No.49: ¿Te estas exigiendo demás o te estas exigiendo de menos? ¡Conoce aquí como balancear tu auto-exigencia!; Las 6 acciones para enraizarte adecuadamente
No.49: ¿Te estas exigiendo demás o te estas exigiendo de menos? ¡Conoce aquí como balancear tu auto-exigencia!; Las 6 acciones para enraizarte adecuadamente
El estar enraizado es una fuerza interna e inquebrantable que promueve desarrollar una auto-confianza que te sostiene a través de los altibajos; ¿Que es Foundation Training y porque te enraiza?
Hay un eterno debate dentro de nosotros mismos y es la línea delgada entre:
¿Me estare exigiendo demás o no me estoy exigiendo lo suficiente?
Parece ser, que si no estas todo el rato luchando, optimizando, empujando y exigiéndote; tu mente puede llegar a "asumir" o "deducir" que posiblemente no llegarías a tu meta.
Hoy en día estamos viviendo una experiencia como colectivo donde habita el individualismo heroico, término creado por el human perfomance coach Brad Stulberg.
Se refiere a que la cultura moderna trae un empuje insaciable que te dice por todos lados: Necesitas ser mejor, puedes sentirte mejor, piensa más positivamente, ten más y optimiza más.
Y cuando menos te lo esperas ya caíste en el individualismo heroico y este tiene sus síntomas: Inquietud, sentirte apresurado, ligera angustia, dispersión, agotamiento, burnout, periodos de vacío, una compulsión de seguir persiguiendo y una sensación recurrente de anhelo.
Cuando te estas exigiendo demás es cuando eres víctima de este individualismo heroico, cuando caes en el posiblemente ya te llevaste de encuentro y cruzaste esa línea delgada de la auto-exigencia.
¿Existirá una manera de estar más en calma, satisfecho y contento con uno mismo y a la vez performear y llegar a tu potencial?
¿Crees lograr empujarte con gentileza en vez de empujarte con descortesía y desatención?
Esta frase de Brad Stulberg dice:
"A common attribute in high performers - either in business, sports, creative areas or stay-at-home parents - who struggle with unsettledness, injury, and illness, both physical and emotional...
....is that they neglect groundedness in favor of always pushing forward...
Individuals who prioritize taking care of their ground, however, tend to have long, fulfilling, and successful careers"
Lo que nos esta haciendo falta como sociedad es el:
E-N-R-A-I-Z-A-M-I-E-N-T-O
El estar enraizado es una fuerza interna e inquebrantable que promueve desarrollar una auto-confianza que te sostiene a través de los altibajos de la vida.
Es una reserva dentro de nosotros rellena de integridad y fortaleza, de la cual germina un desempeño duradero, un bienestar y una plenitud.
La trampa esta cuando empiezas a enfocarte demasiado en ser excesivamente productivo, en optimizar, en el crecimiento continuo y en el último nuevo objeto; porque todo esto puede provocar que descuides tu suelo, tu ancla, tu enraizamiento.
¡Esta es la gran paradoja de la productividad y la optimización!
¿Que pasa que si en vez de siempre empujarte al éxito sin medida y con exceso buscas mejor enfocarte en cultivar tu enraizamiento?
Hoy te invito, ya que estamos entrando a un descanso, a que te des permiso de vivir los beneficios de enraizarte.
Te comparto estas seis acciones que puedes ir desmenuzando y practicando. Las he acumulado y resumido a través de diferentes lecturas, prácticas y métodos, basados en ciencia, y que convergen la sabiduría moderna y ancestral:
Aceptar donde estas para saber a donde vas.
Saber estar para saber como administrar tu energía y tu atención.
Se paciente para llegar más rápido.
Acoge la vulnerabilidad para que puedas desarrollar fuerza y auto-confianza.
Construye una comunidad donde te permitas ser tu y así puedas conectar a niveles más profundos y abrázala continuamente.
Mueve tu cuerpo para enraizar la mente.
No por nada Lao-Tzu dice:
"But if you learn to hold your ground you can maintain balance regardless of what is happening around you"
¡Venga con todo y todo! 🤜🤛
P.D. Abajo te comparto un mensaje para las fiestas decembrinas ¡No te lo pierdas!
📺 Lo que te invito a ver...
¿Quieres aprender más a profundidad sobre Foundation Training?
Échate este video donde Ben Greenfield, uno de los pioneros del biohacking en el mundo, invita al Dr. Eric Goodman y al Coach Jessie Salas, a que les explique a Ben y a su familia la ciencia y el por que de practicar FT.
Al final comparte una buena rutina de 15 minutos aprox. para que la Familia Greenfield se deleite de una buena descompresión.
Te recomiendo que hagas la rutina para que le vayas agarrando más la onda a esta metodología que es el futuro del movimiento humano.
Y te comparto que oficialmente ya estoy certificada como instructora para impartir FT a todo el mundo, antes solo lo podía impartir a mis personas cercanas y a los Performers para practicar.
Tuvimos que pasar por más de 100 horas de práctica, varios tests y otros detalles para cruzar esta primera puerta.
Definitivamente este método me ha enamorado, me ha ayudado mucho a mí y sobretodo veo que apoya mucho a mis pacientes y atletas.
En The Biohacking Program Parte 1 vemos más a detalle las bases de Foundation Training y te pongo a hacer unas rutinas nuevas.
Empieza 18 de Enero del 2023
Las inscripciones están abiertas click aquí para más información
💡 El estudio que ando indagando...
Un montón de detalles pueden afectar tu función mitocondrial desde la edad, la alimentación, el sueño, el ejercicio y las toxinas.
Pero uno de los factores más importantes es tu estado nutricional.
Un estudio fascinante del Dr. Bruce Ames y sus colegas documentan cómo las deficiencias de minerales como hierro, zinc y vitaminas como la biotina (B7) y el ácido pantoténico (B5) aceleran el proceso de envejecimiento al causar daño oxidativo en las mitocondrias.
Otros estudios similares han encontado que proteger la salud mitocondrial es una de las acciones más importantes que podemos hacer para retardar el envejecimiento.
Tristemente, la mayoría de las personas tienen deficiencia en la mayoría de los nutrientes necesarios para una función mitocondrial óptima.
Revisa este hilo que hice en Twitter que justo hablo sobre estos detalles de deficiencias que te puede ayudar a entender más.
¿Quieres saber como esta el status de todas tus vitaminas? En Revoluciona Tu Salud tenemos acceso a este tipo de exámenes como el NutriPro que nos dice no solo si tienes abastecida esas vitaminas en tu serologia (en sangre) si no también si las estas absorbiendo a nivel intracelular (mitocondrial).
En lo personal es uno de los exámenes que más me ha dado claridad y que me ha apoyado a mejorar mi función mitocondrial.
🎧 Lo que estoy escuchando...
Esta playlist en Spotify Binaural Beats: Flow State que ha sido una de mis playlists favoritas para leer, escribir o sacar talacha chambera.
Son frecuencias beta para mejorar tu concentración. Incluso si revisas este estudio puedes leer que también esta estimulación auditiva puede bajar la ansiedad, promover la creatividad, mejorar tu memoria y tu atención.
Y este otro estudio se enfoca específicamente en como mejora tu foco y atención.
Para estas fiestas decembrinas que puedes tener la oportunidad de leer o meditar más, pues esta playlist de acompañamiento es excelente.
🤔 La Frase de la Semana...
“Listen! Every time you´re given a choice between disappointing someone else and disapointing yourself, YOUR duty is to disappoint that someone else...
...Your job, throughout your entire life, is to dissapoint as many people as it takes to avoid disappointing yourself "
-Glennon Doyle
MENSAJE DE DESPEDIDA DE FIN DE AÑO:
Ha sido un placer acompañarte este año por medio de Tu Dosis de Salud Integral.
Gracias, gracias y graciaspor ser lector presente y activo. Eso a mí me ayuda y me motiva a seguir compartiendo. Es mi manera de poner un granito de arena y poder llegarle a más gente para contribuir a mejorar su salud y apoyar a cambiar el chip mental para mejorar tu relación con tu cuerpo y por ende contigo.
Deseo que esta Navidad y este año nuevo te la goces, te enraíces, te sueltes, te dejes ser y te dejes estar.
¡Que te abraces mucho y que te abracen mucho también!
Regresare con Tu Dosis de Salud Integral No. 50 el Jueves 12 de Enero del 2023.
Mientras tanto a mi me apoyas FOWARDEANDO este newsletter e invitando a tu gente a que se inscriba.
Aquí el linkpara inscribirse gratuitamente.
Te dejoesta encuestapara que me compartas lo que ha sido Tu Dosis para ti este año, tus solicitudes, sugerencias y algunas que otras preguntas que me ayudarán a poder contribuirte más.
Click aquíy contesta encuesta de satisfacción.
Por tu salud,
Clau
PD. Para Enero tienes que tener un plan para regresar a tu base, a tus hábitos, para soltar esa inflamación que estas cargando por las vacaciones decembrinas y de año nuevo.
Mi Programa Quema Grasa, Tonifica y Aumenta tu Energía es un ya clásico que ha ayudado a más de miles de personas a quemar esa grasa, a regularse hormonalmente, a tener un mejor estilo de vida alimenticio y sobretodo a cambiar el chip mental sobre tu relación con la comida a través de psicología de alimentación.
Para que ya tengas tu plan a seguir iniciando Enero del 2023 escríbenos aquí al business whatsapp para que ya estes listo(a) para regresar a tu centro, bajar la grasa, tener energía y regularte de nuevo.
Tiene una duración de 3 meses donde vas recibiendo cada lunes la información a tu correo: videos, escritos, audios, recetas etc para que lleves acabo las practicas durante la semana. Entonces son 12 módulos, donde suavemente, sin la necesidad de sentirte restringido vas a haciendo estos cambios y aprendiendo.
La inversión es de $3,200 pesos.
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PD2. ¿Quieres conocer como mejorar tu función mitocondrial? En The Biohacking Program te pedimos exámenes de las principales vitaminas y minerales y te enseñamos a interpretarlos y como suplementarte.
Todo eso lo vemos en The Biohacking Program Part 1
Tenemos nuevas fechas para la 2nda Generación en Enero del 2023
Las Fechas del Programa son:
Miércoles 18 de Enero
Miércoles 25 de Enero
Miércoles 1ero de Febrero
Miércoles 8 de Febrero
De 8am a 10am
**Las sesiones se quedarán grabadas por si no puedes en esas fechas o esa hora puedas verlas después***
Reserva tu Lugar ya que el cupo es limitado
Solo escríbenos al Whats App de Revoluciona Tu Salud (55 31 30 90 55 ) o click aquí y te dirige directo te atenderá Nat Fernández para más información.
