No. 66: Entiende porque tienes problemas digestivos y sánalos rápido; ¿Qué es el VEGF y porque tienes que mejorarlo para comprarte un seguro de vida?; Magnesio para evitar declive cognitivo
Los problemas digestivos están en la alza. La inflamación crónica estomacal y las diferentes condiciones como IBS, IBD y más crean una mala calidad de vida. Aquí te comparto como iniciar a solucionar.
Los problemas digestivos están en aumento ¡Yikes!
"Los síntomas del tipo del síndrome del colon irritable, como gases, hinchazón y problemas intestinales, como estreñimiento y diarrea, van para arriba", según Marvin Singh, M.D. gastroenterólogo funcional.
De hecho, estadísticas recientes estiman que alrededor del 5 al 10% de la población mundial tiene IBS (síndrome del colon irritable), y ese número parece estar aumentando constantemente.
Un estudio mostró que la prevalencia del IBS en estudiantes fue del 14.6 % en 2004 y del 19% solo cinco años después, en 2009. El IBS es más común en mujeres (las mujeres tienen una probabilidad 2.5 veces mayor de buscar tratamiento para el IBS que los hombres) y adultos menores de 50 años.
Este estudio reciente donde analizaron el alza del la enfermedad del colón irritable en México da mucho de que hablar sobre nuestro mal estado digestivo. Ha incrementado significativamente la última década en México
En RTS (Es mi práctica de Nutrición, Biohacking y Medicina Funcional: Revoluciona Tu Salud ) el 90% de nuestros pacientes nuevos llegan con alguna queja digestiva ya sea inflamación digestiva, diarrea, constipación, oscilación entre esas dos y/o gases, gastritis, acidez y más.
Colectivamente se esta volviendo un gran problema, porque estar mal de la digestión te empuja a no estar bien de energía en general, de salud cerebral, hormonal y más.
No por nada Hipócrates menciono que toda enfermedad empieza en los intestinos.
Hoy nos enfocaremos más en el IBS, en otra Dosis hablamos del IBD y otras condiciones típicas digestivas.
Hay tres tipos principales de IBS:
IBS-C.
La "C" significa constipation (estreñimiento), lo que significa que tus heces son duras y grumosas y te cuesta mantener movimientos intestinales regulares.
IBS-D
La "D" significa diarrea, lo que significa que la materia fecal está suelta y acuosa y, a veces, acompañada de dolor de estómago, retortijones y molestias.
IBS-M
"M" es para "hábitos intestinales mixtos", y esto significa que tiendes a alternar entre diarrea y estreñimiento sin una razón clara.
Te tiene que quedar claro que es la mayoría de problemas digestivos tienen una razón de ser y tienen su respectiva raíz.
Por eso el IBS es un síndrome, y cuando una condición de salud tiene el nombre de síndrome a su lado es que de raíz existen unos desbalances que es importante encontrar como erradicar o balancear:
Intolerancia a ciertos alimentos (IgG) no alergías alimentarias si no intolerancias (no es lo mismo)
Una infección grave del tracto digestivo (Bacteria como E.Coli, H. Pilory, clostridium D etc.)
Parásitos y/o amibas (B. Hominis, endolinax nana etc.)
Disbiosis: proliferación de bacterias nocivas vs beneficiosas
Antecedentes de trauma físico o emocional
Baja acidez estomacal (hipoclorhidria)
Exceso de ejercicio anaeróbico
Sedentarismo
Niveles altos de estrés
Carga tóxica (acumulación de metales pesados, herbicidas, pesticidas etc.)
¿Por qué es tan común en este momento?
Según Bindiya Gandhi, M.D., médico de medicina integral y experto en salud intestinal, "los problemas intestinales como el IBS están aumentando por muchas razones, incluida nuestra dieta, el estrés y las toxinas a las que estamos expuestos en nuestro entorno".
Singh está de acuerdo y señala que "los mayores desencadenantes son el estrés y la dieta". Dicho esto, agrega: "Hay varios otros factores desencadenantes, como la falta de ejercicio, no dormir bien y la exposición a toxinas o alimentos a los que se tiene sensibilidad".
Ahora, las condiciones digestivas tienen su truco porque los síntomas del IBS pueden ser parecidos a la enfermedad celíaca, a la enfermedad de Chron o a una colitis ulcerosa.
A mi experiencia, para empezar a sanar rápido y encontrar respuestas a tus problemas digestivos, sea la condición que sea que puedes llegar a tener, la más común siendo IBS, empieza de una vez y metete al juego de ser tu propio detective y empieza a descartar haciendo estas dos siguientes acciones:
Haz una dieta de eliminación de las clásicas intolerancias. Empiezas por la primera semana y si los síntomas se te quitaron ya tienes tu respuesta si no le continúas.
Primera semana elimina lácteos y sus familiares.
Segunda semana gluten y harinas
Tercera semana azúcar
Cuarta semana alcohol
Quinta semana huevos
Sexta semana almendras, soya, café y otras nueces.
¡Desparasítate un poco más seguido! En México, hay una infestación de parásitos y amibas a diferencia de nuestro vecino. No por nada el estudio de arriba fue hecho con sujetos mexicanos porque de acuerdo a los autores las hospitalizaciones por temas digestivos han aumentado significativamente estos últimos tres años.
De acuerdo a nuestra experiencia, el 80% de nuestros pacientes que inician vemos que traen cargando parásitos a través de estudiar biomarcadores como eosinófilos y monocitos en una biometría hemática, que son globulos blancos que cuando estos están fuera del rango óptimo puede asociarse con una infección parasitaria.
El Blastocistis Hominis es el parásito más popular en latinoamérica.
Acude a tu Practicante de Medicina Funcional de confianza ya que existen diferentes protocolos de desparasitación ya que es depende del individuo.
Si lo anterior no funciono, busca ayuda, necesitas indagar un poco más en lo que esta sucediendo. No dudes en agendar un Diagnóstico Inicial con alguna de nuestras Nutriólogas Funcionales de Revoluciona Tu Salud.
Nomás que tienes que saber que si realmente quieres mejorar tu salud digestiva y optimizarla te empujará a hacer cambios fuertes que no esperabas.
Te implicará paciencia y que veas el progreso, aunque sea mínimo, como un escalón conquistado hacia tu bienestar digestivo.
Por que la realidad es que la salud digestiva no solo consta de tomar un antibiótico para mejorarla si no de hacer cambios integrales a tu estilo de vida como manejar mejor el estrés, optimizar tu sueño, optimizar tu metabolismo y más porque todo esta conectado a ese segundo cerebro.
Es hora de enfrentar lo que estabas postergando.
¡Venga! Con todo y todo
🤜🔥🤛
🎙️ LO QUE TE INVITO A ESCUCHAR
Esta gran plática podcastera entre Peter Attia y la Dra. Rhonda Patrick es una actualización de lo último de la enfermedad de Alzheimers, ejercicio, nutrición, sauna y más.
Puntos importantes:
Tu resistencia a la insulina o tu pre-diabetes y/o diabetes tipo 2 esta afectando tu salud cerebral
¿Cómo la diabetes corrompe a tu salud vascular y merma la buena velocidad de tu flujo sanguíneo? Te adelanto la solución: Arreglando tu glucosa alta, tu resistencia a la insulina, tu diabetes o pre-diabetes mejora ese flujo sanguíneo, por ende la oxigenación cerebral y por eso detienes un deterioro cognitivo y/o previenes la enfermedad del alzheimers.
¿Cómo producir VEGF? (Vascular Endothelial Growth Factor/ El Factor de Crecimiento endotelial Vascular ) lo estarás escuchando más seguido ya que la importancia de producirlo es crucial para mejorar la salud cardiovascular y retardar y evitar la aterosclerosis.
La importancia de armar un ejercicio más inteligente para la salud cerebral. Aquí surge un debate entre una académica orientada a solucionar un punto vs un fisiólogo de ejercicio y aficionado al endurance. Se pone buena la discusión.
También lo puedes ver en youtube:
📺 LO QUE TE INVITO A VER
El panel de Decodificando la Riqueza que organizo Javier Morodo donde compartí a detalle mis pensamientos sobre el futuro del Biohacking y la salud; mis hacks para mejorar mi memoria; mis insights para la constancia y más.
Fue un placer debatir con esta mesa redonda las diferentes preguntas proporcionadas.
Así que si te lo perdiste te puedes echar todo el chisme aquí. A partir del minuto 38 empieza el panel.
📝 EL ESTUDIO QUE ANDO INDAGANDO
Un estudio reciente de Marzo 2023 que involucró a más de 6,000 adultos de 40 a 73 años encontró que los participantes con una ingesta diaria de 550 mg de Magnesio o más tenían volúmenes más grandes de materia gris e hipocampo en el cerebro, similares o mejores a jóvenes entre 18 y 21 años.
Lo que tienes que saber es que tu quieres más materia gris en tu cerebro porque protege esa salud cerebral.
La ingesta dietética de magnesio, es decir, consumir alimentos altos en magnesio como hojas verdes oscuras, almendras, semillas de calabaza, semillas de chía etc. actúan como escudo contra la pérdida de volumen cerebral relacionada con la edad.
Casi la mitad de la población de los EE. UU. tiene niveles inadecuados de magnesio, un factor clave en más de 300 reacciones bioquímicas vitales, incluidos los neurotransmisores en el cerebro.
😋 LO QUE ANDO PROBANDO
El Verilux Happy Light lo tengo en mi escritorio de trabajo.
A veces no logramos tomar el sol en la mañana y es clave para ordenar tu ritmo circadiano. Así que para esas personas que trabajan desde temprano y no logran que la luz solar vea su retina, esta es una buena alternativa.
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😋 LA FRASE DE LA SEMANA
“Resilience is accepting your new reality, even if it’s less good than the one you had before. You can fight it, you can do nothing but scream about what you’ve lost, or you can accept that and try to put together something that’s good.”
― Elizabeth Edwards
Por tu salud,
Clau Zaragoza
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Estamos cambiando al programa Quema Grasa de plataforma para que este mejor organizado, fácil de llevar a cabo y más amigable de navegar. Cuando este listo te lo comparto para que te unas al programa.
The Biohacking Program Parte 1 esta en su 3ra Generación vamos en la 4ta sesión. Gracias por mostrar interés en que abramos una nueva fecha este año. Estamos organizándonos para ver si se puede abrir una 4ta generación entre octubre y noviembre. Si quieres información sobre la pre-venta pregunta aquí.
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Fitosoma de Curcuma (para reducir proteína C reactiva e inflamación)
Omega 3 de alta calidad (para la salud cerebral y reducir inflamación)
Creatina Monohidratada (Para ATP, músculo y performance cognitivo)
CBD prensado en frío, hidropónico y de amplio espectro (relajar, dormir y entrar en para-simpático)
Enzimas BioGest (para absorber mejor)
Betaina y HCI (para la acidez, gastritis e indigestión)
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DISCLAIMER: Esto no es una recomendación médica o nutricional. Hablaré de muchos suplementos, teorías alimenticias, prácticas variadas etc. pero eso no significa que te los debas de tomar o llevar acabo. Cada quien tiene su propio historial de salud clínica y no todo es para todos. Esto es para plantar una semillita para que tú averigües o consultes con tu profesional de salud de confianza antes de probar algo o cambiar algo de tu plan alimentación, de ejercicio o de suplementación. Ahora si quieres trabajar con alguien de mi equipo o conmigo felices de la vida te ayudamos a agendar tu Diagnóstico Inicial con alguien de nosotros.
Me encanta esta nueva plataforma ! Gracias por toda la información… siempre me quedo con algo nuevo, en este caso, la luz blanca! ❤️❤️❤️no la conocía.
Un abrazo Aracely que bueno que la información te sirve.