compuestos Orgánicos Volátiles
Xileno, Benceno, 1,3-Butadieno, Ácido 2-Metilhipúrico (2MHA), N-acetil cisteína fenílica (NAP), N-acetil (3,4-dihidroxibutilo) cisteína (NADB), Ácido 3-Metilhipúrico (3MHA), 1-Bromopropano, Acrilonitrilo
Ácido 4-Metilhipúrico (4MHA), N-acetil (propilo) cisteína (NAPR), N-acetil (2-cianoetilo) cisteína (NACE), Estireno, Óxido de propileno, Acrilonitrilo, óxido de etileno, Ácido fenil glioxílico (PGO), N-acetil (2-hidroxipropilo), cisteína (NAHP), Ácido 2-hidroxietilo mercaptúrico (HEMA), Éter metil-terc-butilo (MTBE), Ácido 2-hidroxiisobutírico (2HIB)
Te comparto mis resultados personales de este examen que me hice en abril de este año.
Fue impactante tanto para mí como para el laboratorio ver que NO tenía ningún exceso de una toxina ambiental.
Entiendo que llevo a cabo varias estrategias diarias, que se volvieron hábitos de vida que disfruto, que ayudan a reducir la carga tóxica.
Sin embargo, todos estamos expuestos a este mundo tóxico y algo tenía que tener porque también vivo en una de las ciudades más contaminadas del mundo que es la ciudad de México.
De hecho, pasaron mis resultados al comité de ese laboratorio y tuve varias entrevistas con ellos porque querían ver específicamente cuál era mi protocolo de desintoxicación o qué estaba haciendo que esta resultando efectivo.
Aquí los detalles de las toxinas en específico y sus niveles.
Te lo comparto para que veas que aunque no tengo una carga tóxica dañina o nociva para mi salud, de todos modos hay una ligera carga de una variedad de contaminantes.
No es un tema de estar en ceros por completo. Es un tema de estar baja en la carga tóxica. Si te fijas lo ideal es estar en el percentil bajo que es el color verde que es donde uno busca estar.
¿Cuáles son las estrategias que use y que son avaladas por la ciencia para reducir toxinas ambientales en el cuerpo de manera efectiva?
Te comparto 12 acciones específicas que yo llevo a cabo personalmente que me han ayudado a mantener una carga tóxica baja.
Estas estrategias también las aplico con pacientes, que aparte de medir sus contaminantes ambientales también medimos sus metales pesados como arsénico, mercurio, plata, titanio, plomo y más; y nuestro objetivo es reducir su carga tóxica. Sobretodo sí buscan embarazarse.
Empieza llevando a acabo las que te hagan sentido a ti, y posiblemente ve agregando una más por mes con el objetivo de reducir tu carga tóxica:
Uso seguido del sauna
Mínimo dos veces por semana. Si solo puedes una vez también ayuda. Ideal 5 a 6 veces sobretodo si tienes mucha carga tóxica.
Aquí en Tu Dosis de Salud Integral No. 75 te enseño a hacer contrastes y cómo usar el sauna.
Llevo usando el sauna desde el 2017 de manera seguida. Le apuesto al interés compuesto del sauna en haber reducido la carga tóxica.
Recomiendo el sauna seco y que llegue a una temperatura de 80 g mínimo por 20 minutos.
Sudar a través del ejercicio. Enseñarle realmente al cuerpo a sudar.
Busca productos libre de parabenos sobretodo shampoo, cremas de piel, pasta de dientes y más.
Recomiendo normalmente la pasta de dientes de Toms y la pasta de Periopaste también me gusta.
Uso los desodorantes Toms.
Tomar agua o líquidos en envases de vidrio y evitar lo mas que puedas tomar de plásticos.
Evitar lo más que puedas enlatados.
Evitar tocar o tener contacto seguido con recibos de papel que pueden contener aditivos químicos para su durabilidad.
Buscar comprar alimentos locales y/o orgánicos
O evitar las “La docena sucia” es un listado que recoge las 12 frutas y verduras mas contaminadas por pesticidas químicos cuando proceden de agricultura no ecológica.
Cambiar sartenes de teflón por sartenes de acero inoxidable.
Deja los zapatos o tenis en la entrada de tu casa.
Evitar fragancias.
Esta es una dura ¿quién no usa perfume? Pero si tu si te quieres cuidar de estas toxinas ambientales busca perfumes más naturales sin contaminantes.
Michelle Pffeifer, si la actriz, creo una marca muy buena y que huele muy rico de fragancias libre de contaminantes. Échale un ojo aquí. La marca se llama Henry Rose.
Otro hack fácil: Antes de quitarme mis perfumes solo me los ponía directamente en mi ropa y evitaba el contacto de la fragancia con piel
Filtrar el agua que tomas.
Existen suplementos en forma de binders o agentes aglutinantes que ayudan a eliminar toxinas ambientales.
Estos comúnmente son en forma de suplementos y son sustancias que pueden absorber o quelar compuestos nocivos en el cuerpo o en el medio ambiente, reduciendo así su biodisponibilidad y potencial daño.
Ejemplos: Carbón Activado, Arcilla Bentonita, Chlorella, Cáscara de Psyllium, zeolita, Calcio D-glucarato.
Estas últimas recomiendo que si las vas a usar lo hagas a través de la ayuda de un profesional en Medicina Funcional porque al momento de meter estos suplementos uno puede sufrir de síntomas desintoxicantes no deseados.
Aquí en Revoluciona Tu Salud te podemos ayudar a bajar tu carga tóxica a través de:
Testear tus toxinas ambientales y metales pesados
Ayudarte a interpretar tus resultados
Apoyarte a sacarlos de tu sistema de manera efectiva y sin síntomas
Y ayudarte a llevar una vida con carga tóxica baja
Deseo que esta entrada te haya dado claridad en cómo manejar mejor los obstáculos que nos presenta la vida en la hoy vivimos.
Venga ¡Con todo y todo!
🤜🔥🤛
🎙️ LO QUE ANDO ESCUCHANDO
A la Dr. Shanna Swan conversar con el profesor Andrew Huberman en el podcast de Huberman Lab sobre como la relación entre la salud hormonal y la fertilidad tanto para hombres como mujeres en relación a las toxinas ambientales.
La Dr. Shanna tiene 89 años de edad y lleva casi su vida entera dedicada a estudiar las toxinas ambientales y su impacto en la reproducción humana.
Es una científica galardonada con sede en el Monte Sinaí (Nueva York, NY) y ha publicado más de 200 artículos científicos y ha sido objeto de una amplia cobertura mediática en todo el mundo.
Puntos importantes que me lleve de este episodio:
El ambiente tóxico esta teniendo un grave impacto en la fertilidad.
¿Cómo funciona la carga tóxica transgeneracional?
La exposición de ftalatos en una mujer embarazada puede llegar a cambiar el DNA del bebé.
La relación de la carga tóxica y el síndrome de ovario poliquístico
Cuando le hacían examen de orina a la mamá para saber los niveles de ftalatos en ella y salían altos era ideal analizar los genitales del bebe para ver si la exposición de ftalatos de la misma Mamá en el bebe generaba un cambio en sus genitales. El resultado es que los genitales del bebe eran mucho más chicos cuando la mama tenía alta carga tóxica de ftalatos.
El síndrome por ftalatos en hombres se refiere a un conjunto de anomalías reproductivas observadas en animales machos y potencialmente en humanos debido a la exposición a ciertos ftalatos, que son químicos utilizados como plastificantes y conocidos como disruptores endocrinos.
La exposición a ftalatos, especialmente en el útero (durante el embarazo), se ha asociado con un síndrome que afecta el desarrollo reproductivo masculino, caracterizado por:
Distancia anogenital (DAG) reducida – La distancia entre el ano y los genitales, que típicamente es mayor en los hombres que en las mujeres. Una DAG reducida se considera un marcador de desarrollo reproductivo anormal.
Hipospadias – Un defecto de nacimiento donde la abertura de la uretra se encuentra en la parte inferior del pene en lugar de en la punta.
Criptorquidia – Testículos no descendidos, una condición en la que uno o ambos testículos no descienden al escroto.
Niveles reducidos de testosterona – Los ftalatos pueden inhibir la producción de testosterona, que es crucial para el desarrollo
reproductivo masculino.
Calidad de esperma disminuida y problemas de fertilidad – Estudios indican que la exposición prenatal puede afectar la calidad del esperma y provocar problemas de fertilidad en la adultez.
La Dra. Shanna aventó una super bomba al decir que: “Sperm count has dropped 50% in 50 years and we are seing worse than that/El recuento de espermatozoides ha caído un 50% en 50 años y estamos viendo cosas peores que eso”
Y ella se pregunto que es lo que realmente esta impactando esta reducción tan grave del conteo en esperma y se dedico a buscar respuestas a través de hacer una variedad de estudios a diferentes sujetos y existieron estas tres conclusiones:
El BPA es un disruptor endocrino y puede llegar a afectar la producción de estrógeno en las mujeres.
Los Flatatos son los que bajan la testosterona tanto en hombres como en mujeres.
Cómo una mujer lleva su embarazo en cuanto a hábitos y a exposición a toxinas ambientales impacta el futuro de la salud del hijo. Es crucial que la Mamá tome responsabilidad y conciencia de esto porque puede llegar a impactar generaciones.
Puedes revisar más a fondo esta información en el libro de la Dr. Shanna Swan titulado: ¿Cómo nuestro mundo moderno está amenazando el recuento de espermatozoides, alterando el desarrollo reproductivo masculino y femenino, y poniendo en peligro el futuro de la humanidad?
El objetivo es tomarnos en serio el impacto de las toxinas ambientales en nuestra salud y en las futuras generaciones, y tomar responsabilidad y hacer lo básico necesario para evitar acumulación.
📝 EL ESTUDIO QUE ANDO INDAGANDO
Husmeando en el mundo de la mitocondria en el pubmed, que es un diario de prestigio de estudios científicos, me tope específicamente con este estudio que analizo el impacto de una mezcla inteligente de un suplemento en particular.
Normalmente no se estudian suplementos, más bien se estudian las sustancias en específico y como ayudan o afectan a la salud.
Pero este estudio analizo en particular un suplemento que se llama ATP 360 y cómo es que ayuda a:
Reducir fatiga tanto a corto como a largo plazo
Reducir inflamación
Y a mejorar la energía de la mitocondria
El objetivo del estudio fue evaluar los efectos de ATP 360, una fórmula energética nutracéutica, en personas que experimentan fatiga a largo plazo e inflamación que afecta su vida diaria.
¿Cómo fue el diseño del estudio?
Once participantes (8 mujeres, 3 hombres) consumieron la fórmula energética nutracéutica durante 8 semanas, con una evaluación en línea de 1 semana y visitas de seguimiento a las 4 y 8 semanas.
Once personas sanas de edad y rango de IMC similares donaron sangre para una evaluación comparativa de la función mitocondrial en sujetos no fatigados.
¿Cómo fue el método?
La puntuación de fatiga se realizó utilizando la Escala de Fatiga de Piper. Otros datos incluyeron lecturas de presión arterial y cuestionarios sobre dolor y bienestar.
Se realizaron extracciones de sangre. El suero se probó en busca de citoquinas utilizando inmunoensayos basados en perlas.
Se evaluaron los leucocitos para determinar la masa mitocondrial y el potencial de membrana mitocondrial después de desafíos inflamatorios ex vivo de 2 horas con lipopolisacárido bacteriano utilizando sondas fluorescentes, junto con análisis de citometría de flujo.
¿Cuáles fueron los resultados?
La reducción de la fatiga a largo plazo fue rápida y altamente significativa después de 1 semana.
La reducción del dolor alcanzó una significancia estadística a las 4 semanas.
Los puntajes de bienestar mejoraron, especialmente en el funcionamiento mental, el sueño, el aumento del bienestar emocional y el aumento de energía/vitalidad.
La presión arterial diastólica se redujo.
Los niveles séricos de TNF-α e interleucina 8 se redujeron.
Conclusiones:
Este estudio de prueba de concepto mostró que el consumo de una fórmula energética nutracéutica (ATP 360) resultó en una reducción rápida y sostenida de la fatiga asociada con la reducción del dolor y de citoquinas inflamatorias, así como una mejora en el bienestar.
Estos son los ingredientes y las dosis específicas:
Cuando leí todo lo que tenía este suplemento me hizo sentido los buenos resultados de este estudio y decidí probarlo y si note mucha diferencia en mi energía y en mi desempeño del día con día. Sobretodo efecto positivo en mi agilidad mental.
Se volvió parte de mi protocolo de suplementación actual.
Me aliance con la marca y me la traje al STOCK DE RTS.
¿Cómo consumirlo?
3 cápsulas en ayunas para esos momentos que requieres energía a tope, quitarte la fatiga y reducir inflamación.
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The Biohacking Program abre su 7ma Generación en Enero del 2025. Aquí están las nuevas fechas:
Miércoles 22 enero de 8am a 10am
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Miércoles 5 febrero de 8am a 10am
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🧐 LO QUE TE INVITO A HACER
Si usas Chat GPT quiero que le hagas la siguiente pregunta:
Deseando que la respuesta que te de Chat GPT te ayude de alguna manera.
😅 EN QUE ANDO
Cosas que me cuestan mi pulso en reposo, mi hrv y mi resiliencia en mi oura ring: Terminar la certificación de neuropsicofisiología del biorritmo femenino.
La neuropsicofisiología del biorritmo femenino es el estudio de cómo el sistema nervioso, el funcionamiento psicológico y los procesos fisiológicos interactúan para regular los ritmos biológicos específicos de las mujeres.
El biorritmo femenino incluye ciclos hormonales y fisiológicos que influyen en la salud mental, el estado de ánimo, los niveles de energía, la cognición y el bienestar general.
La neuropsicofisiología profundiza en el análisis entre el sistema nervioso central y el sistema endocrino, además de su impacto en la conducta y la función psicológica a lo largo del ciclo menstrual y otros cambios hormonales, como el embarazo, la perimenopausia y la postmenopausia.
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🤔 LA FRASE DE LA SEMANA
“Lo que parece ser el camino rápido en el momento es, al final, el camino largo.
En un esfuerzo por ir más rápido y superar el proceso, recurrimos a atajos, tomamos atajos y nos involucramos en comportamientos a corto plazo.
Aunque pueda parecer que estamos avanzando más rápido, estas pequeñas deudas se acumulan y se convierten en un ancla.
Las acciones a corto plazo eventualmente se convierten en pesos a largo plazo.”
- Shane Parrish
Por tu auto-conocimiento,
Clau Zaragoza
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