No.64: ¿Por que debes de saber que es la metilación y como afecta al cuerpo?; Bajar la temperatura corporal para aumentar la esperanza de vida (Estudio); Insulina y cáncer y más
No.64: ¿Por que debes de saber que es la metilación y como afecta al cuerpo?; Bajar la temperatura corporal para aumentar la esperanza de vida (Estudio); Insulina y cáncer y más
La metilación afecta a casi todos los procesos esenciales del cuerpo, pero cuando este proceso vital no se optimiza puede afectar a tu bienestar físico y mental, y ¿tu ya metilaste?
¿Estas en el apuro o en tráfico o corriendo en zona 2?
¡Más fácil mejor escucha Tu Dosis!
La metilación está recibiendo su parte justa de atención últimamente.
La metilación afecta a casi todos los procesos esenciales del cuerpo, pero cuando este proceso vital no se optimiza puede afectar a tu bienestar físico y mental, desde un nivel celular hasta todo el cuerpo completo, por lo que tu funcionamiento será sub-óptimo.
Te invito a escuchar este podcast de Chris Kresser líder en Medicina Funcional en US sobre la metilación
La metilación es esencial para la producción de ciertas vitaminas bioactivas (p. ej., folato y vitamina B12), aminoácidos, neurotransmisores, hormonas, glóbulos rojos, ADN, ARN y antioxidantes que afectan directamente la salud cardiovascular, neurológica y reproductiva, la producción de energía ATP, vías de desintoxicación y más.
Una metilación óptima, tiene un impacto positivo significativo en muchas reacciones bioquímicas del cuerpo que apoyan a la:
Producción de neurotransmisores
Desintoxicación
Producción de ADN
Metabolismo de la histamina
Metabolismo de estrógenos
Salud ocular
Metabolismo de la grasa
Energía celular
Salud del hígado
¿Por qué es importante saber de la metilación?
El cuerpo es una máquina muy compleja, con varios engranajes e interruptores que deben funcionar y encajar correctamente para funcionar de manera óptima.
Cuando ocurre la metilación...
La S-adenosilmetionina es un compuesto que se encuentra naturalmente en el organismo. La S-adenosilmetionina ayuda a producir y regular las hormonas y mantener las membranas celulares.
El sistema que produce SAMe depende de una vitamina B crítica, 5-MTHF (también conocida como folato activo o metilfolato) a que encienda un interruptor.
En pocas palabras, si hay suficiente 5-MTHF presente, el ciclo de metilación funcionará de manera eficiente.
El ácido fólico de la dieta o los suplementos debe convertirse en esta forma activa, 5-MTHF, antes de que pueda usarse en el cuerpo en el ciclo de metilación. Por eso es clave suplementarse con folato y evitar el ácido fólico.
Desafortunadamente, aproximadamente el 60 % de las personas en los Estados Unidos tienen una mutación genética que dificulta que sus cuerpos produzcan suficiente 5-MTHF.
Cuando el interruptor de metilación está apagado y no está creando suficiente SAMe, entonces no se pueden producir de manera eficiente varias moléculas importantes, que incluyen:
Glutatión
Coenzima Q10
Melatonina
Serotonina
Óxido nítrico
Norepinefrina
Epinefrina
L-Carnitina
cisteína
Taurina
Las buenas noticias:
Puedes hacerte una prueba genética para averiguar si tienes un problema con tu ciclo de metilación o si tienes prendido THE MOTHER FUCKER GENE (MTHFR, dirty gene) como lo conocemos en Medicina Funcional o aún más fácil y más accesible testear por el biomarcador de la homocisteína (Este de cajón lo testeamos en Revoluciona Tu Salud).
¿Cómo mejoras el ciclo de la metilación?
Además de una alimentación saludable y de no procesados, asegúrate de comer estos alimentos:
Espárragos
Brócoli
Coles de bruselas
Vegetales de hoja verde
Legumbres (guisantes, habas, lentejas)
Y asegúrate de:
Practicar ejercicio físico regular (Zona 2 y Vo2 Max ya que sudar ayuda)
Evitar el consumo excesivo de alcohol
No fumar
Evitar el consumo excesivo de café (De 2 en adelante ya es considerado mucho)
Uso de Sauna (de nuevo sudar ayuda mucho)
Reducir la carga tóxica (metales pesados, glifosfatos, bpa y más)
Ahora, puedes hackearlo con suplementación aquí te van los 7 nutrientes esenciales para la metilación:
1. 5-MTHF (folato activo)
2. Metilcobalamina (vitamina B12 activa)
3. 5'-fosfato de piridoxal (vitamina B6 activa)
4. Riboflavina 5'-fosfato (vitamina B2 activa)
5. Magnesio
6. Betaína (también conocida como trimetilglicina)
7. Vitamina D
En lo personal, me aseguro de suplementarme con Complex-12-B por temporadas. Testeo y descanso un rato si estoy en niveles adecuados de homocisteína. Lo ideal es estar abajo de < 7 µmol/L.
Ojo, si podemos llegar a sobre-suplementarnos y después desbalancear niveles así que ¡aguas!
¡TEST DONT GUESS!
Los niveles altos de homocisteína están asociados con:
En el stock de RTS tenemos un excelente complejo B que es el que consumo para buscar dejar de metilar aparte de las acciones y hacks mencionados arriba. Pregunta por el aquí.
¿Y tu, ya metilaste?
Esperen escuchar más sobre este tema. Mi objetivo es que a través del poder del conocimiento tomes consciencia y cartas sobre el asunto.
¡Venga con todo y todo! 🤜🤛
🎧 Lo que te invito a escuchar...
La Doctora Nasha Winters especializada en Medicina Funcional Oncológica la esta rompiendo en temas de como tratar el cáncer, específicamente el de colón, a través de remedios menos invasivos.
En el podcast de Smarter not Harder Dr. Scott Sherr habla con Dr. Winters sobre como tratar el cáncer de una manera más integral.
Puntos importantes:
Niveles altos de insulina le dan de comer a las células cancerígenas ¿y como darle la vuelta?
Estar orientados al dataísmo y a las necesidades personales del paciente es clave para iterar procesos y protocolos de suplementación que pueden hacer la diferencia
¿Cómo restaurar la microbiota para fortalecer el sistema inmunológico durante el proceso?
¿Cómo atender a la salud emocional y mental del paciente con cáncer?
💡 El estudio que ando indagando...
La exposición al frío puede retardar el proceso de envejecimiento.
Un nuevo estudio en Nature Aging encontró que bajar la temperatura corporal es una de las formas más efectivas de aumentar la esperanza de vida en los animales.
Las terapias de contraste son ideales para lo anterior:
Mi protocolo de contraste para la longevidad es:
Sauna 20 mins (Entre 80 y 100g centígrados)
Después 2/3 mins de inmersión al hielo (en una tina meto 6/7 bolsas de hielo y listo)
Una a dos veces por semana
Si no tienes acceso a un Sauna, empieza a sumergirte al hielo.
Ahora, el orden del protocolo de contraste es muy importante. Toma en cuenta que es crucial NO hacer hielo después de una sesión de fuerza.
🎶 Te comparto ...
Esta playlist en
Sleep Lofi, Lofi Sleep 💤 que te ayuda a empezar a relajar y a prender tu estado para-simpático para que formes parte oficial del Club de las 9pm.
¡Es una delicia para el nervio vago!
🤔 La Frase de la Semana...
"Less is more as long as less is deep and meaningful"
Rachel Gerrol
Por tu salud,
Clau
PD. ¿Necesitas suplementación y no sabes cual escoger?
No te preocupes aquí te ayudamos ya que tenemos un stock de suplementación de la mejor calidad, biodisponibilidad, sin fillers y de dosis terapéuticas.
Ahorita tenemos en el Stock de Revoluciona Tu Salud:
LMNT
Crucifera (que es sulforafano, hable de esto en otra Dosis que es para reducir el paso de envejecimiento, anti-cancerígeno y anti-inflamatorio comprobado por más de 100 estudios científicos)
Fitosoma de Quercetina
Fitosoma de Curcuma
Omega 3 de alta calidad
Vitamina C con bioflavonoides
CBD prensado en frío y de amplio espectro
Enzimas BioGest
Betaina y HCI
Troscriptions que es azul de metileno. Tenemos Tro Blue, Just Blue y Tro Calm
Y más.
No dudes en preguntarnos aquí en nuestro Business Whatsapp más de lo que tenemos.