No.43: Mi Papá era un Biohacker Nato; ¿Cómo te vuelves un estratega de la optimización de salud?; Luz roja e infrarroja para las manchas y estimular el colágeno.
No.43: Mi Papá era un Biohacker Nato; ¿Cómo te vuelves un estratega de la optimización de salud?; Luz roja e infrarroja para las manchas y estimular el colágeno.
Te comparto como mi Papá era un Bioahacker nato y todo lo que me dejo que hasta la fecha me ha ayudado mucho. Escúchame en el Podcast de Optimized con JJ Ruescas y hablar todo sobre optimización.
He estado pensando el papel que juegan los difuntos en nuestras vidas. Cuando mi Papá se fue, a pesar de que ha sido el momento más triste de mi vida, entre más pasan los años entiendo lo que varias personas sabias me decían en ese momento:
"Tu Papá vivirá en ti"
Y cada que crezco, aprendo, maduro y evoluciono; más confirmo que si vive en mí de alguna manera, y que uno de sus legados soy yo.
Cada que pasa el tiempo me caen más veintes de todo lo que me estaba tratando de enseñar que en su momento no estaba lista para recibir, sin embargo tras su partida, he ido captando más sus enseñanzas.
Mi Papá era un Biohacker nato. Tenía un estilo de vida donde continuamente buscaba optimizarse. Y hoy, con todo lo que leo sobre longevidad, calidad de vida y optimización me topo con que mi Papa ya lo practicaba.
Te cuento un poco sobre sus rutinas y como estaba adelantado a su época:
Tenía justo su propio man cave, que creo que era más que nada un biohacking cave (como la mía 😂) donde hacía sus pesas y otra actividades.
Intercalaba su rutina de ejercicio: Un día cargaba pesado y otro día hacia ejercicio cardiovascular en Zona 2, ya que le gustaba nadar mucho a un paso sostenible.
Dividía sus fases de ejercicio durante un año porque su foco principal era la esquiada en agua (slalom) entonces sabía cuándo tenía que fortalecer, cuando tenía que descansar y en sí planeaba y construía su condición para la temporada de esquiar.
Desayunaba sardinas porque había leído de sus grandes beneficios (click aquí para leer el estudio de cómo ayuda a tu salud cognitiva). Pocas veces desayunaba huevo y se elimino por completo los lácteos porque tenía un gran body IQ, decía que estaba seguro que no le caían bien a su estómago.
Jamás lo veías comer papas fritas porque decía que no le sumaban y no le nutrían, ¿que para qué? No te podía ver comiendo papas porque te veía con una cara de: "Esa decisión que hiciste no te suma nada"
Llegaba con suplementos y se tomaba una bola de ellos en ayunas y después del desayuno, sinceramente yo lo veía como raro. Y ahorita yo me tomo más de 30 suplementos al día 🤷🏽♀️
También cuando manejaba hacía técnicas de respiración, donde buscaba aguantar el aire lo más que podía. De hecho era un gran buzo. Podía durar fácil como 7/8 minutos debajo del agua. Click aquí para leer el estudio sobre cómo tu capacidad pulmonar de oxigenación esta directamente relacionado con una mejor calidad de vida.
Era amante del cacao arriba del 70%, fan del cordero, le encantaba la arugula, los ostiones, almejas y mejillones. Sin olvidar la adicciónque tenía a los pistachos. Estos alimentos son los más densos en nutrientes los cuales varios consumía.
Cuando manejaba, en la guantera del carro, llevaba una herramienta para fortalecer su agarre porque decía que la fuerza en el antebrazo era clave para estar siempre fuerte. Déjame te digo que aquí el estudio donde comprueba que la fuerza en el agarre es signo de longevidad 🤯
En fin, se nos fue en un accidente de coche. Pero te comparto esto porque es mi manera de ponerle su altar de muertos. Y también, para recordar a todos aquellos qué se fueron y qué viven en nosotros a través de sus enseñanzas y sus buenos hábitos que nos dejaron.
Deseo que sigas viviendo esas sonrisas de satisfacción y esas sensaciones de paz que sentimos cada vez que nos acordamos de ellos.
Solido el vato!
¡Venga con todo y todo! 🤜🤛
🎙️ Lo que te invito a escuchar...
Cada vez que hablo de Biohacking salen cosas nuevas, mucho depende del que me entrevista o de los temas que quiere abordar. El mundo del Biohacking es tan vasto e integral que puede abordarse por muchos lados.
Así que me encantaría que escucharás estos insights qué me saco JJ Ruescas que es un estratega de la optimización humana. Siento que me exprimió en el buen sentido, en su podcast de OPTIMIZANDOME, es el episodio #38: Biohacking, Alto Rendimiento y Optimización de Salud. Te platico cuáles fueron los temas:
¿Cómo entrenar con HRV? Y porque debes de hacerlo si quieres mejorar tu resistencia y tu rapidez.
¿Qué pasa con tu salud si no tienes claras tus prioridades y no estas manejando bien tus reservas energéticas?
¿Cuál es el modelo de maduración del Biohacking?
¿Cuáles son los niveles del Biohacking? Explico del 1 al 7 cuáles son.
¿Por qué tienes que buscar primero regularte y estar en un nivel sub-óptimo para poder lograr una verdadera optimización?
¿Cuándo la tecnología y la medición te juega en contra y como utilizarla a tu favor?
¿Cómo entender al sistema nervioso y fortalecer tu nervio vago para ser anti-frágil fisicamente? ¿Cuál es la resiliencia 2.0?
¿Por qué es un gran Biohack la donación de sangre?
¿Por que es importante personalizar tu suplementación?
La diferencia de los nootropicos y cómo utilizarlos a tu favor
¿Por qué puede llegar a ser solo un gasto tomar un nootrópico?¡Y no ver sus beneficios!
¿Cómo tu salud mental es directamente proporcional a tu capacidad de regular tu sistema nervioso? ¡Te doy biohacks para hacerlo!
¿Cómo volverte más fuerte a través de inducir el estrés? Clave: No es evitar el estrés, porque estos llegan, es cómo sacarle provecho al estrés y fortalecerte.
¿Cómo conocer esa línea delgada entre exigirte y no exigirte demás en tu vida y sobretodo en tus retos deportivos para ser exitoso?
¿Cuál es el clásico error del emprendedor o del high-achiever con el que se topa que lo empuja a tumbarse y a drenarse?
¿Cómo subir el libido y que lo baja?
¿Cómo ser productivo y al mismo tiempo saber descansar?
La importancia de cambiar tu mindset: Resultados vs Esfuerzos.
¿Cómo es ahorita mi rutina biohackera? Te comparto mi rutina del día.
Ventajas y desventajas de la testosterona en los hombres vs ventajas y desventajas de las fases hormonales femeninas
🤓 Lo que ando indagando...
Varios estudios muy interesantes:
1. Este estudio donde encontraron que llevar a cabo un protocolo anti-estrés al utilizar técnicas de respiración profundas mejoro el estrés de 38 estudiantes al reducir su frecuencia cardiaca en reposo y al reducir su cortisol de saliva en ayunas (biomarcador del estrés).
2. Este otro estudio que confirma como las respiraciones profundas y diafragmáticas mejoran tu atención y tu capacidad de estar presente.
Las estrategias de respiración pueden prender tu modo para-simpático, es decir, te pueden calmar y cambiar la perspectiva sobre cómo estás viendo un problema de insofacto.
Se ha demostrado que varios tipos de patrones de respiración en yoga, por ejemplo, mejoran las medidas auto-informadas de estrés percibido, sueño, conexión social, angustia, ansiedad, depresión y auto-estima y entre otros.
Las técnicas de respiración lenta (especialmente aquellas que incluyen exhalaciones largas y respiraciones profundas) pueden mejorar la flexibilidad autónoma, cerebral y psicológica, lo que también promoverá la reducción de estrés.
¿Quieres masterear y/o aprender a respirar para regular tu sistema nervioso, ser mas resiliente y subir tu HRV?
¡Checa la invitación que te hago abajo!
😋 Lo que estoy probando....
La Red Mask de Higher Dose, es una mascara que emite luz roja e infrarroja (son dos tipos de luces) con el objetivo de estimular colageno, producir NAD+, reducir inflamación y entre otros beneficios más.
¿La recomiendo? Apenas llevo un par de semanas usándola. Y estoy indagando más a profundidad en la terapia de la luz roja e infrarroja con el libro de RED LIGHT THERAPY de Ari Whitten.
En esta foto también me ves utilizando terapia de Ozono (dale click aquí para que descargues gratis el PDF del libro The Ozone Miracle para que entiendas más).
¿Cómo es el proceso? Me sacan sangre que lleno en ese contenedor, le meten ozono (O3) que es un gas que ayuda a matar bacterias, eliminar virus, subir tu Vo2Max, tu oxigenación y entre otros beneficios. Lo hago mucho porque me ayuda a controlar mi Lyme Disease. Y decidí utilizar la luz roja para maximizar todos los beneficios 😂. Luego cuando mezclas varias herramientas del biohacking a la vez tienen más fuerza en tu cuerpo.
Ahora si quieres ver que onda con esta máscara no dudes en darle click a este link y utiliza al final que ya vayas a pagar este código para que aparte te den un 10% de descuento (dentro del link)
Código: WELCOME10QX6H3X9D
🤔 La Frase de la Semana...
"Even if you´ve made choices you wouldn´t make based on what you know now...
.. you don´t deserve to feel inadequate, ashamed, unworthy, or inferior to anyone else...
... No matter where you´ve been, you deserve the opportunity to go where you´re going, less burdened by your own mind"
Lori Deschene
Por tu salud,
Clau
PD. Estoy más que emocionada por lo que va a suceder el Sábado 12 de Noviembre. Se organizo el TALLER AVANZADOS de Performers + Wim Hof (por fin) donde Juan Pablo y yo curamos un día para que cambies de estado, aumentes tu inteligencia corporal, llenes tu caja de herramientas para regular tu sistema nervioso y sobretodo para estar al tiro.
🤜TE INVITAMOS🤛
Así que abrimos este taller a todas las personas que ya han hecho el Taller de Fundamentos de Juan Pablo, que son parte de la comunidad de Tu Dosis de Salud Integral y que están en esta búsqueda de LEVEL UP, de aprenderse mas, de abrir más esa conciencia, de conectar con like-minded people y que traen ganas de honrar sus límites y trabajar para trascenderlos.
Te platico como va a ser el día:
🤸🏻♀️ Vamos a arrancar con una sesión de Foundation Training conmigo.
- Son 20 minutos (presentación) de entender la ciencia detrás de Foundation Training y porque es crucial empezarlo a meter a tu rutina de movimiento y ejercicio para mejorar en tu deporte, tu postura y en tu oxigenación.
- 45 minutos clase en vivo para corregir y te lleves rutinas para hacer en tu casa para mejorar postura, oxigenación y aliviar achaques de espalda, fascitis plantar, lumbares etc.
🩻 Realizaremos el Advanced Breathwork de WHM con inmersión musical
- Ésta es la respiración que se usó en el experimento de la endotoxina e-coli de la Universidad de Radboud donde se comprobó el impacto positivo en el sistema inmunológico.
- El objetivo es profundizar más en diferentes estrategias y técnicas de respiración para regular el sistema nervioso y que tengas esas herramientas para apagar el amygdala.
❄ TemaICEcal - una técnica NeoPrimitiva de inmersión en hielo
- Humanos que ya fueron al taller de fundamentos y tienen meses, inclusive años sin meterse al hielo, han logrado realizar esta técnica avanzada de inmersión y se llevan una gran experiencia y aprendizaje. Aunque no sigas prácticando los baños de agua fría o inmersión JP te prepará para hacer esta técnica con éxito.
- Trabajaremos la conciencia colectiva a través de una inmersión de hielos colectivo 👨👩👧👧
👨🏻🍳Lunch Orgánico con Ajo de Negro de @SesentaGradosMx
- Terminaremos con una comida orgánica donde conviviremos y compartiremos nuestras rutinas biohackeras, lo que tú experimentaste el día de hoy para integrar junto con un gran menú orgánico, limpio y biohackeado.
Caldo de huesos con hongos, cúrcuma y jengibre
Orden de 3 rollos primavera
200gr de porción de baby back ribs BBQ
Papas a la francesa con vinagre
Tartaleta de postre
Café o Té
Cerveza sin Gluten
¡SUELTA tus "miedos" y CONFIA en tí!
👇 APARTA TU LUGAR AQUÍ 🤯
https://www.eventbrite.com.mx/e/whm-advanced-workshop-performers-tickets-446335540617
Si tienes muchas ganas de ir al TALLER DE AVANZADOS y aún no has hecho el de FUNDAMENTOS puedes hacer un día antes el de fundamentos y así logras llegar al de AVANZADOS. Información aquí abajo sobre el Taller de Fundamentos:
https://linktr.ee/ElSrDelosHielos
PD2. Tenemos nuevas fechas para la 2nda Generación de The Biohacking Program Part 1
Para los que no alcanzaron a entrar en Enero del 2023 oficialmente abriremos la 2nda Generación.
Las Fechas del Programa son:
Miércoles 18 de Enero
Miércoles 25 de Enero
Miércoles 1ero de Febrero
Miércoles 8 de Febrero
De 8am a 10am
**Las sesiones se quedarán grabadas por si no puedes en esas fechas o esa hora puedas verlas después***
Reserva tu Lugar ya que el cupo es limitado
Solo escríbenos al Whats App de Revoluciona Tu Salud (55 31 30 90 55 ) y te atenderá Nat Fernández para más información.
