No.56: La vida es un juego entre tus inseguridades y miedos en contra de tu intuición y valentía ¡Aprende a escucharte!; Meditación guiada para reducir ansiedad; ¿El eritritol es malo? Averigua aquí
No.56: La vida es un juego entre tus inseguridades y miedos en contra de tu intuición y valentía ¡Aprende a escucharte!; Meditación guiada para reducir ansiedad; ¿El eritritol es malo? Averigua aquí
¡Despiértate ya! Es hora de prender tu curiosidad y apagar tu apatía. Lo único que debes de hacer es dar el primer paso. Muévete, estírate y respira profundo que ya llego la sacudida.
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¿Estas en el apuro o en tráfico o corriendo en zona 2?
¡Más fácil mejor escucha Tu Dosis!
¡Despiértate ya! Es hora de prender tu curiosidad y apagar tu apatía.
Lo único que debes de hacer es dar el primer paso.
Muévete, estírate y respira profundo que ya llego la sacudida que tanto esperabas.
¡Ya estas aquí y tu cuerpo lo sabe!
Sientes todo: El como te efervesce la sangre; como fluye la adrenalina por tus extremidades, como sientes que tu corazón quiere explotar.
Las mismas emociones son contradictorias: gratitud, miedo, esperanza, duda, paz, incertidumbre, claridad y confusión a la vez.
Acuérdate que este es un juego entre tus inseguridades y miedos contra tu intuición y valentía.
Este es el momento que decides hacerle caso a esa vocecita, que muchas veces es aturdida por nuestras dudas, que dice:
"Sabes que tu puedes, sabes que te lo mereces, estas hecho para esto..¡Tómalo… es tuyo!!
Este es el momento crucial cuando rompes tus patrones nocivos; cuando reconoces que el pasado no te controla; cuando el dolor es simple y sencillamente gasolina para ti.
Es el momento cuando no estas esperando que nada ni nadie saque lo mejor de ti, porque es incuestionable que esa es TÚ responsabilidad, tú eres tu propio catapultador.
Porque sabes que cuando estas sumergido en el momento satisfaces todas tus necesidades. No te hace falta nada.
Ni titubeas la respuesta a la pregunta: ¿Eres feliz?
Indudablemente y absolutamente
¡SI!
Sabes que atravesaste tus propios limites porque reconoces que hoy tu alma gobierna y tu ego se erradica.
Cuando tu auto-valia no depende de tener el resultado deseado, si no de estar tan prendido del momento que te desprendes de cualquier resultado.
Cuando confías en algo más grande que tú y cuando eres capaz de soltar el control para dejarte sorprender.
Llegaste a ese momento de absoluta confianza en ti.
Los ojos se te ponen llorosos de agradecimiento y reconocimiento porque has hecho el trabajo para llegar a ese lugar tan deseado: donde vuelas, levitas y sabes que todo importa y nada importa a la vez.
Cuando no eres conflictuado por tus deseos o tus problemas, cuando el inconsciente no te domina, cuando lo único que tienes claro es la importancia de estar aquí contigo y cuando sabes en lo más profundo de todo tu ser que la felicidad solo depende de ti.
Entonces ¡Despiértate ya!
¡Venga con todo y todo! 🤜🤛
🎧 Lo que te invito a escuchar...
Esta meditación guiada de 10 minutos para reducir ansiedad y regresar a tu centro 👌
Narrada por el coach de mindfulness John Davisi, tiene una voz que relaja al instante.
¡DISFRÚTALA Y DEJATE LLEVAR!
💡 El estudio que ando indagando...
Recién salido del horno en el diario de Nature Medicine este estudio relaciona el consumo de eritritol, un tipo de endulcorante sin calorías derivado del alcohol, con la coagulación de la sangre; derrames cerebrales; ataques cardíacos y muerte ¡Yikes!
El eritritol lo puedes encontrar en productos que están endulzados con stevia, con monk fruit o que son keto o con contenido bajo de azúcar.
Solo es cuestión que leas los ingredientes y evites el que tengan eritritol.
El tema es que el estudio fue bastante contundente con sus resultados. Ya que personas con factores de riesgo existentes como enfermedad cardíaca y diabetes tenían el doble de probabilidad de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral si tenían los niveles de eritritol altos en la sangre según el estudio.
Investigaciones adicionales revelaron que el eritritol parecía estar causando que las plaquetas de la sangre se coagularan más fácilmente.
Los coágulos pueden desprenderse y viajar al corazón, provocando un ataque al corazón, o al cerebro, provocando un derrame cerebral.
Te comparto un ejemplo de un producto que se ve noble y limpio pero que si lees los ingredientes tiene eritritol.
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Es cuestión que solo leas los ingredientes y de preferencia escoger productos que solo estén endulzados con stevia o con monk fruit, y SIN eritritol.
¡Lo seguro es siempre irte por lo más natural!
😋 Lo que he estado usando...
Un Slant Board que me ha ayudado a hacer diferentes ejercicios para:
Fortalecer rodillas
Mejorar la estabilidad y flexibilidad de los tobillos
Estirar más eficientemente los chamorros
Y me ha hecho toda la diferencia en mi corrida, en mi bici y sobretodo me da más seguridad para correr en diferentes superficies como en campo traviesa (trail).
El domingo pasado corrí en la pila aquí en la ciudad de México y me doble dos veces el tobillo porque el tipo de ruta es mas inestable yno me esguince, no batalle con ningún dolor o molestia después.
Mi tobillo es ahora es mucho más flexible y resiliente.
Ahora no nomás esto es para los corredores es para todo aquel que quiere rango de movimiento y flexibilidad en sus articulaciones y puedan sentirse amortiguados para cualquier reto del día con día.
Te comparto estos cuatro ejercicios (3 de fuerza y 1 de estiramiento) que estoy haciendo con el Slant Board.
Los hago 2 a 3 veces por semana, solo los agregue a mi rutina de fuerza.
Poliquin Step up (3 x 10 con cada pierna)
Slant Board Squats (3 x 10)
ATG Split Squats (3 x 10 .. 10 con cada pierna)
Slant Board Calf Stretch (Duro 30 segundos estirando estaticamente.. el ejemplo es a partir del min 9 con 29 segs)
🤔 La Frase de la Semana...
"You encounter problems in which the old ways of thinking and reacting simply don't work...
And, you become aware that they don't work, and you get really upset and frustrated and emotional about it because something isn't working for you ...
Often, emotional disturbance is the key to having a really successful transformative learning experience...
If somebody really feels that they can't use an old way of thinking, they're going to have to open themselves up to a new way"
— Jack Mezirow
Por tu salud,
Clau
PD. ¿QUIERES MEJORAR TU RANGO DE MOVIMIENTO?
INSCRIPCIONES ABIERTAS
Tenemos nuevas fechas para la 3ra Generación ABRIL 2023
Las Fechas del Programa son:
Miércoles 19 de Abril
Miércoles 26 de Abril
Miércoles 3 de Mayo
Miércoles 10 de Mayo
De 8am a 10am
**Las sesiones se quedarán grabadas por si no puedes en esas fechas o esa hora puedas verlas después***
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Solo escríbenos al Whats App de Revoluciona Tu Salud (55 31 30 90 55 ) o click aquí y te dirige directo te atenderá Nat Fernández para más información.
PD2. Mi Programa Quema Grasa, Tonifica y Aumenta tu Energía es un ya clásico que ha ayudado a más de miles de personas a quemar esa grasa, a regularse hormonalmente, a tener un mejor estilo de vida alimenticio y sobretodo a cambiar el chip mental sobre tu relación con la comida a través de psicología de alimentación.
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Tiene una duración de 3 meses donde vas recibiendo cada lunes la información a tu correo: videos, escritos, audios, recetas etc para que lleves acabo las practicas durante la semana. Entonces son 12 módulos, donde suavemente, sin la necesidad de sentirte restringido vas a haciendo estos cambios y aprendiendo.
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