Tu Dosis De Salud Integral No.29
Tu Dosis De Salud Integral No.29
El jueves pasado por la tarde tuve un gran momento de lucidez. Fui con Juan Pablo Alvarez (@elsrdeloshielos) que es buen cuate a echar chorcha mientras nos metíamos bluessens por la vena.
Y después me fui a meter a su tina del futuro que produce hielos sola.
Entonces entre el azul de metileno de grado farmacéutico (obviamente), mas inmersión de hielo de 2 minutos y mucha respiración; el cuerpo tuvo una dosis fuerte de oxigenación por lo que andaba flotando en las nubes de la relajación, y tuve varias respuestas a unas preguntas que andaban rondando en la mente.
¡Que paz esa sensación¡
Claro que de viernes a domingo le metí duro al entreno y la frecuencia cardiaca estaba baja y el paso rápido. Y se sentía menos el esfuerzo al hacer ejercicio.
Aquí mis stats de subir de la Roma al Desierto y el pulso estuvo promedio de 125 ppm.
Definitivamente sustento 😂 el sustento científico sobre el azul de metileno y su capacidad de mejorar el performance deportivo y cognitivo.
El azul de metileno no esta aprobado por la Cofepris aún, por eso no es que ando por la vida recomendándolo así al aire libre.
Sin embargo, esperemos que pronto lo aprueben para que estén ahí enchufados y llenos de azul por dentro.
Mientras tanto pueden probar la marca de Troscriptions donde si te metes a este link recibes un 10% de descuento sobre tu compra o usa el código Performers.
Es azul de metileno sublingual funciona muy bien también, sobretodo el producto de Blue Cannatine.
La única desventaja es que te pinta la boca azul por unos días.
Confirma con tu practicante de Medicina Funcional certificado o tu Doctor de confianza en que si puedas utilizarlo.
Ojo, si estas tomando ansiolíticos, anti-depresivos y/o metformina existe una mala interacción si combinas.
Ya he platicado del azul de metileno en este Newsletter. ¿Quieres recordar los beneficios? Chécate Tu Dosis de Salud No. 14
Por lo que hoy te invito a que te des la oportunidad de crear tu momento dopaminergico al combinar varias acciones que te disparan los neurotransmisores de la felicidad.
Así que aquí te va la versión casera:
Hagas respiraciones wim hof (te comparto un podcast en SoundCloud de JP de como a empezar a respirar Wim Hof)
Después puedes bañarte con agua fría 1 a 2 mins
Consume azul antes del paso 1 y 2 (si no tienes no importa puedes sustituir por 3 gramos de Lions Maine de la marca Mico Corazón o por una dosis de Mucuna Pruriens de Adaptogenos Commons)
Y mientras haces lo demás puedes escuchar esta playlist buenaza de Juan Pablo que te lleva a otro lugar y que se combina perfecto con los pasos anteriores.
¡Venga con todo y todo!
🤜🤛
🎙️Lo que estoy escuchando...
Al científico David Sinclair, autor del libro de Lifespan, en su podcast nuevo Lifespan: El episodio 7 de The Science of Keeping the Brain Healthy.
Te comparto lo que más se me hizo interesante y fácil de llevar a cabo:
La importancia de tener niveles abajo de 7 mcmol/L de Homocisteína de preferencia.
Este es un aminoácido producido cuando las proteínas se descomponen.
Un nivel alto de homocisteína puede contribuir al daño arterial y la formación de coágulos de sangre en los vasos sanguíneos.
Los niveles altos de homocisteína generalmente también indican una deficiencia de vitamina B-12, B6 y/o folato.
En Revoluciona Tu Salud es un marcador que siempre testamos de cajón porque indica también si ya metilaste.
Habla también del BDNF, factor neurotrópico del cerebro, que puedes producir esta proteína del avispamiento mental no solo cuando corres o ruedas, ahora también cuando haces ejercicio de fuerza (específicamente cargar pesado).
De cómo acrecentar la función ejecutiva, que es tu capacidad de enfocarte en una tarea en específico y sacar la chamba. A diferencia de los niños que no logran tener función ejecutiva.
Y del Omega 3 y su importancia para la densidad de la mielina que es la capa que protege a las neuronas, y cuando esta densa, de ácidos grasos buenos como DHA, tus neuronas pueden comunicarse mejor y hacer sinapsis y así logres conectar mejor una idea con otra.
¡Veremos específicos biomarcadores para el performance cognitivo en The Biohacking Program Part 1!
🎥 Lo que estoy viendo...
La nueva película de ELVIS , va rápida porque te cuentan toda su vida.
El mensaje que me lleve es la importancia de las experiencias variables, no solo de tener aventuras si no de convivir con banda que puede ser muy diferente a ti para aprender algo nuevo y ver la vida también desde otra percepción.
Las influencias musicales de Elvis, cuando era adolescente vienen de los cantos del gospel, Soul y R&B negro.
Sus grandes inspiraciones fueron puros artistas negros como Sister Rosseta, Little Richie, BB King (El rey de los blues) y Fast Domino que era el Rey real del Rock n´Roll.
Y si él no hubiera convivido en su adolescencia con este talento musical de nicho, y hubiera vivido en los suburbios con otra gente blanca, probablemente no hubiera desarrollado su gran talento que era único.
A veces nosotros no solo tenemos que salirnos de nuestra zona de confort al tener experiencias nuevas como hacer un reto deportivo, o visitar una ciudad nueva o subir la siguiente montaña.
Una gran manera de tener una experiencia variable es salirte de tu círculo social y experimentar otros círculos que no tienen mucho que ver contigo, estoy segura que puedes aprender y sacar algo totalmente nuevo que te genere secreción de glutamato el neurotransmisor del aprendizaje.
📚Lo que estoy leyendo...
Move the Body, Heal the Mind la Dra. Heisz se va al fondo de porque debemos ejercitarnos y nos explica a detalle que es lo que sucede en el cerebro.
Y lo que más me esta gustando es que te explica como empezarte a mover, paso a paso, si de plano eres muy sedentario o no sabes por donde empezar.
Y hasta como cuidarte para no sobre-entrenarte. A veces uno entrena demás y empieza a involucionar, aunque entrenes todos los días tus números y tu velocidad van involucionando, es decir, te vuelves cada vez más lento y hasta ya no te esta gustando tanto ejercitarte
¡Aguas son señales de que te estas cruzando la línea! El famoso over-reaching
😋 Lo que he estado probando...
El mushroom brothe de la Marca OM, un polvo a base de hongos y proteína vegana to-go. Esta deli, bueno para viajar y así tener algo de proteína y de honguitos para estar al tiro.
Ojo con los hongos, no todos los suplementos están hechos iguales. Cuando son en polvo o suplemento deben de ser en forma de cuerpo fructífero y de biomasa micelial.
Y también que sean extraídos correctamente y comprobados que sean libres de metales pesados.
🤓 El estudio en el que estoy indagando...
Un nuevo estudio mostró el vínculo entre la inflamación intestinal y la depresión. No me he cansado de escribir sobre la relación que hay entre tu salud intestinal y tu salud cerebral ya por varios años.
A caso, ¿es la depresión una enfermedad o un síntoma de la inflamación? Este estudio asocia como la respuesta inflamatoria crónica intestinal de bajo grado, las alteraciones en el microbioma intestinal y el intestino permeable (leaky gut) se correlacionan con la depresión.
Así que si estas batallando con síntomas de depresión puedes empezar a restaurar tu flora para ver si los síntomas de depresión se aligeran.
Acción sencilla que puedes empezar mañana a hacer: Empieza por eliminar intolerancias clásicas como lácteos, gluten, soya, maíz, almendra, tomate y café. ¡Y vas viendo!
🤔 La Frase de la Semana...
“You’re overthinking because you really care. You don’t want to fail. You don’t want to let people down. But no amount of planning, worrying, or over-analyzing can give you control over what happens next.
Breathe.
Loosen your grip.
Experience life as it comes.”Michell C Clark
Por tu salud,
Clau
PD. THE BIOHACKING PROGRAM PART 1 - Empieza el 17 de Agosto - Es en vivo y en directo por Zoom para poder contestar tus dudas al instante y revisar tu caso para poderte dar feedback ahí mismo de tus métricas.
PD2. ¿No sabes por dónde empezar a mejorar hábitos, construir músculo y correr mejor? Este lunes 1ero de agosto empieza de nuevo mi Programa Quema Grasa, Tonifica y Aumenta tu Energía. Solo tienes que buscarme por DM en Instagram y decirme que estas interesado(a) para mandarte la información y empieces a armar tu arsenal muscular para comprarte un seguro de calidad de vida a largo plazo.