No.54: Aprende a usar tu segundo cerebro digital para aprender rápido y que nada se te olvide; El aceite de lavanda y el sueño (estudio); Playlist para regular tu sistema nervioso (spotify)
No.54: Aprende a usar tu segundo cerebro digital para aprender rápido y que nada se te olvide; El aceite de lavanda y el sueño (estudio); Playlist para regular tu sistema nervioso (spotify)
¿Conoces que es el segundo cerebro digital? Tiene la capacidad de accesar a toda la información que lees y te apoya a memorizarla. Aprende a sacarle provecho.
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¿Estas en el apuro o en tráfico o corriendo en zona 2?
¡Más fácil mejor escucha Tu Dosis!
Tu segundo cerebro digital es aquel cerebro que es como si tuvieras conectado a tu cerebro un disco duro.
Este disco duro te permite encontrar todas aquellas frases, ideas, puntos importantes, notas, pendientes etc. que a veces el cerebro mismo, por sus limitaciones, no puede retener u organizar.
Este segundo cerebro digital tiene la capacidad de accesar a toda la información que lees y te apoya a memorizarla.
Tan solo agregas una palabra clave en el buscador, y te aparece al instante eso que estabas buscando, que tu primer cerebro no pudo accesar.
Ejemplifiquemos:
El domingo le estaba dando un speech de vida a una amiga, y le dije: "es cómo esta frase que dijo Alan Watts".
Y me dijo: "¿Cuál frase?"
Mi siguiente acción fue a ir a mi segundo cerebro digital que se llama Notas en mi iPhone 😂 y buscar en el buscador: Alan Watts.
Estaba segura que estaba en mi Folder de Quotes, pero no sabía en qué mes, lo encontré rápido y le pude dar esa frase a mi amiga para poder cerrar un punto importante del speech motivacional, esa frase era clave para que me entendiera.
Lo más increíble sobre esta teoría de tu segundo cerebro digital, la cual la llevo aplicando desde hace 12 años sin tener tan claro como me estaba apoyando; es que existe en un libro que se llama: Building a Second Brain que actualmente estoy leyendo donde te evidencia como esta estrategia mejora tu función cognitiva.
Se podrán imaginar que ya entendí más a profundidad porque tengo buena memoria y buena capacidad de recuperar ideas.
Muchas veces este tipo de hacks de productividad pueden ser más efectivos para recuperar ideas y fortalecer la memoria que otras intervenciones.
Un punto de inflexión personal reciente fue descubrir el poder que ha tenido en mi función cognitiva el escribir las cosas.
Te comparto este artículo de Fast Company que titularon: Este método analógico simple pero poderoso disparará su productividad, donde Tiago Forte el autor, describe más a detalle esta poderosa herramienta para mejorar la memoria y apoyarte a ordenar el exceso de información.
Así que te invito a que mientras otros están scrolling en las redes sociales, cuando tu usas tu celular estás:
Creando variedad de Folders digitales en tus notas y rellenando esos folders con ideas a recuperar en futuro.
Donde estas soltando y sintiendo tus emociones al escribirlas
Donde estás clarificando tu mente y soltando la ansiedad que puede llegar a causar la sobresaturación de información
Donde reconoces patrones de pensamientos
Donde atas cabos, aha momentos, 20s y más
Donde puedes profundizar ideas, crear sinapsis, fortalecer caminos neurales y así seguir desarrollando tu curiosidad epistémica.
Testeando teorías
Creando tu futura nueva experiencia
Escribiendo un libro, un artículo, un proyecto.
En cuanto menos cuenta te diste: la ultima semana ya escribiste los puntos más importantes del proyecto. Ya solo es plasmarlos en una presentación. El trabajo creativo y de estrategia fue esparcido a través de esfuerzos acumulados en segundos a través de tu semana. No empiezas desde cero.
Bajando tus pendientes de casa o del trabajo para así apagar ese monkey mind y saber que tienes un sistema que te va apoyar a relajarte, dormir y desconectarte porque puedes inclinarte en que ese segundo cerebro digital te saca la chamba y esta ahí a la mano.
Te comparto este video de YouTube donde describen muy bien los puntos importantes del libro y te dan las acciones a llevar a cabo de una manera sencilla de entender.
Así que te invito a que tu segundo cerebro se vuelva como un espejo, enseñándote acerca de ti mismo y reflejándote las ideas que vale la pena conservar y poner en práctica.
Tu mente comienza a entrelazarse con este sistema, apoyándose en él para recordar más de lo que nunca podrías por tu cuenta.
¡Venga con todo y todo! 🤜🤛
📺 Lo que te invito a ver...
¿Cómo construir una mente más fuerte?, ¿Cómo mejorar tu memoria?
Este video en Youtube donde la Neurocientífica Lisa Genova, te comparte 9 tácticas para fortalecer la mente.
Ella es autora del libro: Remember: The Science of Memory & the Art of Forgetting donde te platica la ciencia detrás de la memoria y de como fortalecerla.
Te comparto algunos puntos claves del video:
Tu memoria depende de la atención que le pongas a una situación.
Nuestro cerebro no esta hecho para acordarse de los nombres de las personas, más bien nos acordamos del nombre de las personas por qué lo podemos asociar con un concepto o con una experiencia que signifique algo para ti.
Si estas bajo estrés crónico la continua secreción de cortisol y adrenalina achica el hipocampo, que es donde guardas y consolidas tus memorias.
Lisa te comparte una técnica de meditación de tan solo 9 segundos que apoya mucho a la memoria.
Te comparte un hack para fortalecer la memoria que va vinculado con la entrada de arriba de Tu Dosis.
😂 Siempre que leo Hipocampo
💡 El estudio que ando indagando...
Los estudios han demostrado que el aceite de lavanda mejora la calidad y la duración del sueño y también puede aumentar la cantidad de sueño profundo (de ondas lentas) que obtenemos.
Una forma sencilla de utilizar la lavanda es poner unas gotas de aceite en un difusor en tu cuarto antes de acostarte.
Hay varias opciones de difusores en Amazon; este viene con 10 aceites esenciales diferentes, incluida la lavanda.
Este tipo de intervenciones son efectivas, asequibles, naturales y, por lo general, no tienen riesgos ni efectos secundarios.
😋 Lo que he estado probando...
Este delicioso playlist para dormir. Un gran combo biohackero para mejorar el sueño sería:
Coloca unas gotas de lavanda en tus dedos, mezcla para activarlo y frota en tus cienes, nariz y pecho.
También coloca gotitas de lavanda en un difusor.
Y pon esta playlist de ruido ambiental de baja frecuencia que ayuda a relajar al sistema nervioso.
Y respira profundo: Inhalas en 4 por la nariz, mantienes en 7 segundos y exhalas como si le estuvieras soplando a un popote en 8 segundos (Repite 10 veces)
🤔 La Frase de la Semana...
“A lot of success is learning to grind when it´s boring...
Staying engaged, working, and seeing it through when it´s ´boring´ is a skill...
If you expect all building to be exciting, you´ll never make it..
...Learning to grind relentlessly sets us apart"- Dr. Julie Garner
Por tu salud,
Clau
PD. ¿QUIERES FORTALECER TU MEMORIA?
INSCRIPCIONES ABIERTAS
Tenemos nuevas fechas para la 3ra Generación ABRIL 2023
Las Fechas del Programa son:
Miércoles 19 de Abril
Miércoles 26 de Abril
Miércoles 3 de Mayo
Miércoles 10 de Mayo
De 8am a 10am
**Las sesiones se quedarán grabadas por si no puedes en esas fechas o esa hora puedas verlas después***
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PD2. Mi Programa Quema Grasa, Tonifica y Aumenta tu Energía es un ya clásico que ha ayudado a más de miles de personas a quemar esa grasa, a regularse hormonalmente, a tener un mejor estilo de vida alimenticio y sobretodo a cambiar el chip mental sobre tu relación con la comida a través de psicología de alimentación.
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