No. 139: Tendencias de Longevidad, Medicina Funcional, Biohacking y Fitness del 2025; ¿Que truco puede aumentar tu masa muscular?; Estar para soltar; Mejora tu performance sexual; Tenis minimalistas
Platiquemos sobre las Tendencias del 2025 en el mundo del wellness, la longevidad, la medicina funcional, el fitness, biohacking, endurance y más.
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DISCLAIMER: Esto no es una recomendación médica o nutricional. Hablaré de muchos suplementos, teorías alimenticias, prácticas variadas etc. pero eso no significa que te los debas de tomar o llevar acabo porque es meramente tu responsabilidad. Cada quien tiene su propio historial de salud clínica y no todo es para todos. Esto es para plantar una semillita para que tú averigües o consultes con tu profesional de salud de confianza antes de probar algo o cambiar algo de tu plan alimentación, de ejercicio o de suplementación. Ahora si quieres trabajar con alguien de mi equipo o conmigo felices de la vida te ayudamos a agendar tu Diagnóstico Inicial y personalizar tus protocolos para así llevar tu caso de manera personalizada.
¿Prefieres escuchar a que leer? No te preocupes escúchala narrada por su servidora aquí en Spotify.
Querido Revolucionario,
Platiquemos sobre las Tendencias del 2025 en el mundo del wellness, la longevidad, la medicina funcional, el fitness, biohacking, endurance y más.
Te comparto Tu Dosis de Salud Integral No. 50 donde hable de las tendencias para el 2023, y en específico arme un hilo en X siendo muy puntual sobre cuales serían y creo que fuimos bastante atinadas.
En Tu Dosis de Salud Integral No. 97 te baje las tendencias del 2024 donde vimos que la proteína se iba a volver el macronutriente más importante; donde el mundo del biohacking iba a ser opacado por la energía femenina; el gimnasio y los clubs de fitness y/o runners se iban a volver los nuevos clubs sociales.
Incluso hice hincapié en la necesidad masiva de tener una piel longeva; en la importancia de la construcción muscular como táctica para mantenernos protegidos a través del tiempo y en la importancia de hacer ejercicios de movilidad para evitar rigidez en articulaciones y mantenernos ágiles y móviles lo más que se pueda.
Ahora, ¿qué nos espera el próximo año?, ¿que más puede suceder si ya estamos sobre-saturados de información y llenos de rituales para evitar envejecer de manera acelerada?; ¿que más le podemos meter a la rutina de salud del día si ya estamos con todo encima y ya no hay tiempo de hacer un hack más?
Lo que estoy leyendo, viendo y observando es que entraremos a la era de la hiperpersonalización empujada por la inteligencia artificial.
Productos, wearables, experiencias y servicios se adaptarán a las necesidades, preferencias y características específicas de un individuo de manera altamente detallada.
Te comparto las 10 tendencias en el mundo del wellness, longevidad, biohacking, fitness, endurance, neurociencia y más.
1. Biohacking ambiental
Es muy fácil dejarse llevar por las últimas tendencias cuando intentamos optimizar nuestro bienestar, al punto de que, muchas veces, pasamos por alto nuestras necesidades más simples: El aire limpio y el agua limpia.
Estas son esenciales para nuestra salud, pero muchos están respirando, bebiendo y absorbiendo toxinas a diario.
La contaminación del aire es uno de los principales factores de riesgo que contribuyen al envejecimiento acelerado del cerebro y al deterioro cognitivo, y los contaminantes comunes en el agua de la llave se han relacionado con problemas de salud como la artritis, la osteoporosis, la fatiga, problemas en la piel e incluso ciertos tipos de cáncer.
A medida que la investigación continúa revelando más sobre los efectos de nuestro entorno en nuestro bienestar, predigo que los filtros de aire y agua se convertirán en una necesidad (¡no un lujo!) en 2025 y más allá.
No solo se empujará la optimización de entornos personales a través de la purificación de aire y agua, sino también existirá un enfoque en la iluminación circadiana y paisajes sonoros para mejorar la productividad, el bienestar del hogar y el sueño.
Anurag Ram Chandran, fundador de la empresa de tecnología para la longevidad Kubo Care, habla sobre el Ultrahuman Home, que se presentó en el CES 2024, el evento más poderoso de tecnología en el mundo.
Ultrahuman home es un rastreador ambiental que analiza cuánta luz entra en tu habitación, cuándo esa luz no debería estar presente, cuánto sonido hay en tu casa, optimizando esos factores antes de dormir, los rayos UV que ingresan y más. Es casi como hacerle biohacking a tu casa todos los días.
Explica Anurag el objetivo es “optimizar tu hogar para complementar el biohacking que ya estás realizando”.
De hecho, Asahi Kasei, una empresa multinacional japonesa que opera en los sectores de materiales, hogares y cuidado de la salud, ya ha anunciado que presentará soluciones para el hogar destinadas a maximizar la seguridad y mejorar la calidad del aire en el CES 2025.
2. Bienestar psicodélico
Existirá una adopción generalizada a protocolos de microdosis para creatividad, productividad y salud mental.
Estos procesos dejarán de ser tabú y ya no solo estarán centrados en Silicon Valley o en ciudades grandes o dirigidos a cierto nicho de personas.
Existirá un acceso más masivo y menos privado a este tipo de terapias con plantas medicinales.
Habrán muchas personas certificadas que puedan acompañarte en el proceso de manera cuidada y avalada por la ciencia.
También veremos más seguido este tipo de aplicaciones clínicas a través de una macrodosis con diferentes plantas medicinales como psilocibina, ketamina, MDMA y más para tratar estrés post-traumatico, otro tipo de traumas cotidianos, procesos psicológicos y expansión de conciencia.
3. Sigue en el alza la personalización y precisión de la nutrición y suplementación.
Los planes de alimentación y los regímenes de suplementación estarán basados en una variedad de exámenes y análisis con el fin de dar recomendaciones hechas a la medida.
Existirán un mundo de exámenes y habrá pleito y confusión de cuáles son los mejores y cuáles no.
Quien te ayudará a definir esto será tu profesional de salud y las instituciones de prestigio que avalen la funcionalidad y credibilidad del análisis en especifico.
Puedes hacerte un mundo de exámenes y no entender lo que arrojan y menos como es que puedes llevar a la práctica sus conclusiones para que en un futuro que quieras repetir el examen veas las mejoras.
Ya existen muchos tipos de exámenes y recientemente hay nuevos por llevar a cabo. Abra acceso más masivo al testeo. Y un deseo más fuerte por analizarte porque ha quedado claro que lo que NO se mide NO se mejora.
Aquí algunos ejemplos de estos tests:
Pruebas de niveles de oxidación
Pruebas de reservas como NAD+, ferritina y más
Pruebas hormonales (Testosterona, estradiol, progesterona, dhea etc)
Examenes de toxinas ambientales, metales pesados y microplásticos
Análisis de intolerancias a alimentos
Pruebas de micronutrientes y vitaminas
Pruebas de Neurotransmisores
Y mucho más
Incluso en cuanto a la suplementación conocerás que si te sirve a ti y que no. Un gran ejemplo es la prostitución del consumo del NMN para la longevidad y energía que esta plagado por todas las redes sociales y no todos lo requieren porque para ciertas personas puede promover el desarrollo de cáncer.
Puedes leer estudios aquí sobre la declaración anterior. Igual se necesitan más investigaciones, especialmente en humanos, para comprender completamente los efectos del NMN en diferentes tipos de cáncer y etapas de la enfermedad.
¿Quieres aprender a saber que exámenes pedir y como interpretarlos, como suplementarte y cómo personalizar nutrición y ejercicio?
¡Lo difícil es lo fácil que es con The Biohacking Program! Este curso ha sobrepasado las expectativas de todos los alumnos que lo han cursado porque esta adelantado a su época.
Te enseño como leer tus wearables, como interpretar la data y como recuperar y optimizar tu salud.
No quiero que nadie te cuente que tienes que hacer para recuperarte y optimizarte toma tu el control de tu salud hoy al inscribirte a la 7ma y última generación de The Biohacking Program.
4. Tecnología para evitar la caída del pelo y tratamientos regenerativos para restaurarlo.
Muchos profesionales de salud, en específico los dermatólogos funcionales, confirman que hoy en día ya nadie se queda sin pelo y que puedes regresarle la vitalidad a tu cabello traes exceso de uso de productos que lo hayan dañado.
Se ofrecerán maneras de entender, analizar y estudiar como esta la salud de tu cabello desde su folículo hasta las puntas.
El miedo eterno de muchos hombres hacia la calvicie y de muchas mujeres que sufren caída de pelo al transcisionar a la post-menopausia es de mucho susto y de intranquilidad a nivel nervioso.
Ya existen muchos protocolos y muchos de ellos nuevos y seguros dentro de la medicina regenerativa para el cabello para prevenir la calvicie y/o caída de pelo siempre y cuando te anticipes.
Existen ya tratamientos con suplementación, soluciones tópicas, hormonas bioidenticas para el cabello y uso de herramientas como terapia de luz roja y más para evitar la caída o calvicie y regenerar la salud de tu pelo.
Revisa nuevas marcas que la están rompiendo como:
Root cause scalp analysis que te ayudará a analizar la salud de tu folículo y en donde se encuentra la salud de tu cabello en general.
Olaplex que son productos respaldados por la ciencia que te ayudan a regresarle la vitalidad a tu pelo después de haber usado productos dañinos de alaciado como la keratina y exceso de planchas.
K18 es otra marca que usa péptidos para regenerar el cabello.
5. Precisión wellness con IA y big data: Soluciones de salud hiperpersonalizadas basadas en insights en tiempo real
Los wearables y la tecnología implantable avanzada ofrecerán un monitoreo más integral y profundo de la biología humana.
Un dispositivo ya no solo leerá tus niveles de glucosa en sangre si no también tu sueño, tu presión arterial, tu vo2 max, tus niveles de minerales, tu HRV, tu lactato y un mundo más de información.
Estaremos bombardeados minuto a minuto de como estamos reaccionando a diferentes estresores en la vida para poder hacer un cambio rápido de hábitos y elecciones.
La guerra de los wearables se pondrá muy interesante. Todo se basará en que herramienta te arroja más información y cual es la más precisa.
No solo tu colchón se volvió más intelignte ahora los escusados se volverán más inteligentes y aprenderán a analizar tus residuos fecales para que hagas cambios en tu alimentación para promover una diversidad de bacterias buenas.
6. Herramientas que regulan el sistema nervioso.
Herramientas portátiles para manejar la ansiedad, mejorar el enfoque y lograr estados profundos de relajación estarán en las bolsillos de los pantalones, en en las mochilas en los viajes y en las bolsas del día con día.
Herramientas como apollo, nurosym, braintap, muse y en sí todos los estimuladores del nervio vago van a estar a la mano para poderte suavizar ante un detonante emocional del momento.
Incluso la tecnología de meditación avanzada en forma de dispositivos combinará retroalimentación biométrica y realidad virtual para que te sumerjas aún más y analices tus resultados después de vivir un viaje regulador del nervio vago.
La pregunta será: “Y ahora, ¿que tan rápido te puedes regular?"
7. Hormonas bioidénticas formarán parte de tu caja de herramientas para tus transiciones hormonales de vida.
Hormonas bioidénticas no son el enemigo pueden ser un gran aliado siempre y cuando se usen de manera adecuada y bajo monitoreo médico.
Una hormona bioidéntica NO son lo mismo que una hormona sintética. Y una hormona bioidéntica no tiene los efectos secundarios dañinos y graves como una sintética.
Aunque estudios de antaño como el Women´s Health Iniative le han otorgado una mala reputación, ya que se estudiaron las hormonas sintéticas, ya se esta sanando esa mala reputación a través de distinguir la gran diferencia entre lo que es una hormona sintética y una bioidétnica.
Estas pueden llegar a ser de gran uso cuando síntomas de la perimenopausia y postmenopausia son incontrolables. Incluso también para la deficiencia de testosterona en hombres.
El problema de las hormonas bioidenticas hoy en día es que al momento de usarlas tus niveles hormonales en exámenes se pasan a niveles suprafisiológicos, es decir, tus números suben muchísimo que es muy normal que te asustes ante el resultado y si tu Doctor no sabe que hacer con estos niveles te asustará a ti también.
Todo esta en atirnarle a la dosis a través de un continuo monitoreo de síntomas y niveles, y buscar a un profesional de salud que este certificado en los protocolos de optimización de hormonas bioidenticas y que este avalado por el AMA American Medical Association Physician's Recognition Award.
Este fue mi último certificado que hice recientemente para entenderle a este tema en particular.
Ahora, toma en cuenta que existirán mujeres y hombres que no necesiten este tipo de hormonas o que no las toleren. Y existirán otros que si. Caerá todo en el depende del caso.
¿Quieres aprender más sobre como hackear, entender y sintonizarte con tus hormonas a través de tus diferentes etapas de vida?
Únete a la 3ra Generación del curso cohorte de Hackea Tus Hormonas que empieza en Abril del 2025.
¡Ya están las inscripciones abiertas!
8. Los viajes orientado al Wellness y a la restauración corporal ya despegaron y se acrecentarán aún más.
Con el bajo consumo de alcohol que se ha mostrado, con las ganas de tener mejor calidad de vida y con la necesidad de desconectar para conectar ha empujado a que la industria del global wellness alcance un valor récord de 6.3 billones de dólares en 2023, lo que representa aproximadamente el 6% del PIB global de acuerdo a the Global Wellness Institute.
Se proyecta que este mercado crecerá a una tasa anual compuesta del 7.3%, superando los 9 billones de dólares en 2028. Este crecimiento es impulsado por una creciente conciencia sobre el bienestar físico y mental, acentuada por la pandemia de COVID-19, así como el aumento en sectores como turismo de bienestar y actividades físicas en países de ingresos medios.
La economía del bienestar abarca 11 sectores clave, incluyendo actividad física, nutrición saludable, turismo de bienestar, bienes personales y belleza, entre otros. Este enfoque integral promueve estilos de vida holísticos y saludables, lo que refuerza su crecimiento y relevancia en la economía global.
Ahora ya hay acceso fácil a que practiques tus rituales de recuperación específicos como sauna, agua fría, luz roja y más.
Hay lugares ya adecuados de manera específica para que disfrutes de una relajación, restauración y recuperación acertada a través del uso de contrastes, aparatos de compresión, variedad de equipo restaurativo y más.
Este año me toco experimentar dos lugares con tecnología de última generación y adecuaciones que sentías que estabas en medio de la naturaleza o en un lugar adecuado con las luces adecuadas para relajar e inmersionarte en la experiencia.
En otros años este tipo de lugares creo que hubiesen sido más difíciles de encontrar o simplemente se te ofrecerían en un Spa pero sin las adecuaciones y temperaturas ecesarias para el beneficio real corporal.
Fui a The Refugee en Carmel, California donde había una variedad de jacuzzis entre árboles, albercas muy frías otras medio frías y otras templadas. Había diferentes saunas de diferentes tipos y a diferentes temperaturas. No podías hablar en lo absoluto ni llevar celular para realmente restaurarte.
También me toco ir a BathHouse en la ciudad de Nueva York. Y tenía otra vibra más moderno en como un sótano enorme lleno de albercas frías, saunas secos, saunas infrarrojos, jacuzzis y más. Había mucha gente y si era como un antoro de día en un sótano oscuro.
Claro que yo emito un ligero juicio 😂 porque pocos saben hacer contrastes: no están el tiempo adecuado en el sauna; tampoco en la inmersión del agua fría y no saben como brincar de uno al otro y más.
En estas facilitaciones falta aún enseñar el uso de lo que ofrecen para que la restauración no solo sea placebo, si no que se vivan los beneficios corporales al hacer este tipo de terapias.
Aquí te enseño los básicos de como hacer contrastes y en el curso de The Biohacking Program te comparto una tabla de como usar sauna, que tipo, inmersiones al agua fría y mucho más.
Y estos lugares estaban llenos de gente. Muy atascados.
9. Se promoverá hacer ejercicio preciso y personalizado para las diferentes etapas de vida y para las áreas de oportunidad y fortalezas de la persona.
De nuevo no es que hagas ejercicio es COMO lo haces para que realmente te funcionen tus esfuerzos y veas cambios en tu composición corporal, apoye a a la longevidad y a tus diferentes etapas hormonales.
A mi punto de vista se necesitará ejercitarse un poco más y trabajar un poco menos porque ahora no solo es correr y tampoco no es solo hacer fuerza. Es también meter movilidad, estiramiento, ejercicios de balance y estabilidad.
Las metodologías se volverán obsoletas y se practicarán más los conceptos.
Hoy en día se necesitan llevar a cabo los conceptos principales del movimiento para tener un cuerpo fuerte, ágil y duradero a través del tiempo.
Los conceptos a practicar son: Zona 2, Vo2 Max, cargar pesado, movilidad, estabilidad, balance, estiramiento.
Mientras que las metodologías están basadas en un yoga, un pilates, un siclo, un commando, un ser sana, un barries bootcamp.
No que sean malas o dañinas, no va por ahí. Es más que nada diversificar esfuerzos a través de la práctica de estos conceptos para comprar un seguro de vida.
La idea es practicar estos conceptos a través de tu semana. Y no casarte con una metodología en particular donde el cuerpo se quede corto en lo que necesita a través de sus cambios de vida.
Te invito a que te pongas a prueba a través de hacer estos ejercicios que si los pasas tienes un cuerpo a prueba del tiempo. Un cuerpo de acero como a mi me gusta llamarle 😂
De esto hable a detalle en el podcast de La Revolución de la Riqueza en le Episodio 193 con
.Y bueno me da mucho gusto que el VO2 máx finalmente está recibiendo la atención que merece, y es mucho más que un indicador para tiempos de maratón.
Un VO2 máx más alto está relacionado con una mayor esperanza de vida, una composición corporal más saludable y una mejor función cardiovascular.
Los estudios incluso muestran que apoya la salud cerebral, reduce la inflamación y ayuda a regular la glucosa en sangre, beneficios que van mucho más allá de las pistas de atletismo.
La Dra. Molly Maloof explica algunos beneficios adicionales: "Priorizar el entrenamiento del VO2 máx promueve la longevidad al mejorar la salud cardiovascular, la función mitocondrial y la resistencia muscular."
Diferentes tipos de wearables te arrojan un proxy de tu Vo2 Max y hay diferentes laboratorios de medicina deportiva que te pueden ayudar a testeartelo.
Y como mencionó el Fisiológo de ejercicio Andy Galpin, Ph.D.:
"El VO2 máx sería el predictor más preciso de cualquier cosa que pudieras medir. Análisis de sangre, presión arterial, escaneos de cualquier tipo, nada te dirá más sobre tu esperanza de vida que el VO2 máx."
-Andy Galpin Ph.D.
10. Finalmente dejaremos de ignorar la salud de nuestros pies (y nuestros zapatos ayudarán)
Probablemente no estés prestando suficiente atención a tus pies. Haz un inventario rápido de tu calzado y es probable que encuentres una variedad de zapatos con punteras estrechas y una gran cantidad de amortiguación, que aplastan tus dedos y desalinean tus pies de su posición natural.
El calzado inadecuado puede afectar negativamente la salud de nuestros pies.
La salud de los pies es crucial para la movilidad y la longevidad, y nuestros pies están pidiendo a gritos un cambio.
"Tenemos más de 200,000 receptores sensoriales en las plantas de los pies que están gritando por sentir cosas" dice la especialista en pies la quiropráctica Courtney Conley, D.C.,
Lo que antes se veía como una opción de nicho para corredores o excursionistas, los zapatos minimalistas (también conocidos como zapatos descalzos) ahora están apareciendo en diseños elegantes para el uso diario, entrenamiento de fuerza y más.
Los estudios muestran que más de uno de cada cuatro personas experimenta dolor en los pies. La prevalencia es mayor en mujeres y adultos con obesidad, y generalmente aumenta con la edad.
Sin embargo, la salud de los pies muchas veces se pasa por alto hasta que se convierte en un problema. Los pies son la verdadera base de tu cuerpo, ya que apoyan cada movimiento que haces y absorben la mayor parte del impacto.
"La mentalidad tradicional durante tanto tiempo ha sido que nuestros pies necesitan mucho mimo, soporte y un cojín mullido para ser felices", dice John Wadley, vicepresidente de desarrollo de productos de XERO shoes.
"¿Sientes lo mismo acerca de tus bíceps? ¿Cuádriceps? ¿Corazón? Si las personas se atrevieran a fortalecer sus pies, como lo hacen con sus músculos, les encantarían los resultados" menciona Wadley en una entrevista.
Cuando la salud de los pies no es óptima, puede dar lugar a una cascada de problemas para todo el cuerpo. La mala salud de los pies se ha relacionado con una mala postura, dolor en las articulaciones y dolor crónico en la espalda.
Yo he estado probando con los Vivobarefoot cuando hago ejercicio de fuerza y procuro estar descalza cuando estoy en mi casa para poder ir acostumbrando a los pies a sentir y a buscar balance y estabilidad por si solos sin ayuda.
Otra cosa que cambie es buscar tenis con una apertura más grande en la parte de enfrente para dar espacio, me gustan los altra. Sinceramente me asuste mucho cuando vi a una de mis abuelas batallar con juanetes de manera grave porque la mermo mucho en su libertad y movilidad, y todo tiene que ver con tus zapatos que usas.
Unas que otras tendencias se repitieron a las de años anteriores pero porque hoy en día hay una profundidad y personalización aún más notoria de como se están practicando hoy en día.
Espero y esta información te abra nuevas puertas y te ayude a aumentar tu lista de posibilidades.
Venga ¡Con todo y todo!
🤜🔥🤛
🎙️ LO QUE TE INVITO A ESCUCHAR
A Petter Attia hablar con Courtney Conley es una especialista internacionalmente reconocida en pies y caminata.
En este episodio, Courtney profundiza en el intrincado mundo de la anatomía y funcionalidad del pie.
Aquí los temas principales del podcast:
¿Por qué Courtney eligió especializarse en los pies?
El papel vital de la fuerza, función y salud del pie en el movimiento humano y el bienestar
Anatomía del pie posterior y la parte media del pie
El desarrollo de los pies planos, el impacto del calzado y los beneficios de caminar descalzo
Anatomía del pie anterior, lesiones comunes y por qué la mayoría de las lesiones ocurren en la parte delantera del pie
Musculatura del pie y su papel en el mantenimiento de la estabilidad del pie y la prevención de deformidades como juanetes y dedos en martillo
La musculatura intrínseca del pie, fascitis plantar, calzado y más
Fascitis plantar: diagnóstico, causas y tratamiento
Músculos de la pierna posterior: métodos de evaluación de la fuerza, su papel en las lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) y más
Músculos laterales y mediales: estabilidad del tobillo, soporte del arco, estabilización del dedo gordo del pie, y ejercicios para fortalecer y prevenir lesiones
Importancia de la fuerza de los músculos de la pierna inferior para la marcha y la prevención de lesiones por estrés, periostitis y más
Tendinopatías y otras patologías comunes relacionadas con los compartimentos anterior y lateral del pie
La importancia de la integridad del pie medio y la dorsiflexión del tobillo y una discusión sobre las alteraciones de la marcha
Estabilidad proximal y sus implicaciones para la postura y los patrones de movimiento
El declive relacionado con la edad en la sensación y fuerza de los pies
Lesiones comunes en los dedos de los pies, tratamiento y cómo prevenir la progresión de la lesión
Prevención de caídas y manejo de la artritis con cuidado proactivo de los pies y ejercicios
Calzado: consejos para elegir zapatos que promuevan la salud del pie
Calzado para corredores
La importancia de priorizar calzado que promueva el movimiento natural del pie y la fuerza, considerando las necesidades individuales de confort y salud del pie
📝 LOS ESTUDIOS QUE ANDO INDAGANDO
1er estudio: La combinación de entrenamiento de resistencia y suplementación con un licuado de proteína mejoro la función física en adultos mayores.
Un meta-análisis de ensayos controlados aleatorios mostró que esta combinación aumentó significativamente la masa muscular y la fuerza en comparación con el entrenamiento de resistencia solo.
Conclusión: Busca tomarte un licuado de proteína de calidad de preferencia de origen animal para subir tu masa muscular después de hacer tu ejercicio de fuerza.
2ndo estudio:Retrasar el consumo de carbohidratos después del ejercicio perjudica el rendimiento al día siguiente
Un estudio cruzado aleatorizado encontró que retrasar la ingesta de carbohidratos por 3 horas después del ejercicio redujo la capacidad de ejercicio de alta intensidad al día siguiente, en comparación con el consumo inmediato de carbohidratos post-ejercicio.
Conclusión: Si hiciste un ejercicio de alta intensidad y/o de alta intensidad con duración es importante consumir un carbohidrato después de tu ejercicio para tener mejor recuperación y así llegar más apto a tu ejercicio del siguiente día.
3er estudio:¿Qué suplementos nutracéuticos mejoran la disfunción eréctil?
Un meta-análisis en red de ensayos controlados aleatorios mostró que la arginina, sola o combinada con inhibidores de la fosfodiesterasa-5 (como Viagra), mejoró la función eréctil
Según un meta-análisis de ensayos controlados aleatorios en hombres con disfunción eréctil, los siguientes suplementos nutracéuticos mostraron mejoras en la función eréctil:
L-arginina: Mejoró la función eréctil, especialmente cuando se combinó con inhibidores de la fosfodiesterasa-5 como el tadalafil
Propionil L-carnitina (PLC) + Acetil L-carnitina (ALC): Esta combinación, junto con sildenafil, mostró la mayor eficacia en mejorar la puntuación de la función eréctil
Panax ginseng (ginseng rojo): Algunos estudios sugieren que puede ayudar con la disfunción eréctil, aunque se necesita más investigación
L-carnitina: Puede mejorar el flujo sanguíneo peneal y mostró beneficios en combinación con sildenafil
Tribulus terrestris: Algunos estudios indican que puede ser efectivo para la disfunción eréctil leve a moderada, aunque la evidencia no es concluyente
Es importante notar que la eficacia de estos suplementos varía y que se necesita más investigación para confirmar sus beneficios. Además, su uso debe ser discutido con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier tratamiento.
Conclusión: Si necesitas más empuje sexual prueba L-argnina y L-carnitina en ayunas ya que son suplementos bastantes seguros.
Tenemos en nuestro stock L-arginina de grado farmaceutico y tenemos L-carnitina también de grado biodisponible. Si quieres probar empieza con una cápsula en ayunas de cada uno.
En nuestro stock de suplementación puedes escribirnos al business whatsapp y se te manda tu suplementación necesaria el mismo día.
Nuestros precios son mucho más accesibles que en otros e-commerce así que aprovecha.
🤯 INSCRIPCIONES ABIERTAS 7MA Y ÚLTIMA GENERACIÓN DE THE BIOHACKING PROGRAM
Toma el control de tu salud, decide por ti, aprende a recuperar y a optimizar tu salud.
The Biohacking Program te enseñara como recuperar y optimizar tu salud de manera de integral a base de evidencia científica y del conocimiento de saber interpretar exámenes de sangre para que tu mismo sepas medirte, retroalimentarte y mejorarte.
En The Biohacking Program vemos una variedad de temas y revisión de biomarcadores como:
Aprenderás a optimizar tus Biomarcadores (LDL, HDL, Vitamina D, Vitamina B12, Trigliceridos, Insulina y más)
Ubicarás como leer tus exámenes de sangre
Revertirás tu edad biológica
Bajarás tu grasa visceral
Construirás músculo
Dominarás tu zona 2
Subir tu vo2 max
Tener movilidad
Mejorarás tu agilidad mental
Conocerás como subir tu HRV
Conquistarás tu sueño
Entenderás como armar tu nutrición de manera personaliza
Dominarás tu sistema nervioso y más.
The Biohacking Program abre su 7ma Generación en Enero del 2025. Aquí están las nuevas fechas:
Miércoles 22 enero de 8am a 10am
Miércoles 29 enero de 8am a 10am
Miércoles 5 febrero de 8am a 10am
Miércoles 12 febrero de 8am a 10am
Miércoles 19 febrero de 8am a 10am
Y tres sesiones extras más que se acomodarán durante el curso.
***Las sesiones se quedan grabadas por si no puedes verlas a esas horas puedes verlas después**
😋 EN LO QUE ANDO
Este fin de semana nos aventuramos en un viaje inolvidable en Sedona Arizona con los Performers, donde las montañas, los senderos y las risas nos recibieron con los brazos abiertos.
No fue solo una posada navideña; fue una celebración de todo lo que somos juntos. Desde los kilómetros recorridos en bici de montaña hasta los momentos de calma en los hikes, desde el sudor del trail running hasta las conversaciones alrededor de una mesa llena de comida deliciosa y nutritiva.
Cada instante fue una invitación a soltar:
🔸 Soltar expectativas.
🔸 Soltar lo que no necesitamos cargar.
🔸 Soltar para abrir espacio a la conexión.
La conexión entre nosotros como equipo, con la naturaleza que nos rodeaba, y con ese lado más humano que a veces dejamos en pausa por el ritmo de la vida.
No solo entrenamos nuestro cuerpo, entrenamos el alma: con risas, apoyo y una energía que se siente imposible de describir, pero fácil de vivir.
A Sedona fuimos atletas, pero regresamos más que eso. Somos una tribu. Una familia. Personas que creen en el poder de moverse, crecer y estar presentes, dentro y fuera de los límites del performance físico.
Gracias Performers por ser parte de este viaje y por inspirar y permitir que los kilómetros compartidos y las experiencias variables nos sigan llevando más lejos, juntos.
🤔 LA FRASE DE LA SEMANA
“Estar para soltar y soltar para estar”
-Su servidora.
"Estar para soltar" concluyo que hace referencia a la importancia de estar en el momento presente, sin aferrarse al pasado ni preocuparnos por lo que está por venir.
"Soltar para estar" me resalta que, solo al soltar lo que nos limita, podemos realmente estar en paz con nosotros mismos y vivir plenamente.
Esta frase me salió del alma antes de hacer un hike en la posada performera del fin de semana en Sedona Arizona.
Sabemos que estar sumergidos en la naturaleza nos hace decir cosas bonitas y conectar. También estaba en microdosis 🍄 y en azul de metileno 🔵 que seguro la mezcla de todo promovió algún tipo de sabiduría al menos subjetiva 😂
Por tu auto-conocimiento,
Clau Zaragoza
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Empieza a cambiar tus hábitos alimenticios desde hoy, tu forma de hacer ejercicio y aprende a suplementarte con lo básico.
Con todo y que son vacaciones es muy fácil de hacer y muy amable. No te restringe más bien te enseña.
Revisa testimoniales y el temario completo de este RETO aquí.
Lo puedes adquirir directo en línea, la inversión es solo de $1,670 pesos y es información que te ayudará para toda la vida.
Si quieres empezar mañana mismo lo puedes hacer de inmediato al comprarlo en directo aquí.
¡Inscribete hoy mismo y empieza a cambiar tus hábitos alimenticios, usa suplementación básica y aprende a hacer ejercicio!
Para más información revisa aquí.
Consta de 12 Módulos y te apoya durante 3 meses. Cada módulo esta integrado por:
6/8 recetas: Escritas y por video (te enseño a cocinar)
Menú semanal (variedad de recetas quema grasa) y tu ejercicio semanal (HIIT y correr en Zona 2)
Recibes tu Recetario quema grasa de más de 100 recetas en total
Suplementación (Vitamina D3, proteínas etc y como tomarlos)
Hacks de alimentación
Podcast de de psicología de alimentación (para ayudarte a cambiar el chip mental)
Protocolos: ¿Cómo hacer fasting adecuadamente?; Dos Detox de 3 días; otros biohacks para la quema de grasa y más.
Es un RETO que dura tres meses que te va llevando de la mano que no es restrictivo si no más bien te enseño a comer, a ejercitar y a ordenarte para que te vuelvas una máquina quema grasa sin la necesidad de estar en dietas restrictivas o en ejercicios excesivamente drenadores o demandantes.
The Biohacking Program abre su 7ma Generación en Enero del 2025. Aquí están las nuevas fechas:
Miércoles 22 enero de 8am a 10am
Miércoles 29 enero de 8am a 10am
Miércoles 5 febrero de 8am a 10am
Miércoles 12 febrero de 8am a 10am
Miércoles 19 febrero de 8am a 10am
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En este link puedes ir viendo que tenemos actualmente en el Stock ya que actualizamos que si hay y que no hay para que tengas el conocimiento diario y sepas que puedes pedir.
Encuentras una gran variedad de suplementación para la longevidad, el performance cognitivo, la mejora de la digestión, el balance hormonal y más como:
Tenemos un mundo de suplementos nuevos como:
Gluthathione liposomal (mejora la piel y la función del hígado)
Calm Restore (hierbas para calmar el sistema nervioso y descansar)
Rhodiola combate estrés y fátiga (adaptógeno)
Schissandra mejora la condición aeróbica (adaptógeno)
Eleuthero control de estrés (adaptógeno)
Creatina monohidratada para la función mitocondrial, el ATP y la cognición
Beta alanina de lenta soltura para subir Vo2 max
Azul de metileno de todo tipo para energía, enfoque y como protocolo antiviral
TRO ZZZ para dormir
Metabolic Synergy de Designs for health para controlar glucosa
Berberina de grado farmacéutico controla insulina y glucosa
7-keto dhea ayuda a la quema de grasa y a la energía y a subir la DHEa
BCAAS altos en leucina ayuda a la cración muscular
L-arginina subir vo2 max
GI Relief que es como un riopan natural
Flora Mend probióticos para la cognición
Betaína, enzimas y más (mejorar absorción digestiva y evitar gastritis, acidez y más)
Antimicrobiales naturales como GI sinergy (erradicar bacterias de manera natural)
Biofilms matar bacterias y parásitos encrustrados
Beef organs para subir ferritina y transportación de glóbulos rojos a los músculos
No dudes en preguntarnos aquí en nuestro Business Whatsapp más de lo que tenemos.
DISCLAIMER: Esto no es una recomendación médica o nutricional. Hablaré de muchos suplementos, teorías alimenticias, prácticas variadas etc. pero eso no significa que te los debas de tomar o llevar acabo es tu responsabilidad. Cada quien tiene su propio historial de salud clínica y no todo es para todos. Esto es para plantar una semillita para que tú averigües o consultes con tu profesional de salud de confianza antes de probar algo o cambiar algo de tu plan alimentación, de ejercicio o de suplementación. Ahora si quieres trabajar con alguien de mi equipo o conmigo felices de la vida te ayudamos a agendar tu Diagnóstico Inicial para así llevar tu caso de manera personalizada.
