No. 143: 12 Libros que me movieron de lugar e impactaron en optimizar mi salud; Protocolo Personal de Resiliencia y Recarga Corporal; Performance que sube la oxcitocina; La ciencia del In Vitro

Te comparto mis principales aprendizajes de los últimos 12 libros; Te comparto mi protocolo personal para recuperar la energía, lograr una resiliencia corporal excepcional y empujar la motivación

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DISCLAIMER: Esto no es una recomendación médica o nutricional. Hablaré de muchos suplementos, teorías alimenticias, prácticas variadas etc. pero eso no significa que te los debas de tomar o llevar acabo porque es meramente tu responsabilidad. Cada quien tiene su propio historial de salud clínica y no todo es para todos. Esto es para plantar una semillita para que tú averigües o consultes con tu profesional de salud de confianza antes de probar algo o cambiar algo de tu plan alimentación, de ejercicio o de suplementación. Ahora si quieres trabajar con alguien de mi equipo o conmigo felices de la vida te ayudamos a agendar tu Diagnóstico Inicial y personalizar tus protocolos para así llevar tu caso de manera personalizada.

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¿Prefieres escuchar a que leer? No te preocupes escúchala narrada por su servidora aquí en Spotify.

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Querido Revolucionario,

Leí alrededor de 12 libros este año y te voy a compartir el detalle de seis de ellos que de alguna manera me movieron de lugar y me impactaron.

Si le das click a los títulos te lleva directamente al libro en Amazon.

Espero esto te emocione y te ayude a escoger tu siguiente libro para que sigas puliendo tu camino de la recuperación y optimización de salud.

Aquí los seis libros que recomiendo les eche un ojo:

1. From Strength to Strength

• Es una guía para encontrar propósito, sentido y éxito a medida que envejecemos, del autor de bestsellers, profesor de Harvard y columnista de felicidad en The Atlantic, Arthur Brooks.

¿Qué fue lo principal que me lleve?

• Hace énfasis en cómo dar el brinco de manera suave y con amor propio a la segunda curva de la vida donde radica más una inteligencia cristalizada en ves de una inteligencia fluida.

  

• Una inteligencia fluida es tener la data, los fundamentos, los números y las estadísticas en tu tope de mente. Ya que tu cerebro esta ágil y es rápido para soltar esta data.

• Mientras que la inteligencia cristalizada es saber discernir la data ya que tienes la experiencia suficiente que te da la sabiduría, mezclada con el razonamiento e intuición para poder dar soluciones más integrales, humanas y reales.

¿A quién se lo recomiendo?

• A todas aquellas personas que están llegando a sus 40 años de edad y se están volviendo a hacer esas preguntas importantes de vida como: ¿Qué sigue?, ¿Tengo que pivotear en mi camino? y que están buscando algún tipo de orientación con los cambios que se sienten venir.

2. 12 Hour Walk

Este libro escrito por el aventurista y el autor del bestseller del New York Times de The Impossible First, Colyn O´Brady, donde te invita a dedicarte un día entero a ti mismo a través de embarcar una caminata de 12 horas seguidas.

El libro es una mezcla cautivadora de historias de aventura impresionantes y sabiduría ganadas a pulso que revela cómo puedes aprovechar tu fuerza interior, superar tus creencias limitantes y embarcarte en un viaje transformador de un solo día.

¿Qué fue lo principal que me lleve?

• Caminar en solitario te empuja a desconectarte del ruido y a conectarte con tu cabeza, y a saber que estas y cuentas contigo.

• O´Brady habla de cultivar una ‘Mentalidad Posible’ con el objetivo final de convertirnos en los verdaderos protagonistas de nuestro propio destino.

• Aún no he hecho el reto de las 12 horas, pero no soy ajena a retos de este tipo donde el endurance te empuja a la meditación y a estar con tu mente.

• He logrado hacer unas 3 a 4 horas de caminata seguida, saliendo de mi casa y así desconectarme para conectar. Noto cómo me ayudan a despejar la mente, a repriorizar, a encontrar respuestas, a desconectar de la prisa y de la continua productividad con el objetivo de reflexionar para que se activen la soluciones creativas.

• Estoy por buscar una fecha en específico para lograr esta caminata de 12 horas este 2025 porque seguro será todo un viaje.

• Pero de acuerdo a mi amigo y paciente Ale Diez, Managing Partner en DILA Capital, que logró sus 12 horas en la CDMX el año pasado, me advirtió que uno tiene que planear muy bien la trayectoria:

  • Es planear como si hicieras un reto de alto rendimiento por lo que hay que bajar nutrición, hidratación, ruta, escoger la ropa y tenis adecuados, ponerte vaselina en las partes que puedes rosarte y considerar tiempos de pausa y descanso.

  • Y es clave hacerlo en tu ciudad donde vives para que cada vez que pases por esos lugares cotidianos recuerdes esa inspiración y ese momento que viviste.

¿A quién se lo recomiendo?

• A cualquier persona arriba de 21 años que tenga la condición adecuada y que no tenga lesiones agudas. Que sea lo suficientemente consciente de cuidarse durante esta caminata de 12 horas y que quiera encontrar respuestas, alinear pensamientos, repriorizar y prender esa fuerza interna que todos llevamos dentro.

3. What We Owe The Future

• Es un libro que explora el concepto de "altruismo efectivo" y cómo nuestras decisiones en el presente pueden influir en el bienestar de las generaciones futuras.

• A través de este enfoque, el autor Ian MacAskill, analiza cómo las personas y las sociedades deberían priorizar sus acciones y recursos para maximizar el impacto positivo a largo plazo, con énfasis en el futuro distante.

• El libro es una reflexión filosófica y práctica sobre las responsabilidades que tenemos hacia el futuro, tanto a nivel individual como colectivo.

¿Qué fue lo principal que me lleve?

• Te invita a hacerte preguntas mucho más allá de las que nos podemos hacer hoy. Te saca de tu cabeza y te enseña a medir tu impacto a futuro; y te hace cuestionar que estamos haciendo hoy en día que puede llegar a perjudicar o a contribuir al futuro no tan cercano.

• Pude pelotear a profundidad de este libro con Angel Sahagún CEO de Albo y la pregunta que le hice fue la que el mismo libro plantea: “¿Tu crees que como humanidad vamos a estancarnos después de este crecimiento exponencial que llevamos a través de la inteligencia artificial, el health tec y más? Y los dos coincidimos que si pero aún no estamos ahí.

• Este libro ha dado pie a que tenga platicas muy interesantes y profundas con personas que admiro.

¿A quién se lo recomiendo?

• Personas interesadas en el futuro de la humanidad.

4. The Auto-Inmune Cure: Healing the Trauma and Other Triggers That Have Turned Your Body Against You

• La Dra. Sara Gottfried, especializada en endocrinología Funcional y autora de varios best sellers, te explica en su libro la necesidad de adoptar un enfoque más holístico, ante tratar cualquier enfermedad auto-inmune, que considere los factores hormonales, el estilo de vida, la genética, el ejercicio y el bienestar general,

• Parte de la premisa que este tipo de enfermedades autoinmunes, que incluyen condiciones como la tiroiditis de Hashimoto, el lupus, la artritis reumatoide, entre otras — no solo deben ser tratadas desde la perspectiva de la medicina convencional

¿Qué fue lo principal que me lleve?

• Llevamos almacenados traumas trans-generacionales en nuestro sistema nervioso, aunque aún no comprobado a nivel científico solo a nivel observacional, estos traumas tienen una implicación psicológica que afectan al sistema nervioso que pueden desatar que el cuerpo se auto-ataque.

• Uno persona que vea su enfermedad auto-inmune solo desde una perspectiva medica convencional puede perderse en el camino de la polifarmacia, perder el control de lo que es sanarse y perder la oportunidad de ver cómo es que uno puede beneficiarse de un trato integral hacia estas enfermedades.

• Se habla de cómo el trabajo con plantas medicinales como psilocibina, MDMA, ketamina y más pueden apoyar a bajarle el volumen al trauma para suavizar el sistema nervioso.

• También hace hincapié entre otras intervenciones como hormonas bioidénticas, el tipo de ejercicio, nutrición, biomarcadores y más.

¿A quién se lo recomiendo?

• Personas interesadas en mejorar su salud de manera integral sobretodo si sufren de una enfermedad auto-inmune.

5. What it takes to heal

• Este libro revolucionario de Prentis Hemphill nos enseña a enfrentar las complejidades de nuestro tiempo con alegría, autenticidad y conexión.

• Aprender a sanarnos a nosotros mismos es una hablidad infravalorada y Prentis Hemphill te enseña cómo hacerlo.

¿Qué fue lo principal que me lleve?

• Varias lecciones de vida para crear espacio, dejarse uno sentir y moverse de lugar cuando sea necesario.

• En específico estas dos reflexiones se me hicieron claves a entender para encarnar un cambio importante con suavidad y autenticidad.

  • 1. Importante identificar que un cambio verdadero altera nuestras formas de ser, y eso significa que se modificará el como nos relacionamos con ciertas personas y posiblemente él como ya NO nos relacionaremos con otras personas. Eso da miedo pero forma parte de.

  • 2. El cambio verdadero también implica encuerpar (embodiment) tus nuevos sentimientos y nuevas emociones que eso hace entenderte a un nivel más profundo. Y notarás que al momento que realices tus rutinas o actividades del día con día se sientan diferentes o las hagas desde otra mentalidad. Y eso ayudará también a conocerte de nuevo a tí desde este nuevo cambio.

¿A quién se lo recomiendo?

• A personas que están pasando por algo fuerte que necesitan palabras que suavicen el corazón y ayuden a calmar y dar espacio al transitar una situación difícil.

6. Rebuilding Milo

Todo atleta que pasa tiempo en el gimnasio eventualmente enfrenta dolor o lesiones que lo dejan frustrado y sin poder alcanzar su máximo potencial.

Cada atleta debería tener la capacidad de dar los primeros pasos para abordar estas lesiones de manera inteligente.

El Dr. Aaron Horschig te ayuda a entender el porque de tus lesiones y como salir de ella con una variedad de ejercicios de rehabilitación, de movilidad, con ligas y te apoya a auto-testearte para saber que es lo que tienes y que ejercicios llevar a cabo para prevenir y salir de lesiones típicas de rodillas, espalda baja, hombros, cuello, caderas y más.

¿Qué fue lo principal que me lleve?

• No deberíamos tener que esperar semanas para una cita con el médico, solo para que nos receten medicamentos para el dolor y nos digan que "descansa dos semanas del levantar" o, aún peor, "tu ya no puedes correr”.

• Tenemos la capacidad, si nos informamos correctamente, de salir de lesiones típicas que nos están frenando o que nos mandan a la banca.

¿A quién se lo recomiendo?

• A personas interesadas en conocer la biomecánica del cuerpo, es decir, el cómo aprender a moverse de manera inteligente para poder empujar al cuerpo cada vez.

Otros libros que leí digno de mencionar que están más orientados al mundo de las etapas hormonales en específico perimenopausia y postmenopausia en la cromosomas xx:

• Next Level por Dr. Stacy Sims

  • Te baja la ciencia detrás de como acomodar tu nutrición, tu estrategia de ejercicio y que suplementos incorporar para dominar la perimenopausia y postmenopausia.

• The Menopause Brain por la Dr. Lisa Mosconi

  • Te ayuda a entender que es lo que le sucede al cerebro en las diferentes etapas hormonales y te da algunas estrategias para suavizar tus transiciones.

• The New Menopause por la Dr. Marie Haver

  • Hace enfoque en la ciencia actualizada detrás de las hormonas bioidénticas y en otras herramientas para transitar la perimenopausa y menopausia de una manera más inteligente.

• How The Pill changes everything: Your brain on birth control por la Dr. Sarah Hill

  • Para todas aquellas personas que han estado en anticonceptivos o piensan optar por esta herramienta es de suma importancia ubicar los efectos y los cambios que ejercen en tu cerebro.

¿Quieres saber cómo transitar tus etapas hormonales desde la adolescencia hasta la postmenopausia?

¡Aprende a hackearlas en la tercera generación del curso cohorte Hackea Tus Hormonas que ya tiene abierta sus inscripciones para finales de abril!

Leí también libros de unas grandes en el deporte de atletismo y del nado que se acomodaron perfecto por que las vi destacar en las olimpiadas Paris 2024:

Cuando conoces de fondo la historia detrás de un atleta y después los ves en acción te emocionas aún más por su desempeño porque te sabes que hay detrás las cortinas.

"Beyond Gold: A Journey of Courage and Hope" de Sydney McLaughlin

• Sydney es una medallista de oro olímpica en el atletismo en los 400 metros con obstáculos y poseedora del récord olímpico y mundial en esta competencia hasta la fecha.

• Incluso también compitió en los relevos de los 4 x 400 tomando una gran ventaja y apoyando a que Estados Unidos se llevará el oro.

• Sydney comparte sus experiencias personales, luchas internas, y las lecciones que ha aprendido a lo largo de su camino hacia el éxito.

• El libro no solo aborda su carrera deportiva, sino también los desafíos emocionales y espirituales que enfrentó en su vida, como la gestión de la presión, la importancia de la fe y cómo ha utilizado el deporte como una forma de crecer como persona.

Just Add Water de Katie Ledecky

• Es una bibliografía de la mejor nadadora de todos los tiempos Katie Ledecky. Su sencillez y humildad ante su grandeza se nota en cada enunciado que lees en su libro. Y su mentalidad destresante te deja claro que no solo el talento es lo que te hace grande si no la disciplina y la constancia para llegar a ser la mejor de todos los tiempos.

• En Tu Dosis de Salud Integral No. 123 comparto un extracto de su libro donde Katie explica que su abuela fue mano derecha de Albert Einstein y lo que eso significo para ella tener ese ejemplo.

Aquí otros buenos libros que he leído durante los años que son de esos libros clásicos y que cimientan tus fundamentos para optimizar tu salud de manera integral por áreas en específico.

Enfoque en Endurance y deporte de alto rendimiento específicamente correr, ciclismo y nado:

• The Big Yellow Book of Endurance Training de Phil Maffeltone

• Peak Performance de Michael Bubble

• Roar: Women are not small man de Stacy Sims

Enfoque en Desarrollo humano, psicología integral y espiritualidad:

• How To do The Work de Nicole LePera

• The Mountain is You de Briana West

• Stillness is Key de Ryan Holiday

• The Myth of Normal de Gabo Mate

• Awaken the giant within de Tony Robbins

• The Body Keeps The Score de Bessel Van Del Kolk

• Attached: The New Science of Adult Attachment de Amir Levine.

• Extreme ownership del Navy Seal Jocko Willink

• Think Again de Adam Grant

• Rising Strong de Brene Brown

• Never Split the difference de Chris Voss

Enfoque en longevidad y optimización de salud:

• Outlive de Peter Attia

  • Aquí te comparto un resúmen puntual de este libro en Tu Dosis de Salud Integral No. 61 en la sección de: El libro que estoy leyendo.

• Boundless de Ben Greenfield

• Breath de James Nestor

• Growing Young de Scott Young

Enfoque en Psicología deportiva y desempeño mental:

• The Obstacle is the way de Ryan Holiday

• How Champions think de Bob Rottela

• Limitless de Jim Kwick

Enfoque en Productividad y optimización de tiempo:

• Deep Work de Cal Newport

• 4,000 thousand weeks de Oliver Bukerman

Enfoque en Movimiento inteligente y consciente:

• Foundations of Health de Eric Goodman

• Built to Move de Kelly Starret

Enfoque en Finanzas, inversiones y finanzas personales:

• Unshakeable de Tony Robbins

• The Intelligent Investor de Benjamin Graham

• The Most important thing de Howard marks

• The Psychology of Money de Morgan Housel

Otros buenos más sobre nutrición, temas en específico de biohacking, recuperación, adaptógenos y optimización de salud:

• The Salt Fix del Dr. James Dilincolantonio

• The Oxygen Advantage de Patrick McKewon

• Activa tu ritmo biológico de Satchin Panda

• Why we sleep de Matthew Walker

• The Spark: Biohacking for women por Dr. Molly Maloof

• La Revolución de la glucosa de Jessie Inchauspe

• Entangled life de Merlin Sheldrake

Espero que esta biblioteca de mis libros favoritos no solo de este último año pero a través de estos últimos catorce años te haya abierto una posibilidad y te haya prendido tu curiosidad.

Si ya leíste uno de estos libros escríbeme a mi DM en instagram y dime ¿que te gustó?, ¿que te llevaste? y ¿cuál fue tu principal insight?

También cuéntame: ¿Cual se te antojo leer? a través de mi DM en Instagram.

Que por cierto pronto abriré un club de lectura que le llamaré: ¡Vámonos profundo! qué estará adentro del RTS Streaming.

Y no dudes escribirme a clau.revolucionatusalud@gmail.com y compartirme tus estándares 👇 de este año. Puedo funcionar como tu accountability partner o compañera de responsabilidad. Con el simple hecho de escribírmelo ya funciona.

Espero leerte pronto por algún medio proporcionado.

Venga ¡Con todo y todo!

🤜🔥🤛

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📺 LO QUE TE INVITO A VER

La película de “JOY” en Netflix.

¡Esta película, basada en hechos reales, celebra el nacimiento del primer bebé concebido por el proceso de fertilización in vitro!

La historia sigue a Joy, quien se somete a múltiples intentos de fertilización in vitro con la esperanza de ser madre, pero cada intento parece fracasar.

La película trata temas de fertilidad, la ciencia detrás del proceso de in vitro, temas de amor, frustración, relaciones familiares y la lucha por alcanzar el sueño de ser madre. Se enfoca en las emociones crudas y las dificultades psicológicas que enfrentan las mujeres cuando se someten a tratamientos de fertilidad y cómo, a veces, el camino hacia la maternidad puede ser largo y lleno de obstáculos.

Cualquier pareja que ha vivido un proceso de In vitro se identificará y sobretodo dará las gracias a estos científicos que lograron darle la vuelta a la problemática de la infertilidad.

En Revoluciona Tu Salud que es mi práctica privada de Nutrición, Medicina Funciona y Fisiología de Ejercicio te acompañamos en estos procesos para preparar al cuerpo para tu In Vitro.

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🎶 LO QUE ESTOY ESCUCHANDO

A Billie Eillish: Tiny Desk Concert que se sintió que suavizó mi corazón de alguna manera mientras escribía la dosis de hoy.

Cada canción es un sentimiento de melancolía, nostalgia o anhelo por algo que es querido pero no está presente.

Me regulo el sistema nervioso y sentí que estuve abrazada con cariño mientras escuchaba este performance.

Sabemos que hoy en día necesitamos como humanidad más de esos momentos oxcitocinérgicos.

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😋 EN LO QUE ANDO

Mi objetivo del 23 de diciembre del 2024 al 5 de Enero del 2025 fue buscar realmente descansar y recuperar mi resiliencia corporal ¡Y se logró!

Aquí te explico lo que hice y las métricas que comprueban que mi protocolo de recarga física que lleve a cabo estos días fue efectivo.

¿Cómo mido mi resiliencia corporal?

A través de la biométrica de Oura Ring de Resiliencia, mi objetivo era lograr una resiliencia excepcional para empezar el año con la energía adecuada para conllevar el inicio.

Logre pasarme al cuadrante superior izquierdo donde logramos tener bajo estrés durante el día y un alto índice de recuperación.

Me estuve durmiendo muy temprano y siempre a la misma hora para entrar en un biorritmo adecuado ya que el cuerpo agradece que lo manejes en los mismos horarios.

Estaba durmiendo arriba de 9 horas. Para ciertas personas regresar a dormir a sus casas de chicos puede regular el sistema nervioso y apoyarte a descansar más.

Y si ya lleva rato midiéndote sabes que el cuerpo agradece el dormir a nivel del mar.

Te comparto específicamente MI PROTOCOLO DE RECARGA FÍSICA que lo comparto con pacientes cuando lo necesitan para que se recarguen, recuperen su energía, el ímpetu y la motivación:

• Dormir a la misma hora todos los días. Y de preferencia antes de las 10pm.

• Evitar comer 2 hora antes de dormir.

• Al despertarte salir a caminar 20 minutos y ver la luz del sol. Si puedes caminar descalzo y hacer grounding aún mucho mejor.

• Hacer el ejercicio que el cuerpo te pida ese día a la hora que te lo pida antes de las 2pm.

  • Aquí en el RTS Streaming puede escoger una rutina de tu agrado cuando quieras y hacerla a la hora que te apetezca. Déjame yo guiarte. Forma parte de la membresía de nuestro RTS Streaming y aprovecha los 7 días de prueba.

  • Te recomiendo hacer la rutina de Rápido y Atrevido Vol. 1 con bola rusa que la sacas en 30 minutos.

    • Si eres mujer con que tenga una bola rusa de 8kg y si eres hombre con una de 12kg logra hacer tu rutina al tiro.

  • Recomiendo estas de Yes4all

• Caminar 20 minutos al atardecer y que tus ojos vean el cambio de luz. Si puedes caminar descalzo para hacer grounding mejor.

  • Caminaba en el atardecer con una agua mineral de 350 ml con 250 mlg de Kava en tintura.

Fui muy afortunada de testificar unos hermosos atardeceres dentro de la Bahía Miramar en Guaymas, Sonora.

• Lentes bloqueadores de luz azul a partir de las 7pm

  • Te recomiendo los RA Optics usa el código: CLAUREVOLUCIONA y recibe un 10% de descuento en tu compra. Mandan a México.

• 400 mlg de magnesio bisglicinate

  • Prueba nuestro magnesio de Thorne que tenemos en stock que es en polvo y te lo puedes preparar como té.

    

• 2,000 mlg de magnesio L-teoronate

• Te de valeriana, passiflora y otras hierbas

  • Prueba Calm Restore lo tenemos en stock y tiene toda estas hierbas.

  

• Soltar la prisa, el rush y la agenda por una a dos semanas.

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🤯 FORMA PARTE DE LA 7MA Y ÚLTIMA GENERACIÓN DE THE BIOHACKING PROGRAM

Aprende a armar protocolos personales para que seas anti-frágil. Te enseño todo esto en The Biohacking Program.

Es su última y 7ma Generación y empezamos este Enero del 2025. Aquí están las nuevas fechas:

• Miércoles 22 enero de 8am a 10am

• Miércoles 29 enero de 8am a 10am

• Miércoles 5 febrero de 8am a 10am

• Miércoles 12 febrero de 8am a 10am

• Miércoles 19 febrero de 8am a 10am

• Tres sesiones extras más que se acomodarán durante el curso.

• E invitaciones múltiple a Synaptic Sessions que son sesiones donde entrevisto a una variedad de profesionales de la salud de talla internacional.

En The Biohacking Program vemos una variedad de temas a través de los 5 pilares de la salud:

• Sueño restaurativo

• Ejercicio inteligente

• Nutrición Funcional y Precisa

• Performance Cognitivo

• Mastereo Mental

Dentro del pilar de la nutrición precisa y funcional te enseñamos a:

• Optimizar tus Biomarcadores (LDL, HDL, Vitamina D, Vitamina B12, Triglicéridos, hemoglobina glucosilada A1C, Insulina y más)

• Ubicarás como interpretar, leer y adaptar los resultados de los exámenes de sangre a tu estilo de vida para que tu tomes el control.

• Te enseñare a armar tu rutina de suplementación de acuerdo a tus necesidades personales.

• Y en base a tus resultados orientar tu plan de nutrición, de ejercicio, de controlo de estrés y de performance cognitivo para que logres mejorar tu composición corporal, agilices tu mente y vivas más suavizado del sistema nervioso.

Tendrás acceso a:

• Más de 300tas rutinas de ejercicio para enseñarle al cuerpo a cargar pesado, a quitarle la rigidez y a volverlo a prueba de balas. Todos estos ejercicios están sustentados por la ciencia para que sean efectivos para el logro de metas y objetivos.

• A entrevistas a una variedad de expertos de talla mundial en el mundo de la neurociencia, longevidad, cuidado de la piel, medicina funcional y más.

¡Y mucho más!

***Las sesiones se quedan grabadas por si no puedes verlas a esas horas puedes verlas después**

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🤔 LA FRASE DE LA SEMANA

Traducción:

“Cuando hagas planes piensa en grande, y cuando quieras ver progreso piensa en pequeño ”

Esta frase refleja la idea de que, al planificar, es importante soñar en grande y tener una visión amplia, pero al ejecutar esos planes, es crucial enfocarse en los detalles, en el día a día y en él avanzar paso a paso.

Por tu auto-conocimiento,

Clau Zaragoza

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Anuncios Parroquiales:

• El curso cohorte de Hackea Tus Hormonas ya tiene fechas para su Tercera Generación aquí su TEMARIO.

  • ¡Las inscripciones ya están abiertas así escríbenos aquí para formar parte de la 3ra Generación!

• ¿NO SABES QUE HACER PARA TOMAR CONTROL DE TU SALUD? EMPIEZA Este lunes 13 de Enero empezamos el RETO Quema Grasa.

  • Revisa testimoniales y el temario completo de este RETO aquí.

  • Lo puedes adquirir directo en línea, la inversión es solo de $1,670 pesos y es información que te ayudará para toda la vida.

Para más información revisa aquí.

• Consta de 12 Módulos y te apoya durante 3 meses. Cada módulo esta integrado por:

  • 6/8 recetas: Escritas y por video (te enseño a cocinar)

  • Menú semanal (variedad de recetas quema grasa) y tu ejercicio semanal (HIIT y correr en Zona 2)

  • Recibes tu Recetario quema grasa de más de 100 recetas en total

  • Suplementación (Vitamina D3, proteínas etc y como tomarlos)

  • Hacks de alimentación

  • Podcast de de psicología de alimentación (para ayudarte a cambiar el chip mental)

  • Protocolos: ¿Cómo hacer fasting adecuadamente?; Dos Detox de 3 días; otros biohacks para la quema de grasa y más.

  • Es un RETO que dura tres meses que te va llevando de la mano que no es restrictivo si no más bien te enseño a comer, a ejercitar y a ordenarte para que te vuelvas una máquina quema grasa sin la necesidad de estar en dietas restrictivas o en ejercicios excesivamente drenadores o demandantes.

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• ¿Quieres recuperar y optimizar tu salud? No dudes en agendar tu Diagnóstico Inicial (Buscanos en nuestro Business Whatsapp) con alguna Coach y/o Nutriologa Funcional de Revoluciona Tu Salud

• ¿Te gustaría contratarme para dar una conferencia en tu empresa o en un evento? Cotiza aquí ya que podemos armar una presentación de acuerdo a las necesidades que buscas expresar o incluso te pasamos una variedad de temas.

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Tenemos el Stock RTS donde puedes adquirir tu suplementación de la mejor calidad, con biodisponibilidad, sin fillers y con sus respectivas dosis terapéuticas. 

En este link puedes ir viendo que tenemos actualmente en el Stock ya que actualizamos que si hay y que no hay para que tengas el conocimiento diario y sepas que puedes pedir.

Encuentras una gran variedad de suplementación para la longevidad, el performance cognitivo, la mejora de la digestión, el balance hormonal y más como:

• P5P Vitamina B6 (para la salud del sistema nervioso)

• Niacidamine Riboside (para subir tus niveles de NAD+, energía mitocondrial y longevidad)

• Quercetina de fitosoma (desinflamar, bajar colesterol malo y longevidad)

• Resveracel (longevidad, antioxidante y anti-inflamatorio)

• Ferrabsorb (Evitar anemia, subir hierro, mejorar tu vo2 max y tener más energía)

• Biotina (ayuda al crecimiento de cabello, uñas y mejora la salud nerviosa)

• LMNT  (para hidratar eficientemente, libre de azúcar) ** Nos acaba de llegar nuevo pedido ¡Apúrale! **

• Meta Balance (ayuda al balance hormonal y reducir bochorno… contiene aparte Vitex para metabolizar el estrógeno y la progesterona)

• Creatina Monohidratada (Para ATP, músculo y performance cognitivo)

• Enzimas BioGest  (para absorber mejor)

• Thyrocsin (para mejorar la salud y el funcionamiento tiroideo)

• Betaina y HCI  (para la acidez, gastritis e indigestión)

• GI Relief (riopan natural)

• Zinc (Fortalecer las defensas, mejorar tiroides y reducción de inflamación)

• Selenio (Mejorar la salud tiroidea, para la inmunidad y reducir inflamación)

• Joint Support (Mezcla de vitaminas y minerales que ayuda a reducir inflamación de articulaciones y ayuda a salir de lesiones)

• L-Arginina (Para mejorar tu performance deportivo, tu oxigenación y sellar tu intestino)

• Niacel 400 (Sube tus niveles de NAD+, longevidad y mejora el sistema inmune)

• Women´s Daily Probiotic (Mezcla específica de probióticos para la salud de la mujer, excelente para reducir y prevenir infecciones urinarias y mejora el sistema inmunológico y digestivo)

• Brain Factors (para aumentar tus reservas de NAD+ y tu performance cognitigo)

• Choleast-900 (es extracto de arroz rojo para bajar el colesterol malo es como una estatina natural sin los efectos secundarios de la estatina química)

• TRO CALM (reduce el monkey mind, el estrés, te pone más zen)

• Adrenal Cortex (para reducir el cortisol, la fatiga adrenal y el estrés corporal)

• Biogest Enzymes (para absorber mejor los nutrientes de la comida, ir al baño y evitar malestares estomacales)

• Vitamina C con bioflavonoides (para bajar el ácido úrico y fortalecer las defensas9

• CBD Amplio Espectro y más!

No dudes en preguntarnos aquí en nuestro Business Whatsapp más de lo que tenemos.

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DISCLAIMER: Esto no es una recomendación médica o nutricional. Hablaré de muchos suplementos, teorías alimenticias, prácticas variadas etc.  pero eso no significa que te los debas de tomar o llevar acabo. Cada quien tiene su propio historial de salud clínica y no todo es para todos. Esto es para plantar una semillita para que tú averigües o consultes con tu profesional de salud de confianza antes de probar algo o cambiar algo de tu plan alimentación, de ejercicio o de suplementación. Ahora si quieres trabajar con alguien de mi equipo o conmigo felices de la vida te ayudamos a agendar tu Diagnóstico Inicial para así llevar tu caso de manera personalizada.