No.27: El futurismo y el wellness; ¿Cómo subir tu HRV con estas prácticas sencillas?; ¿Cómo ser ágil emocionalmente?; ¿Cómo la deficiencia de la vitamina D puede evitar tu reversión biológica?
No.27: El futurismo y el wellness; ¿Cómo subir tu HRV con estas prácticas sencillas?; ¿Cómo ser ágil emocionalmente?; ¿Cómo la deficiencia de la vitamina D puede evitar tu reversión biológica?
De acuerdo a este estudio si tienes baja vitamina D puede no apoyar a revertir tu edad; Susan Cain habla de ser ágiles emocionalmente para adaptarnos a lo que viene; serie de netflix The future of me
Agradezco que estas pilas con Tu Dosis. Y por eso quiero complacerte con el fin de que este contenido sea más practico de digerir y de retener.
Cambio el formato de hoy para ver si te parece mejor. Sé que a veces puedo llegar a ser intensa 😂 y compartir mucho, y no quiero que te me pierdas en el camino o quizás esta bien la intensidad 🤷♀️.
Por lo anterior, apreciaría si me puedes contestar esta encuesta de retroalimentación para leerte, darte gusto y hacer los cambios necesarios para que sigas disfrutando y aprendiendo de este Newsletter Semanal.
¡Venga con todo y todo!
🎙️Lo que estoy escuchando...
A Dr. Jay Wiles con Katie Wells en el podcast de The Wellness Mama Podcast donde el científico Wiles te comparte herramientas efectivas y sencillas para controlar la respuesta al estrés y mejorar tu HRV.
Quien me conoce sabe que soy fan de medir el HRV. Y me gusta c-omo Jay lo explica, de una manera práctica y fácil de digerir. Si aún no le entiendes la HRV, seguro con este podcast te quedará más claro.
Lo que me gusto más es que explica como el HRV es Self-comparison porque este depende de tu historial de salud, tus horas de entreno a la semana, tu intensidad con la que entrenas, tu genética, tu género, si tienes buen sueño, buena alimentación, tu altura, donde vives y entre otros factores.
La clave esta en partir de tu propio baseline y de ahí buscar incrementarlo.
¡No te compares con los demás, compárate contigo!
📺 Lo que estoy viendo...
The Future of Me en Netflix. Imagínate que mientras duermes las plantas de tu cuarto estén conectadas con tus signos vitales y si sientes un estrés secretan lavanda para calmarte 🤯
Imagina que tu lesión que te ha molestado toda tu vida, ese runners knee o el codo del tenista, te intercambian el cartílago o el ligamento desgastado por un cartílago de puerco que es más denso y aguantable o por un exoesqueleton, y así no te tengas que preocupar jamás de tu lesión.
Imagina que vas a una fiesta y te tomas unos dos vinos y en tu celular ves como le cayo a tu hígado y resultó que se elevaron bastante esas enzimas hepáticas y a través de un chip tu cuerpo genera glutation y te las baja en automático y ves como tu hígado se restauro en tres minutos.
Echale un vistazo a esta serie y déjate sorprender de lo que viene.
📚Lo que estoy leyendo...
A Susan David en su nuevo libro Emotional Agility. Me gusta el sustento científico que trae, los ejemplos prácticos y sobretodo las herramientas que va compartiendo sobre como maniobrar las emociones e utilizarlas a nuestro favor.
😋 Lo que he estado probando...
La alga konjac en noodles de la marca Vital Eaty es libre de azúcares, carbos, grasas e ingredientes controversiales. Esta hecha a base de konjac que es una alga que es alta en fibra soluble. Y si me has escuchado en podcasts, no paro de hablar de aumentar el consumo de fibra y bajar los carbos.
Es una solución rápida para hacerte una pasta deliciosa y que no te sube la glucosa. Es un win-win. Lee sus beneficios aquí.
🤓 El estudio en el que estoy indagando...
Una de mis obsesiones es la reversión biológica, quítate Benjamin Button que ahí te voy 💃🏽, al toparme con este estudio reciente demuestra que la deficiencia de vitamina D está asociada con el envejecimiento acelerado.
En este nuevo estudio encontraron que la suplementación con vitamina D mostró un "puntaje de edad" de 2.6 años más bajo en comparación con aquellos que no suplementaron con vitamina D y aquellos que todavía tenían deficiencia de vitamina D.
Esto es significativo, y es un gran problema porque algunas encuestas sugieren que hasta el 92% de los estadounidenses tienen deficiencia de vitamina D, y los mexicanos tendemos a tener aún más deficiencia.
🧘🏽 La frase que estoy meditando....
“Trauma comes back as a reaction, not a memory.”
Bessel Van Der Kolk
No olvides en apoyarme a contestar la encuesta de feedback. Ya que este proyecto es hecho para ti.
Por tu salud,
Clau
PD. THE BIOHACKING PROGRAM PART 1 - Empieza el 17 de Agosto - Es en vivo y en directo por Zoom para poder contestar tus dudas al instante y revisar tu caso para poderte dar feedback ahí mismo de tus métricas.
PD2. ¿No sabes por dónde empezar a mejorar hábitos, construir músculo y correr mejor? Este lunes 18 de julio empieza de nuevo mi Programa Quema Grasa, Tonifica y Aumenta tu Energía. Solo tienes que buscarme por DM en Instagram y decirme que estas interesado(a) para mandarte la información y empieces a armar tu arsenal muscular para comprarte un seguro de calidad de vida a largo plazo.