Tu Dosis De Salud Integral No.19
Tu Dosis De Salud Integral No.19
Bandita, ¡Qué gusto saludarlos! Me siento conectada con ustedes porque veo que leen y veo que le dan click a los links que comparto y quieren averiguar más de lo que les estoy platicando. Me da una tremenda satisfacción saber qué estamos conectados a través del querer saber más y del querer indagar.
¡Salud por eso! Con un kombucha y a veces también con un buen barolo.
Un saludo especial a todos los fans del vino italiano, que justo el vino italiano es de los pocos en el mundo que no son tan fans de utilizar sulfitos, conservador que agregan a los vinos para preservar su frescura, probar un vino sin sulfitos es tener el placer de casi probar la uva en su pleno apogeo, en su maduración y en su naturalidad.
La pregunta del Newsletter pasado fue: ¿Qué es lo que has llegado a amar este último año que te sorprendió? ¡Sorprender! esta palabra me siga sacando de mi zona de comfort, cuando estoy a dos de hacer un juicio sobre una situación o persona, llega el efecto sorprender.
A veces nuestros sesgos confirmados o cognitivos nos ganan y eso nos provoca perdernos de una nueva experiencia, nuestras propias creencias nos quitan la capacidad de sorprendernos.
Por eso hoy te invito a que notes que te merma el efecto sorprender. Y que esta semana te dejes vivir una experiencia variable, una experiencia nueva, algo fuera de lo ordinario de tu rutina. Te invito a que te dejes sorprender.
¡Venga #Contodoytodo!
🎙️ David Sinclair y Shane Parrish hablan sobre la longevidad, el ayuno intermitente y como optimizar tu salud y en específico de cómo revertir la edad biológica.
Dale click aquí para escuchar este podcast. Te comparto los temas:
Ayuno intermitente ¿Qué tanto comer y cuándo comer?
¿Qué tanto ayunar y cuántas horas?
Resveratrol ¿si o no?
Shane plática sobre su relación con la enfermedad auto-inmune de lyme disease.
Otros suplementos claves
La importancia del sueño
El rol de tener una actitud positiva
Échate un clavado a escuchar este podcast si eres un clavado en longevidad, optimización y calidad de vida.
🎥 ¿Quieres saber todos los beneficios del sauna?
Escucha a la Dr. Rhonda Patrick hablar de todos los beneficios del Sauna en el Biohacking Summit del 2021. Dale a click a este video y disfruta de cómo explica a detalle de todo lo que el efecto sauna viene a provocar. Aquí te comparto los temas principales:
Hormetic Stressors: Tu capacidad de rebotar el estrés.
Proteínas de choque térmico.
¿Cuándo utilizar el sauna?
¿Cuánto tiempo?
¿Después o antes del ejercicio?
Yo soy fan del sauna y he visto muchos beneficios no solo a nivel recuperación pero específicamente a nivel de desintoxicación y de mejora de piel. Click aquí y disfruta de conocer mas a profundidad los beneficios.
🤔 Otros temas de interés...
📖 Los calambres musculares asociados con el ejercicio son un problema complicado para algunos atletas, y la ciencia aún no ha proporcionado una explicación clara de por qué ocurren. Se han proporcionado muchas teorías, incluidos los factores relacionados con las pérdidas de electrolitos en el sudor. Aquellos que me siguen y me han escuchado en Podcasts, saben que la teoría de los calambres musculares y las pérdidas de electrolitos es un poco de BS cuando se trata de calambres. Tiene más que ver con no trabajar tu condición aeróbica. Así que me complació leer este nuevo artículo publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research. (Fuente: Journal of Strength and Conditioning Research)
📖 Comer alimentos ricos en nutrientes es una de las cosas más importantes que podemos hacer por nuestra salud. Lamentablemente, los cambios en la calidad del suelo (tierra) en los últimos 100 años han reducido drásticamente la cantidad de nutrientes que contienen nuestros alimentos. Por ejemplo, hoy tendríamos qué comer ocho naranjas para obtener la misma cantidad de vitamina C. Enfréntate a la realidad y revisa este artículo de Scientific American para enterarte más de cómo ya no recibimos la misma cantidad y calidad de nutrientes de nuestra fruta y verdura. (Fuente: Scientific American)
📖 Uno de los mayores retos que veo con mis pacientes a lo largo de los años es cómo recordar tomar sus suplementos. Después de experimentar con varias soluciones diferentes, la que pareció funcionar mejor para la mayoría de las personas es la aplicación Medisafe. Originalmente se diseñó como una aplicación de recordatorio de medicamentos, pero también se puede usar para suplementos. Es fácil de instalar y configurar, y dado que la mayoría de las personas tienen su teléfono inteligente consigo durante todo el día es el método más confiable que he encontrado (Fuente: Medisafe app)
Entreno favorito de la semana...
Quiero que retes ese abdomen... por eso hoy necesito que sigas este video tal cual para ver como esta tu fuerza abdominal.
Dale click aquí y déjate sorprender.
Receta de la semana...
¿Tacos quema-grasa anyone? Échale ojo a esta receta mía que te deleitará de unos tacos bajos en carbos.
Dale click aquí para ver el video y no te olvides de agregar el password: tacosquemagrasa
Frase de la semana…
“The moments of happiness we enjoy take us by surprise. It is not that we seize them, but that they seize us”
Ashley Montagu
Question for thought…
¿Qué estas forzando hoy en día y qué estás haciendo sin esfuerzo?
Llamado a la acción: ¡Me puedes compartir si gustas tu respuesta Twitter!
Por tu salud,
Clau
PD. ¿No sabes por dónde empezar a mejorar hábitos, construir músculo y correr mejor? Este lunes 16 de mayo empieza de nuevo mi Programa Quema Grasa, Tonifica y Aumenta tu Energía. Solo tienes que buscarme por DM en Instagram y decirme que estas interesado(a) para mandarte la información y empieces a armar tu arsenal muscular para comprarte un seguro de calidad de vida a largo plazo.