No. 69: Construye confianza en ti mismo para seguirte retando; ¿Cómo recuperar tu salud para después optimizarla?; La relación del dolor de tu espalda baja y la cadera; El Futuro de la Salud Mental
No. 69: Construye confianza en ti mismo para seguirte retando; ¿Cómo recuperar tu salud para después optimizarla?; La relación del dolor de tu espalda baja y la cadera; El Futuro de la Salud Mental
¿Cómo construir más confianza en ti mismo para tomar más riesgos?; ¿Cómo el biohacking puede ayudarte a recuperar tu salud?; Dos ejercicios que son game changers para evitar dolor lumbar y más.
¿Prefieres escuchar a que leer? No te preocupes puedes escuchar Tu Dosis de Salud narrada por mí en Spotify.
Cuando logras algo que pensaste que era imposible generas una sensación de valentía y libertad.
Y esta sensación te permitirá seguir tomando riesgos y te propulsará con más facilidad a que te salgas de tu zona de confort.
Esa sensación es invaluable porque genera confianza en ti mismo, y te empuja a seguir teniendo la energía para seguir dando saltos en la vida y continuar viviendo experiencias variables que amplían tu mente.
La confianza se construye y la vas acumulando en el camino, y se exponencia cada vez a que te avientas a vivir algo nuevo y lo conquistas.
Muchos esperan ya tener la confianza en sí mismos para aventarse, pero lo que no saben es que la mayoría que hemos pasado por retos, travesías y experiencias novedosas no teníamos esa confianza interna, sobretodo al principio.
La confianza y la seguridad en uno mismo se va generando con las horas de vuelo; con la suma de experiencias variables; con la acumulación de retos nuevos; con seguir estresando hormeticamente al cuerpo y con la continua búsqueda de salirte de tu zona de tu confort.
Es como la motivación y la disciplina, aunque NO estés motivado ese día para entrenar te agarras de la disciplina para hacerlo y NO de la motivación. Así que la disciplina te da la energía para seguir constante y por ende te aviva la motivación.
Pocos tienen una amplia confianza en si mismos para aventarse al ruedo. Por eso, todo esto es una paradoja porque la confianza se construye sin tener confianza previa.
¿Cómo darle la vuelta a esta situación?
Si la motivación se puede afianzar de la disciplina, ¿de que se afianza la confianza cuando aún no hay?
¡De la curiosidad!
Más que anticiparte al fallo o a que resultado obtendrás en el nuevo desafío, es enfocarte en que vas a aprender; como te va a cambiar la perspectiva; como ampliarás tu mente; a quien vas a conocer; que nueva memoria vas a consolidar; como te va a sumar; como te va a hacer crecer; cómo te va a retar; como te va a hacer reír y más.
A través de la curiosidad empiezas a anticipar una sensación de gozo, de aprendizaje, de presencia y eso te va a dar la gasolina para que tengas esa sensación de "confianza aún inexistente" para tomar riendas sobre esto nuevo cambio y aventarte con emoción, con injundia y con gozo.
¡Venga! Con todo y todo
🤜🔥🤛
🎙️ LO QUE TE INVITO A ESCUCHAR
Mi participación en el podcast de FullMúsculo con David de Ponte donde tuvimos una gran conversación sobre como recuperar y optimizar tu salud desde varios frentes.
Te comparto los puntos importantes y temas:
El biohacking no es solo usar la tecnología y los nuevos gadgets sofisticados, es más bien una convergencia entre la tecnología y las prácticas ancestrales con el objetivo de ampliar tu auto-conocimiento para que personalices, recuperes y optimices tu salud.
Puedes tener óptimos niveles de vitamina D pero pueden aún no ser suficientes para optimizar tu sueño y tu energía vital, no olvides la importancia de recibir la luz roja e infrarroja de los rayos solares en la mañana.
Como ver un hábito nuevo o un gadget o un nuevo cambio en tu alimentación con curiosidad y con una observación diligente, más que con juicio.
Una buena suplementación no va a sobrepasar una mala alimentación. Afianzar las bases como sueño, ejercicio y alimentación es el primer paso para empezar a biohackearte de manera efectiva.
Recuperar tu salud no es lo mismo que optimizar tu salud. Primero recuperas tu salud para después optimizar tu salud.
Encuentra tu gramaje de macros adecuado y come limpio más que apegarte a una dieta de moda, eso sería lo más efectivo para optimizar tus composiciones corporales.
Usa el biohacking para que dentro de tu estrategia de macros encuentres esos detalles que no te están funcionando. Ejemplo: El pan te sube la glucosa pero no las lentejas. Por tanto escoges como carbohidrato lentejas más que pan. Y eso lo conociste a través del monitoreo de la glucosa. Hacer ese tipo de ejercicios te empuja a saber que te funciona y que no.
La famosa Zona 2 y ¿por que te ayuda a volverte metabólicamente eficiente y auto-sustentable?, ¿Como combinar la Zona 2 y la fuerza?, ¿Que más hay que agregar para hacer ejercicio inteligente?
Los Ejercicios Isométricos y multi-compuestos para fortalecer y aumentar el rango de movimiento (Kettlebells, Foundation Training, barbells, mancuernas etc.)
¿Ya eres parte del CLUB DE LAS 9PM?
¿Que pasa en el sueño profundo con tu cuerpo y que pasa en el sueño MOR/REM con tu cuerpo?
Lo más importante para dormir mejor es lo que haces entre las 7pm y 9pm
3 acciones para tonificar el nervio vago
¿Cómo personalmente disipo el estrés?
¿Cómo el biohacking puede ayudar a las enfermedades como cáncer, auto-inmune, metabólicos etc?
📝 EL ESTUDIO QUE ANDO INDAGANDO
Tus problemas y dolores de espalda baja se pueden desaparecer si extiendes, estiras y movilizas tus flexores de cadera.
El problema es que achicamos los músculos de la cadera al estar sentados tanto tiempo que eso puede contribuir a aumentar la presión interdiscal en la espalda baja por ende el dolor lumbar.
En algún momento del día me hago un espacio para hacer dos ejercicios de estiramiento y para aumentar el rango de movimiento de mis flexores de cadera que han sido un game changer.
Se ha notado en mi recuperación, en mi agilidad, me muevo con más ligereza y cargo con mucho menos rigidez.
1 min con cada pierna
Los últimos 10 segundos hago 10 reps moviéndo mi torso de arriba a abajo para aumentar rango de movimiento.
1 min con cada pierna
Los últimos 10 segundos hago 10 reps mi torso de arriba a abajo para aumentar rango de movimiento.
Los hago 3/4 veces por semana y no son negociables. Empieza a tu escala y ve progresando poco a poco ¡Te servirán un buen!
👌 LO QUE ES DE CAJÓN
El Body Repair Balm de CBD de la marca seven points. Está formulado con una mezcla de aceites orgánicos naturales como coco, aguacate, jojoba, rosa mosqueta, cera de abejas y vitamina E que crea una consistencia suave que es fácil de masajear en las articulaciones adoloridas.
Cada frasco de 2 oz contiene una generosa cantidad de 1000 mg de extracto orgánico de CBD de espectro completo. Si lo aplicas directamente en los puntos adoloridos y dejas que calme y enfríe la inflamación, te aflojará muy rápido los músculos rígidos, te quitara dolores extraños y aparte humecta muy bien la piel.
Me voy a todos lados con el y es como mi windex, como el Papá de la película my Big Fat Greek Wedding, que me saca de todas. Hace un par de semanas hasta lo use para una perrilla que me quería salir en el ojo y no me salió 😅
Hay mucha ciencia de como el CBD es muy anti-inflamatorio claro, pero hoy te comparto que mi experiencia con este producto que me ha funcionado muy bien. Te confirmo que esto es de buena calidad y muy efectivo, porque no todos los CBDs estan hechos iguales.
Por eso decidí adquirirlo para el Stock de RTS. Pregunta por el BODY REPAIR BALM con CBD aquí (business whatsapp o búscanos directo 55 31 30 90 55)
🤔 LA FRASE DE LA SEMANA
Estas dos frases me están haciendo pensar si vamos más rápido de lo que la mente y el cuerpo puedan alcanzar. ¡Ya veremos!
“The real problem of humanity: we have paleolithic emotions; medieval institutions; and god-like technology.”
— E. O. Wilson
“We are living in space-age times with people who are living with Stone Age minds.”
— Daryl Davis
¿Será lo anterior el futuro problema de la humanidad? El Historiador y autor de varios best sellers, incluyendo Sapiens, Yuval Harari cree que si, no por algo lo mencionó en un artículo de The Economist.
Por tu salud,
Clau Zaragoza
Anuncios Parroquiales:
Estamos cambiando al programa Quema Grasa de plataforma para que este mejor organizado, fácil de llevar a cabo y más amigable de navegar. Cuando este listo te lo comparto para que te unas al programa.
The Biohacking Program Parte 1 posiblemente vuelva abrir una 4ta generación en agosto/septiembre. Si quieres información sobre la pre-venta pregunta aquí.
¿Quieres profundizar y optimizar tu salud? No dudes en agendar tu Diagnóstico Inicial (Buscanos en nuestro Business Whatsapp) con alguna Coach y/o Nutriologa Funcional de Revoluciona Tu Salud
¿Te gustaría contratarme para dar una conferencia en tu empresa o en un evento? Cotiza aquí ya que podemos armar una presentación de acuerdo a las necesidades que buscas expresar o incluso te pasamos una variedad de temas.
Tenemos el Stock RTS donde tenemos suplementación de la mejor calidad, biodisponibilidad, sin fillers y de dosis terapéuticas.
Ahorita constamos de:
LMNT (para hidratar eficientemente, libre de azúcar)
Crucifera (que es sulforafano, hable de esto en otra Dosis que es para reducir el paso de envejecimiento, anti-cancerígeno y anti-inflamatorio comprobado por más de 100 estudios científicos)
Fitosoma de Curcuma (para reducir proteína C reactiva e inflamación)
Body Repair Balm CBD 1000 mg (para reducir molestias de artritis rematoide, caídas, inflamación en articulación, esguince y más)
Omega 3 de alta calidad (para la salud cerebral y reducir inflamación)
Creatina Monohidratada (Para ATP, músculo y performance cognitivo)
CBD prensado en frío, hidropónico y de amplio espectro (relajar, dormir y entrar en para-simpático)
Enzimas BioGest (para absorber mejor)
Betaina y HCI (para la acidez, gastritis e indigestión)
GI Relief (riopan natural)
Brain Factors (para aumentar tus reservas de NAD+ y tu performance cognitigo)
Troscriptions que es azul de metileno. Tenemos Tro Blue, Just Blue y Tro Calm (nootrópicos, para oxigenar, para el performance, para el foco mental y para reducir ansiedad)
Y más.
No dudes en preguntarnos aquí en nuestro Business Whatsapp más de lo que tenemos.
DISCLAIMER: Esto no es una recomendación médica o nutricional. Hablaré de muchos suplementos, teorías alimenticias, prácticas variadas etc. pero eso no significa que te los debas de tomar o llevar acabo. Cada quien tiene su propio historial de salud clínica y no todo es para todos. Esto es para plantar una semillita para que tú averigües o consultes con tu profesional de salud de confianza antes de probar algo o cambiar algo de tu plan alimentación, de ejercicio o de suplementación. Ahora si quieres trabajar con alguien de mi equipo o conmigo felices de la vida te ayudamos a agendar tu Diagnóstico Inicial para así llevar tu caso de manera personalizada.
