No.32: Mi experiencia en Flota Studio; ¿Porque te conviene hacer cardio antes de la fuerza? (Estudio); ¿Cómo es retirarte de tu deporte?; Disminuye ansiedad con Tro Calm y más
No.32: Mi experiencia en Flota Studio; ¿Porque te conviene hacer cardio antes de la fuerza? (Estudio); ¿Cómo es retirarte de tu deporte?; Disminuye ansiedad con Tro Calm y más
Desconecta para recalibrar. Tu testosterona total puede estar en el rango adecuado pero no necesariamente tu testosterona libre y ahí radica el problema de tu falta de energía y del libido bajo.
El sábado pasado vivi mi segunda experiencia de: Meterme en un tanque de agua lleno de sales epson con el objetivo de flotar sin esfuerzo para inducir una relajación profunda.
No sabía que en la Ciudad de México había un estudio para flotar, Flota Studio, y claro que me lance después de haberlo experimentado recientemente hace un par de semanas que estuve en Salt Lake City, Utah.
Me gusto más la experiencia aquí en México porque tienen al cien las instalaciones. Y los pods manejan un muy buen surround system donde escuchas al cien la música meditativa que te ponen para alinear los chakras, más la terapia de luz que te empuja a vivir un gran trip.
El objetivo de la terapia de flotación en tanque, aparte de apoyarte a regular el sistema nervioso, te permite sumergirte profundamente en tu subconsciente y el espacio para enfocarte en tus percepciones internas; tras eliminar los estímulos del minuto-a-minuto, que son los que nos mantienen distraídos.
¡Vivimos en un mundo donde somos estimulados cada segundo!
Te cuento que es todo un trip la experiencia, al principio yo traía la narrativa de: "Todo bien, todo bajo control, mi vida esta al tiro, vamos por el buen camino, todo viento en popa...." 😂
A los 30 minutos ya empiezas a pasarte del status de: "tengo todo bajo control", al status: "quizás tengo que ponerle un poco más de atención a esta parte de mi vida que la tengo abandonada 🤔 " y a los 40 mins ya estas en: "el perdón, en la auto-compasión, en la lagrimita, en la reconciliación 🤯 " y a los 50 mins ya llegas a un estado de relajación absoluta.
Estos brothers, que sí sabes de la NBA sabes quienes son, Stephen Curry y Harrison Barnes son fans de esta terapia de depravación sensorial, lo usan para entrenar a la mente, para visualizar, para relajar al cuerpo y recuperarse después de un entreno o un día duro.
Así que si te das la oportunidad vivirás una experiencia que te sacará de tu zona de confort y te enseñará mucho.
¡Venga con todo y todo! 🤜🤛
🎙️Lo que estoy escuchando...
Imagínate que te toparás con un podcast donde Messi se sienta a echar la chorcha con Federer y a hablar de su vida, de los obstáculos que han tenido que enfrentar en su carrera, los ups & downs y más; pues en este momento corres a escucharlo.
Billie Jean King y Abby Wambach se sentaron a platicar en el podcaste de We do Hard Things, si no tienes idea quién es Billie Jean o Abby te estas perdiendo de mucho.
Con decirte que Billie Jean King en total gano 39 grand slams en el Tennis (12 individuales, 16 dobles femeninos y 11 en dobles mixto) y le gano a Bobby Rigs en el match Battle of the Sexes: Man vs Woman en Tennis, que causo mucho conmoción.
Abby Wambach, es una soccer star ya en su retiro, ha sido la máxima goleadora de todos los equipos de soccer de US, incluyendo el de hombres, con unos pocos 184 goles y ganadora del balón de oro el 2012.
Dos mega rockstars en el deporte y defensoras de las mujeres. Hablan de lo siguiente:
¿Cómo les pego a las dos retirarse de su deporte y que buscar hacer después y cómo trascender?
Hablan del poder de la visualización no solo para el deporte si no para la vida en general
Y como enfrentaron muchos de los obstáculos en su carrera para salir adelante cuando existía demasiada desigualdad
Es de esos podcasts que los vas a guardar en favoritos. Te invito a que te des este regalo de que te muevan dos mujeres que han movido al mundo.
🎥 Lo que estoy viendo...
A Andrew Huberman y a Petter Attia hablar de Ejercicio, Nutrición y Hormonas para tener más vitalidad y longevidad. Entiendo que utilizan mucha terminología, que el que no esta metido en esto a full, esta conversación te pierde.
Pero aquí mi resumen en peras y manzanas:
Sorprendentemente se clavaron un buen en la pre-menopausia y menopausia. Y como uno de los grandes errores de la medicina es controlar los achaques de pre-menopausia con estrógeno sintético, ya que el consumo oral de este esta asociado con incrementar la probabilidad de desarrollar cáncer de pecho en mujeres.
En hombres es más importante saber cuál es el rango de tu testosterona libre y no solo tu testosterona total para realmente saber tus niveles de testosterona reales.
Tu testosterona total puede estar en el rango adecuado pero no necesariamente tu testosterona libre y ahí radica el problema de tu falta de energía y del libido bajo.
Hablan mucho de los biomarcadores del colesterol y cómo los hemos entendido diferente y que hacer para subir HDL, bajar LDL y bajar triglicéridos. Justo esto estamos viendo en The Biohacking Program Part 1.
El tema aquí del colesterol es que la evidencia que soportaba ciertas validaciones científicas como ciertos alimentos suben el colesterol: Ej huevo, carne etc., y que hoy en día han salido nuevos estudios que comprueban lo contrario, es algo bastante fuerte.
A veces ciertos estudios llegan a cambiarnos la vida como sociedad y a veces se provoca más un daño que una ayuda, y para cambiar la psicología colectiva se necesita de mucho empuje. Muchas personas siguen relacionando el colesterol alto con el consumo de carne y huevo.
Si quieres intensear échate su plática en spotify o en youtube:
📚Lo que estoy leyendo...
Nos pasamos a un clásico que a veces te tienes que ir para atrás para entender lo que esta sucediendo hoy en día.
Biochemical Individuality: The Key To Understanding What Shapes your Health escrito por Roger J.Williams , PhD.
Es un libro difícil de leer porque aparte de que es de 1956 😂 usan terminología y tecnicismos complicados. Si no tienes estudios de anatomía o fisiología, se te hará difícil de entender y tedioso. Prefiero avisar y feliz de irte dando el resumen de lo importante, si es que continúa enganchándome.
Lo que más me marco de las primeras veinte páginas es esta siguiente frase:
"It is more important to know what sort of patient has a disease, than to know what sort of disease a patient has"
En la Medicina Convencional se trabaja más a la enfermedad de lo que se trabaja al paciente. En ves de trabajar al paciente para erradicar la enfermedad.
Como cada quien lleva sus hábitos alimenticios, su actividad física, su suplementación, su sueño y su salud emocional es crucial para entender a profundidad la individualidad bioquímica (biomarcadores) del paciente para de ahí partir y poder sanar.
😋 Lo que he estado probando...
La pastilla sublingual Tro Calm. Si algo puede relajarte y regular tu sistema nervioso es un Tro Calm. Esta formulado por una combinación de Kava Kava (Piper Methysticum), N-Nicotinoyl Gaba y extracto de cáñamo (cbd).
Los beneficios que puedes obtener son:
- Disminución de ansiedad
- Mejora de sueño (aquieta la mente y disminuye el rumineo)
- Relajación
- Menos reactividad
- Más sensación de zen
La marca de Troscriptions, a mi gusto y experiencia, son los nootroopicos, adaptropicos y adaptogenos más efectivos en el mercado. Sin efectos secundarios, sin prenderte demasiado y sin apagarte demasiado.
Por eso decidí hacer una colaboración con ellos, si le das click a este link recibes un 10% en tu compra de cualquiera de sus productos. Ojo, solo los puedes conseguir en US, así que asegúrate de estar en una dirección allá al recibirlos.
¡Me urge probar un TRO CALM adentro de un Flota! ¿Quién dice yo? Envíame un emoticon de fiesta 🥳 a mi DM en instagram para ver quién anda de intenso y quien anda poniendo atención su buena atención a la Dosis de hoy.
(Revisa con tu Practicante de Medicina Funcional su consumo)
🤓 El estudio en el que estoy indagando...
¿Hacer cardio antes de tu sesión de fuerza o después?, ¿qué es lo que más te conviene?, ¿y con que intensidad?
Un estudio nuevo (literal de hace dos días) mostró que si haces cardio aeróbico previo a tu sesión de fuerza empuja la capilarización muscular, esto significa que le llega más fácil el flujo sanguíneo al músculo cuando lo estas trabajando, y esto apoya a la hipertrofia muscular.
Entonces lo que más te puede ayudar para que tonifiques y subas tu músculo es que hagas unos ligeros 20 minutos de cardio aeróbico previo a tu sesión de fuerza para ver mejores resultados musculares.
🤔 La Frase de la Semana...
"You gain strength, courage and confidence by every experience in which you really stop to look fear in the face,
You are able to say to yourself:
-I have lived through this horror. I CAN take the next thing that comes along-
You must do the thing you THINK you cannot do"
Eleanor Roosevelt
(Si estabas esperando una señal... esta es tu señal)
Por tu salud,
Clau
PD. THE BIOHACKING PROGRAM PART 1 - Empieza el 17 de Agosto - Es en vivo y en directo por Zoom para poder contestar tus dudas al instante y revisar tu caso para poderte dar feedback ahí mismo de tus métricas.
Dale click aquí para ver el Temario y de lo que se trata. Personalizaremos los casos y pediré diferentes biomarcadores para enseñarte cómo optimizar los rangos.
***Si no logras estar en las sesiones de Zoom de todos modos recibirás tu insignia/diploma al pasar el examen final***
Si tienes más dudas el próximo 10 de Agosto a las 6pm estaré dando un instagram live para contestar todas tus dudas y explicarte más sobre The Biohacking Program Part 1
PD2. ¿No sabes por dónde empezar a mejorar hábitos, construir músculo y correr mejor? Este lunes 15 de agosto empieza de nuevo mi Programa Quema Grasa, Tonifica y Aumenta tu Energía. Solo tienes que buscarme por DM en Instagram y decirme que estas interesado(a) para mandarte la información y empieces a armar tu arsenal muscular para comprarte un seguro de calidad de vida a largo plazo.