No.40: ¿Como es un día de optimización con la comunidad biohackera de Europa?; El CBD de amplio espectro para tonificar tu nervio vago; ¿Te conviene hacer ayuno en premenopausia o si tienes PCOS?
No.40: ¿Como es un día de optimización con la comunidad biohackera de Europa?; El CBD de amplio espectro para tonificar tu nervio vago; ¿Te conviene hacer ayuno en premenopausia o si tienes PCOS?
Sueño hecho realidad para toda aquella persona que habitualmente hace terapia de contrastes (frio-calor) y aquí su servidora que se ha vuelto un entusiasta de la terapia hipertérmica (sauna) y más
¡Bandita saludos de Amsterdam! Aquí en el Biohacker Summit que estamos acumulando aprendizaje y experiencias variables.
Ayer estuve en el Optimized Day donde vivimos un poco de todo:
Inmersión al hielo
Soundhealing
Variaciones de respiraciones
Estiramientos
Probamos diferentes cafés y matchas hackeados con ingredientes poco comunes como un bone brothe de reno y un extracto para endulzar (glucose friendly) de licorice (regaliz).
Hubo platicas sobre los ritmos circadianos y la producción de NAD+, sobre lo que si es el biohacking y lo que NO es el biohacking
Quiero decirles que estoy bien orgullosa de The Biohacking Program Parte 1 porque el programa esta muy a la vanguardia, si no es que un paso adelante de lo que se esta viendo hoy en este mundo. ¡No dudes en formar parte de la 2nda generación! Empezamos en Enero del 2023. Click aquí para más información, este link de dirige al business whatsapp para que saldes tus dudas y apartes tu lugar.
Pero lo que mas me movió ayer fue el Resort Fort Beemster donde pasamos el día. Es un Disneylandia con saunas, cold showers, vapor, lagos, temazcales y hasta esquinas donde hacían nieve y hielos para estar continuamente haciendo los contrastes. Todo lo anterior escondido y camuflajeado en la naturaleza del resort.
Donde menos te imaginas había un sauna escondido.
Saunas amaderados a la antigua.
Saunas minimalistas y modernos.
Era un sueño hecho realidad para toda aquella persona que habitualmente hace terapia de contrastes (frio-calor) y aquí su servidora que se ha vuelto un entusiasta de la terapia hipertérmica (sauna) estuve con la boca abierta por tres horas mientras me paseaba por todos los tipos de saunas habidos y por haber.
Este fue mi favorito ya que estaba cubierto de sal del himalaya y me puse hacer mi rutina favorita de Foundation Training 👌
Me hubiera encantado tomar video pero estábamos desconectados para disfrutar del momento, y sobretodo porque naked people were everywhere 😂 ¡Si señores¡ Aquí la pena al desnudo se dejo en México. Es parte de la cultura en los países bajos y en Finlandia, el tomar tu terapia de sauna como llegamos al mundo.
¿Y tú qué onda?, ¿Ya tienes tu experiencia variable próxima?, ¿Ya te saliste de tu zona de confort?, ¿Ya te retaste de alguna manera?
Te invito a que agendes vivir una experiencia nueva que honre tus límites para que al mismo tiempo te empuje a trascenderlos.
¡Venga con todo y todo! 🤜🤛
🎙️ Lo que estoy escuchando...
El mundo del triatlón se quedo boca abierta con los resultados del campeonato mundial del Ironman en Kona el fin de semana pasado, por que no se esperaba que los ganadores, tanto en la rama femenina como en la masculina, fueran los novatos de la distancia.
Había un pedigree de pros en el listado de competidores. Se pensaba que iban a ganar los mismos de siempre, o los que ya tenían experiencia de años en la ruta y en la distancia.
Chelsea Sodaro, novata en la ruta y en la distancia de Ironman, se llevo el campeonato barriendo por unos 5 a 7 minutos al segundo lugar en el maratón, logrando 2 horas con 51 minutos.
Y Dan Plews es el Coach de Chelsea. Y me da mucho gusto compartir que Dan Plews ha sido mi mentor en el mundo del triatlón y en la fisiología de ejercicio.
He tomado sus cursos y he pertenecido a su grupo de mentees. Yo estoy convencida, y lo veo diario con mis atletas y conmigo, que si no mides no sabes como progresar en este mundo del endurance.
Me extraña cómo en México continúa el trend de entrenar sin bajar números, sin interpretar lo que se arroja y sin buscar la eficiencia metábolica.Y menos se incurre en la interpretación del HRV 🤷🏽.
El atleta amateur le invierte bastante a su deporte favorito, y no hacerlo de manera inteligente y personalizada empuja a lesionar, a sobre-entrenar, a que te quemes, a que te desbalancees hormonalmente, y a no lograr progresar o calificar a tu evento deseado. Tengo que aceptar que me frustra ver eso.
Por eso te comparto el podcast de Greg Bennet (ex-triatleta pro) donde entrevista al Coach Dan Plews, que justo también tiene el récord de tiempo en Kona en grupos por edad hasta la fecha, y comparte varios puntos importantes que te pueden mover d elugar:
Chelsea llego con Dan Plews a las 6 semanas de embarazo a entrenar.
En un año y medio, aunque pario, gano Kona.
La importancia de ser metabolicamente eficiente. Chelsea tenía un gran running economics. Es decir su Zona 2/Zona A era muy buena.
Como le enseñaron a utilizar más la grasa como energía.
¿Cuántos carbs, grasas y proteínas era lo ideal para Chelsea?
¿Cómo saber recuperar y cuando? Te adelanto: Saber medir tu HRV.
Y entre otros hacks de fisiología de ejercicio... la platica se pone mejor después de los 25 mins.
¡Que sirva esto tambíen para darle ánimos a todas las mujeres que quieren entrenar, o regresar entrenar o empezar a entrenar ya sea embarazadas o después! No es impedimento el que seamos las procreadoras, al contrario.
😋 Lo que es de cajón...
CBD de amplio espectro de la marca seven points. Lo llevo utilizando más de 6 años en las noches. Por temporadas seguido y otras descanso. Todo depende de la fase hormonal, el estrés, la situación emocional del momento etc.
El CBD ha sido mi aliado para conciliar sueño; para sanar más rápido un jet lag; por si hay inflamación digestiva; regula mi temperatura corporal para así dormir mejor y aquieta la amigdala para ese monkey mind etc.
Y si eres conocedor de las propiedades del cannabidiol sabes que no todo CBD es hecho igual, es clave encontrar uno de amplio espectro para que brinde la variedad de beneficios que tiene. Y es crucial también entender tu dosis personal.
Tenemos en stock Seven Points CBD de 600 mlg. No dudes en escribir directo a nuestro Whatsapp Business de Revoluciona Tu Salud para preguntar y obtener YA tu CBD.
🤓 Lo que ando indagando...
Este estudio evaluó 7 ensayos sobre el ayuno intermitente en humanos. Y los resultados que más me llamaron la atención fueron estos:
En mujeres premenopáusicas y aquellas con síndrome de ovario poliquístico: El ayuno intermitente practicado, de 8pm a 2pm que es la forma que se volvió más popular, disminuye los andrógenos (es decir, hormonas sexuales "masculinas") por lo que nos baja nuestra testosterona, si de por si tenemos poca y aumenta la globulina transportadora de hormonas sexuales. No quieres aumentar esta suceden desordenes.
El ayuno intermitente ¡No es para todos! Y es depende de tu tipo de ejercicio, intensidad, fase hormonal, tus niveles de testosterona si eres hombre, que tan abastecido estas de vitaminas y minerales; de tu dormir etc.
El ayuno intermitente, como muchas modas, sigue fuerte en tendencia y vino a quedarse a mi punto de vista. Sin embargo, como todo las tendencias se desdibujan.
La única regla que te debe de quedar clara es entenderte a ti mismo y ver que tipo de ayuno te funciona a ti. Esa es tu tarea encontrar: Que es lo que más te beneficia de acuerdo a tus horas de ejercicio, estrés laboral, condiciones de salud, etapa hormonal etc. Todo esto lo vemos en The Biohacking Program Part 1.
🤔 La Frase de la Semana...
"If you absolutely can´t tolerate critics, then don´t do anything new or interesting"
Jeff Bezos
Aprende a aceptarlo es una señal de progreso.
Por tu salud,
Clau
PD. Tenemos nuevas fechas para la 2nda Generación de The Biohacking Program Part 1
Para los que no alcanzaron a entrar en Enero del 2023 oficialmente abriremos la 2nda Generación.
Las Fechas del Programa son:
Miércoles 18 de Enero
Miércoles 25 de Enero
Miércoles 1ero de Febrero
Miércoles 8 de Febrero
De 8am a 10am
**Las sesiones se quedarán grabadas por si no puedes en esas fechas o esa hora puedas verlas después***
Reserva tu Lugar ya que el cupo es limitado
Solo escríbenos al Whats App de Revoluciona Tu Salud (55 31 30 90 55 ) y te atenderá Nat Fernández para más información.
PD2. ¿No sabes por dónde empezar a mejorar hábitos, construir músculo y correr mejor? Este lunes 9 de octubre empieza de nuevo mi Programa Quema Grasa, Tonifica y Aumenta tu Energía. Solo tienes que buscarme por DM en Instagram y decirme que estas interesado(a) para mandarte la información y empieces a armar tu arsenal muscular para comprarte un seguro de calidad de vida a largo plazo.