No.47: ¿Qué es la fisiología de ejercicio y porque tienes que saber?; Los ejercicios isométricos evitan el deterioro cognitivo (estudio); ¿Que es la apitoxina?
No.47: ¿Qué es la fisiología de ejercicio y porque tienes que saber?; Los ejercicios isométricos evitan el deterioro cognitivo (estudio); ¿Que es la apitoxina?
Imagínate tener claro: ¿Cuándo quemas grasa?, ¿cuantos carbohidratos quemas al minuto?, ¿Qué tan rápido te sube tu frecuencia cardíaca?, ¿cuánto oxígeno puedes llegar a acumular cuando estas a tope?,
Imagínate saber que sucede dentro de tu cuerpo mientras estas haciendo ejercicio.
Imagínate toda la data e información que te puede arrojar de acuerdo a las intensidades y formas en como te mueves.
Imagínate tener claro: ¿Cuándo quemas grasa?, ¿cuantos carbohidratos quemas al minuto?, ¿Qué tan rápido te sube tu frecuencia cardiaca?, ¿cuánto oxígeno puedes llegar a acumular cuando estas a tope?, ¿que ácidos nocivos produces y si te intoxicas rápido de ellos o los toleras?
¡Pasan demasiadas cosas cuando te estas moviendo a diferentes intensidades!
La ciencia de la Fisiología de Ejercicio no solo es para atletas de alto rendimiento, es una ciencia que aplica para todas aquellas personas que quieren empezar a moverse de alguna forma o que quieren romper la barrera de la inconstancia o que quieren mejorar su relación con el ejercicio y el movimiento.
Una de mis formaciones es la Fisiología de Ejercicio y la iniciamos en el 2014 terminando en el 2015 cuando me certifique como Coach de Triatlón en la asociación de USA Triathlon.
Y se siguió consolidando a través del tiempo tomando diferentes cursos de Fisiología y oficialmente me volví fisióloga del ejercicio en el año 2021 tras estudiarlo en la Universidad de Standford (2020-2021) 💃🏽
Y como todas las ciencias, no terminas de aprenderlas, la semana pasada asistí al curso de Valoración Funcional del Atleta: Prueba de Esfuerzo Cardiopulmonar y Calorimetria.
¿Qué fregados significa esto te preguntarás? 😂
El Dr. Julio Pazos, a mi gusto el mejor Médico del Deporte y Fisiólogo del Ejercicio de todo Latinoamérica, me dijo tienes que venir a ver los nuevos gadgets que tenemos para medir tu desempeño deportivo.
A mí me dices medir y optimizar y corro a ver que hay y de que se trata.
Hay una máquina nueva que te mide todo lo que pasa en tu cuerpo a través de una mascara lectora de gases (cuanto oxígeno consumes, cuanto dióxido de carbono excretas, tu poder de inhalación y entre otras cosas) y esta máquina futurezca increíble te mide cuanta grasa estas quemando al caminar, al trotar, al correr a tope y cuantos carbos quemas igual al caminar, trotar suave o correr rápido 😱
En el 2016 me hice esta prueba en la bici y corriendo porque estaba, en esos tiempos, muy competitiva en el mundo del Triatlón. Quería volver más preciso y optimo mi entrenamiento para calificar a los mundiales del medio ironman.
Ahora, tras los años, la tecnología mejora por eso ahora quise ir a estudiarla con Julio. Principalmente para los Performers para personalizar y optimizar más su entreno; y para mis pacientes de Revoluciona Tu Salud, que aunque no hacen deporte de endurance, me ayuda mucho también a personalizar su ejercicio para la quema de grasa y evitar lactato por si tienen problemas crónicos o auto-inmunes.
¡No puedes inflamarlos más enviándolos a un ejercicio no apto para ellos!
Tú puedes ir a correr todos los días y muy fácil sub-entrenarte o sobre-entrenarte. El típico que escucho mucho es: "cuando corro me inflamo y no bajo de peso", pues claro, estas corriendo a frecuencias muy altas y produciendo mucho lactato (ácido que genera inflamación) que por eso no vez resultados tanto en la rapidez y en la quema de grasa.
Si tu supieras cuando quemas grasa, cuando produces lactato y cuando utilizas carbohidratos como energía entrenarías totalmente diferente y matarías varios pájaros de un tiro: ¡Bajas de peso, te vuelves más longevo y te vuelves más rápido!
Pero aún aquí en México no entienden que el ejercicio es una ciencia. Pero ahí vamos lidereando este movimiento 👊. Gracias a profesionales curiosos e inquietos como Julio y otros Médicos del deporte que trabajan en la Clínica Atlética MD que la están rompiendo.
Me invitación hacia ti hoy es mídete, chécate, monitoréate y busca conocerte tan bien que pase lo que pase y venga lo que venga TU estes sólido, fuerte y sobretodo R-E-S-I-L-I-E-N-T-E.
No te conformes, sigue curioso y sigue aprendiendo más de ti.
Me invitación hacia ti hoy es mídete, chécate, monitoréate y busca conocerte tan bien que pase lo que pase y venga lo que venga TU estes sólido, fuerte y sobretodo R-E-S-I-L-I-E-N-T-E.
No te conformes, sigue curioso y sigue aprendiendo más de ti.
¡Venga con todo y todo! 🤜🤛
📺 Lo que te invito a ver...
El documental nuevo del Campeonato Mundial del Ironman 2022. Cada año después de la competencia más famosa de Triatlón: El Ironman en Kona. Donde todo triatleta clavado e intenso aspira a llegar.
Te hacen un resumen de todo lo que sucedió ese día. Y déjame decirte que quien disfruta más este resumen son las personas que no son atletas porque te cuentan historias de fortaleza, convicción y te dan mucha esperanza.
No solo compiten los mejores. Si no también compiten personas con ciertas discapacidades físicas y mentales que "supuestamente" no están hechas para llevar de las competencias más difíciles del planeta.
Nadas 4km, ruedas 180 km y corres 42 kms, esa es la distancia de un IRONMAN. Y te invito a que conozcas las siguientes historias:
Conoce a Chris Nikic el primer atleta con sindrome de down en cruzar el Ironman de Kona.
Conoce a Sam Holnes el primer atleta con autismo en cruzar el ironman.
Conoce a Cherie Gruenfeld a sus 78 años se convierte en la triatleta con más edad en cruzar la meta.
Así que si quieres que se te ponga la piel chinita, que te toquen fibras, que te motiven, que te muevan de lugar o incluso quieres que tus hijos aprendan los valores de la disciplina, el esfuerzo, la dedicación y la resiliencia este es un gran documental a enseñar y ver en familia.
💡 El estudio que ando indagando...
Este estudio que comprueba como el entrenamiento con ejercicios isométricos te ayuda a evitar el deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzherimer.
Una hipótesis posible es que la hiperemia reactiva estimulada por IET (Entrenamiento de Ejercicios Isométricos) inicia una cascada de eventos vasculares, neurotróficos y neuroendocrinos que conducen a una mejora en la función cognitiva.
¿Ya haz practicado Foundation Training? Si no, es hora, ya que son ejercicios isométricos en específico. Hoy te regalo una clase que di en ZOOM a los Performers de aprox 50 minutos, es de cuerpo completo.
Vinculo de zoom
Código de acceso: 8hGni=&f
¡Prepárate para temblar y moverte de lugar!
😋 Lo que estoy probando....
¡Apitoxina Sublingual! ¿Qué es esto? Veneno de abeja 😂
El veneno de abeja es un líquido ácido y sin color. Las abejas lo excretan a través de sus aguijones hacia un objetivo cuando se sienten amenazadas.
Contiene compuestos antiinflamatorios e inflamatorios, incluidas enzimas, azúcares, minerales y aminoácidos.
Contiene también melitina, un compuesto que consta de 26 aminoácidos, comprende aproximadamente el 50% del peso seco del veneno y se ha demostrado que tiene efectos antivirales, antibacterianos y anticancerígenos en algunos estudios.
Lo estoy utilizando para controlar el Lyme Disease, apagarlo, y evitar algunas molestias que luego surgen tras tener esta enfermedad auto-inmune como neuralgias occipitales, inflamación, baja de defensas etc. Y hoy que es tiempo de influenza hay que estar un poco más protegidos.
🤔 La Frase de la Semana...
“The teacher appears when the student is ready"
-Lao Tzu
Por tu salud,
Clau
PD. ¿Quieres aprender a hacer ejercicio inteligente?
Todo eso lo vemos en The Biohacking Program Part 1
Tenemos nuevas fechas para la 2nda Generación en Enero del 2023
Las Fechas del Programa son:
Miércoles 18 de Enero
Miércoles 25 de Enero
Miércoles 1ero de Febrero
Miércoles 8 de Febrero
De 8am a 10am
**Las sesiones se quedarán grabadas por si no puedes en esas fechas o esa hora puedas verlas después***
Reserva tu Lugar ya que el cupo es limitado
Solo escríbenos al Whats App de Revoluciona Tu Salud (55 31 30 90 55 ) o click aquí y te dirige directo te atenderá Nat Fernández para más información.
