No.41: Te cuento todo sobre el Biohacker Summit del 2022 en Amsterdam; ¿Que es mejor ayuno nocturno o ayuno mañanero?; Honrar tus límites y trabajar para trascenderlos
No.41: Te cuento todo sobre el Biohacker Summit del 2022 en Amsterdam; ¿Que es mejor ayuno nocturno o ayuno mañanero?; Honrar tus límites y trabajar para trascenderlos
¿Por qué mejora tu endurance aeróbico con la edad y porque te vuelves volver mejor corredor con la edad? Tiene que ver con la densidad mitocondrial, es ciencia solo es cuestión que le entiendas.
El Biohacker Summit en Amsterdam estuvo lleno de sorpresas y de muchas experiencias variables.
¿A quién ves?, ¿Quién va a estos eventos? Van personas que buscan optimizar su salud y llevarla a otro nivel. Te topas a:
PhDs o científicos que están investigando diferentes biomarcadores que te empujan a la longevidad u otros hacks que pueden optimizar tu salud.
A Doctores, sobretodo que tienen certificación en Medicina Funcional, que tienden a ser los que tienen más apertura y curiosidad por ver qué hay allá afuera.
No te toparás al Doctor convencional que sigue pensando que los suplementos son un gasto de dinero; o que solo testea tu THS sin ver tus anticuerpos tiroideos y/o que no le presta atención a las deficiencias nutricionales y que le sigue apostando a las estatinas para bajar el colesterol.
Soundhealers, que el soundhealing es la nueva tendencia del self-care que justo en dosis pasadas lo recomiendo para tonificar el nervio vago y subir el HRV.
Futuristas, personas que aman la tecnología y que aseguran que viene a salvar al mundo y a la salud.
Emprendedores que están trabajando en algo relacionada a la optimización del cuerpo y/o a la tecnología (biotecnología): como empresas de suplementos, laboratorios, gadgets etc.
Nutriólogos Funcionales, igual con apertura.
No te vas a topar a la nutrióloga que sigue trabajando el pechuga-lechuga-panela light y queso cottage.
Personas que trabajan en el fitness o en el deporte.
Personas que trabajan en la industria de la belleza, la anti-edad etc. por lo que te topas a personas que llevan spas, centros de wellness etc.
A los wim-hoferos o personas que hackean su cuerpo a través de la respiración y otros métodos de terapias como el hielo y el sauna.
Life Coaches, Psicólogo, Health Coaches, Acupunturistas etc.
Personas que tienen empresas o se dedican a la meditación, al quantum flow etc.
Últimamente en este summit en específico a artistas también que pintan utilizando ciertos métodos tecnológicos.
¿Tienes que tener títulos y/o certificados o una cierta formación para llamarte Biohacker? No. Es como si te dijeras soy corredor porque te gusta correr y lo haces. Puedes decir soy biohacker porque te gusta medirte, conocerte a profundidad, hackearte a través de ciertas intervenciones etc.
Ahora, si quieres ayuda profesional para testearte, entrenar, saber interpretar la data y/o biomarcadores etc. lo ideal es acudir a un experto o profesional en diferentes temas que te pueda ayudar de acuerdo a tus objetivos. Por esto cree The Biohacking Program para poderte enseñar a medirte, a interpretar y a acomodar tus rituales para optimizar tu salud de manera personalizada y con profesionalidad.
En mi caso, yo si cuento con formación de Maestría Nutrición y Dietética por la UEA que me dio mi cédula profesional como Dietista Registrada (RDs así se les llama a las Lic. en Nutrición), eso me permitió poder certificarme como Practicante de Medicina Funcional por la A-CFMP, e incluso tengo una especialidad en Fisiología de Ejercicio y estoy certificada como coach de triatlón por la USAT y entre otros estudios. Un Health Coach o un Life Coach no puede certificarse en Medicina Funcional al menos que cuente con formación y cédula en Medicina o en Nutrición.
Yo quise ir al Biohacker Summit para vivir las diferentes experiencias variables que ofrece, mas que lo teórico y el conocimiento, busque las experiencias y conexiones con otras personas like-minded.
Mi objetivo era conectarme más conmigo y entrar a estados meditativos con el fin de expandir más la conciencia y vivir la conexión colectiva. Así que a mí me veías en todos los talleres de soundhealing, breathwork, lighthealing y movement healing.
Mi otro objetivo era conectar con la banda y hacer alianzas interesantes. Conocí a Boomer Anderson, CEO de Troscriptions, mis nootrópicos favoritos llenos de azul de metileno, y ahora voy a hacer la primera distribuidora de Troscriptions en México, ya que no los distribuyen acá ¡Ahora si bandita! 👏
También me aliance con Glycanage, así que Revoluciona Tu Salud será la primera práctica privada de Medicina Funcional y Nutrición en México que testeara este marcador que mide tu longevidad y sobretodo si tus suplementos y nuevas intervenciones que estas haciendo te están sirviendo y te están apoyando.
Mi invitación hoy para ti es que le eches un ojo a las conferencias del Día 2 del evento, este es mi regalo para ti hoy, ya que no encuentras esto gratis en otros lugares 😬: Click aquí y acumula aprendizajes. Mis favoritas la primera de Inka Land y laúltima de Teemu Arina.
¡Venga con todo y todo! 🤜🤛
🎙️ Lo que te invito a escuchar...
Mi participación en el podcast de IMPULSO con Rorro Chávez, es el episodio 190: Honrar tus Límites. Te platico cuáles fueron los temas:
¿Por qué mejora tu endurance aeróbico con la edad y porque te vuelves volver mejor corredor con la edad? Tiene que ver con la densidad mitocondrial, es ciencia solo es cuestión que le entiendas y utilices esto a tu favor.
Comparto un caso de una paciente que no podía caminar más de unos 400 metros sin contracturar sus chamorros. El covid le pego a nivel neuro-muscular al parecer que le evitaba poder hacer ejercicio e incluso su energía estaba tan baja que ni ganas de hacer otras cosas más post-covid. Te explico en el podcast como le dimos la vuelta a este caso.
Te comparto un life hack de como aprender a escribir en tu diario para tonificar el nervio vago y tener respuestas a dudas que te mantienen intranquilo.
Rorro me pregunto ¿qué cualidades tienen mis atletas que rompen sus límites? Y de hecho tienen dos cualidades que considero cruciales para conseguir lo que sea que quieras.
Indagamos un poco más en la importancia de medir el esfuerzo vs medir los resultados para que sigas honrando tus límites y seguir trabajándolos para trascenderlos.
Disfruta este podcast como yo lo disfrute. Y espero pueda seguir aportando al crecimiento de tu caja de herramientas.
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🤓 Lo que ando indagando...
Este estudio que salió en febrero de este año confirma que el Ayuno Nocturno puede ser mejor para mejorar tu glucosa en ayunas, para reducir peso y grasa, para mejorar biomarcadores de inflamación y para apoyar el aumento de la diversidad microbiana intestinal.
¿Cómo es el ayuno nocturno? Te explico que hay una variedad de ayunos y cada quien se lo acomoda como uno cree. El que ha tenido popularidad el dejar de comer a las 8pm y volver a comer a las 2pm. Básicamente te brincas el desayuno, y es más conocido en español como ayuno intermitente.
Este estudio propone que es mejor utilizar la estrategia de eTRF (early day Time Restricted Feeding) que se refiere a que es mejor comer en un periodo no mayor de 8 horas entre 6:00am y las 15:00pm, y ayunar por el resto del día).
Así que si estabas comiendo en una ventana entre 14:00pm y 20:00pm procura voltear el ayuno y hacerlo más nocturno. Evita comer después de las 3pm/5pm como dice el estudio.
¿Quieres indagar más en como enseñarle a tus hormonas a quemar grasa y mejorar tu glucosa? Lee este artículo que escribí donde sugiero más hacks, aparte del ayuno nocturno, para que te vuelvas una máquina quemadora de grasa.
Y si no tienes experiencia en ayuno empieza poco a poco y deja de comer a las 6pm. De hecho en Revoluciona tu Salud, mi práctica de Medicina Funcional, Nutrición y Biohacking, recomendamos ayuno nocturno ya que hemos visto mejoras en diferentes biomarcadores en nuestros pacientes y en nosotras mismas.
¡No dudes en agendar tu Diagnóstico Inicial con nosotros!
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🤔 La Frase de la Semana...
"Whenever you find yourself on the side of the majority, it is time to pause and reflect"
Mark Twain
Poner en duda la sabiduría convencional y aprender a cuestionar las suposiciones subyacentes, te empuja a desarrollar un pensamiento independiente, que es un super poder de la era moderna.
Por tu salud,
Clau
PD. Tenemos nuevas fechas para la 2nda Generación de The Biohacking Program Part 1
Para los que no alcanzaron a entrar en Enero del 2023 oficialmente abriremos la 2nda Generación.
Las Fechas del Programa son:
Miércoles 18 de Enero
Miércoles 25 de Enero
Miércoles 1ero de Febrero
Miércoles 8 de Febrero
De 8am a 10am
**Las sesiones se quedarán grabadas por si no puedes en esas fechas o esa hora puedas verlas después***
Reserva tu Lugar ya que el cupo es limitado
Solo escríbenos al Whats App de Revoluciona Tu Salud (55 31 30 90 55 ) y te atenderá Nat Fernández para más información.
PD2. ¿No sabes por dónde empezar a mejorar hábitos, construir músculo y correr mejor? Este lunes 9 de octubre empieza de nuevo mi Programa Quema Grasa, Tonifica y Aumenta tu Energía. Solo tienes que buscarme por DM en Instagram y decirme que estas interesado(a) para mandarte la información y empieces a armar tu arsenal muscular para comprarte un seguro de calidad de vida a largo plazo.