No. 72: No te pierdas del momentum; El biohack para subir tu HRV mas doloroso pero más efectivo; Un super poder que esta sub-valorado y más.
No. 72: No te pierdas del momentum; El biohack para subir tu HRV mas doloroso pero más efectivo; Un super poder que esta sub-valorado y más.
Un recap de las últimas dosis y lo más popular de ellas; este estrés hormético es el que mas me ha dolido y el que mas he batallado pero es excesivamente efectivo; la frase de la semana te ayudara
Tu Dosis de Salud Integral es una diligente curaduría semanal de lo último de Medicina Funcional, Biohacking, Nutrición, Fisiología de Ejercicio, Longevidad, Neurociencia, Desarrollo humano y más. Es a base de evidencia científica y de experiencia de más de 12 años. Mi objetivo es ayudarte a optimizar tu salud para que tengas una gran calidad de vida.
¿Prefieres escuchar a que leer? No te preocupes puedes escuchar Tu Dosis de Salud narrada por su servidora en Spotify.
No te salgas del momentum y ponte al corriente con las últimas Dosis.
Fue bastante popular la clase de movilidad y Foundation Training que compartí en Zoom. Es la clase que doy los jueves a mi equipo Performers.
También llamo mucho lo atención la parte de “Caso de la vida real” y como una de mis pacientes tiene una edad biológica de 26 años y una edad cronológica de 70 años. Revisa lo que ella hace en su día a día para revertir su edad.
El concepto de incepción de concepto para subir la dopamina sana fue muy apreciado.
La información y el historial de las cervezas IPAs y sus beneficios.
Por cierto Fun Fact: Me hice mis exámenes de Intolerancias Alimentarias IgG y vaya vaya 😂 salí intolerante al lúpulo 🤦🏽♀️ ¡Adiós a la IPA por un tiempecito!
“La acción crea progreso. El progreso genera impulso. El impulso crea motivación. Por eso no necesitas motivarte para hacer. Necesitas hacer para motivarte y crear momentum” … esta frase que compartí en la entrada fue compartida en el gram varias veces.
Me mencionaron que estos dos estiramientos fueron de gran ayuda para las molestias de la espalda baja y de cadera:
1 min con cada pierna
Los últimos 10 segundos hago 10 reps moviéndo mi torso de arriba a abajo para aumentar rango de movimiento.
1 min con cada pierna
Los últimos 10 segundos hago 10 reps mi torso de arriba a abajo para aumentar rango de movimiento.
Los suplementos para mejorar mi edad immunológica que he incorporado a mi rutina de suplementación tuvieron varios clicks. En la entrada de Tu Dosis 68 te explico cuáles estoy usando y por qué.
Venga ¡Con todo y todo!
🤜🔥🤛
😬 LO QUE ESTOY PROBANDO
No se ni como empezar a explicar esto. No lo tenía para nada en la mira. Un paciente me dijo que me trajo un regalo de la India que ayuda a regular el sistema nervioso y a tonificar el nervio vago.
Juré que era una hierba ayurvédica, pero vaya la sorpresa que me lleve con su regalo.
No se si se aprecia en la foto pero pones tus pies encima de unas tablas de madera que tienen un tipo de agujas gruesas.
Es una terapia de estrés hormético que se práctica en ciertos Ashrams de la India, sobretodo en Ashrams que practican la meditación de Dzogchen.
No encontré mucha información al respecto, sin embargo, ubico que es lo que provoca esta práctica.
Si duras 3 minutos encima es cuando la magia sucede. Te lleva a otro lugar mental, te da un gran boost de energía y te da una claridad exorbitante.
Una amiga logro subirse 30 segundos y se le quito su dolor de cabeza en un instante. Esto provocado por prender el sistema endocanabinoideo.
Cuando estas pasando por un dolor, tu cuerpo prende su sistema endocanabinoide, como mecanismo de defensa para manejar el dolor.
Tu cuerpo empieza a secretar sus propios endocanabinoideos que son unos neuromoduladores que se encuentran en tu cerebro. De hecho, cuando te estas ejercitando el cuerpo también produce endocanabinoides.
Se ve fácil y he estado intentando subirme y no duro más de 5 a 10 segundos.
No te pasa nada, no te encajas nada. Es como los hielos que tienes que sobrepasar ese momento de resistencia con la ayuda de la respiración.
Duele demasiado, pero la idea es NO concentrate en el dolor, si no llevar a tu mente a otro lugar: a tu respiración, a visualizar, a concentrarte en un punto específico; y en si trabajar más el mastereo mental para saber estar y no ponerle atención al dolor.
Las cosas se están poniendo cada vez mas locas 😂 no se que tanto le quiero dar empuje a este hack. Pero bueno la idea es irle subiendo segundo a segundo, pasito a pasito.
¡Te mantengo al tanto!
👊 PONTE LAS PILAS
¿Quieres empezar a personalizar tu alimentación, suplementación, ejercicio y más?
¿Quieres saber más sobre las diferentes rutinas biohackeras que te puedan ayudar a mejorar tu sistema nervioso y combatir más el estrés?
The Biohacking Program Parte 1 es una gran manera de empezar. Abre su 4ta generación. Ya tenemos las fechas de las cinco sesiones:
9 de agosto 8am a 10am
16 de agosto 8am a 10am
23 de agosto 8am a 10am
30 de agosto 8am a 10am
6 de septiembre 8am a 10am
**Se quedan grabadas para verlas después en caso de que no puedas una fecha**
Recuerdo que el cupo es limitado así que no te tardes en inscribirte.
Búscanos por nuestro business whatasapp aquí.
🤔 LA FRASE DE LA SEMANA
“Letting people be wrong about you or a situation while keeping your peace and focus is the most misunderstood power move you will ever make”
- Morgan Richard Olivier
Por tu salud,
Clau Zaragoza
Anuncios Parroquiales:
Estamos cambiando al programa Quema Grasa de plataforma para que este mejor organizado, fácil de llevar a cabo y más amigable de navegar. Cuando este listo te lo comparto para que te unas al programa.
¿Quieres profundizar y optimizar tu salud? No dudes en agendar tu Diagnóstico Inicial (Buscanos en nuestro Business Whatsapp) con alguna Coach y/o Nutriologa Funcional de Revoluciona Tu Salud
¿Te gustaría contratarme para dar una conferencia en tu empresa o en un evento? Cotiza aquí ya que podemos armar una presentación de acuerdo a las necesidades que buscas expresar o incluso te pasamos una variedad de temas.
Tenemos el Stock RTS donde tenemos suplementación de la mejor calidad, biodisponibilidad, sin fillers y de dosis terapéuticas.
Ahorita constamos de:
LMNT (para hidratar eficientemente, libre de azúcar) **Out of Stock**
Crucifera (que es sulforafano, hable de esto en otra Dosis que es para reducir el paso de envejecimiento, anti-cancerígeno y anti-inflamatorio comprobado por más de 100 estudios científicos)
Fitosoma de Curcuma (para reducir proteína C reactiva e inflamación)
Body Repair Balm CBD 1000 mg (para reducir molestias de artritis rematoide, caídas, inflamación en articulación, esguince y más)
Omega 3 de alta calidad (para la salud cerebral y reducir inflamación) ***Out of Stock***
Creatina Monohidratada (Para ATP, músculo y performance cognitivo)
CBD prensado en frío, hidropónico y de amplio espectro (relajar, dormir y entrar en para-simpático)
Enzimas BioGest (para absorber mejor)
Betaina y HCI (para la acidez, gastritis e indigestión)
GI Relief (riopan natural)
Brain Factors (para aumentar tus reservas de NAD+ y tu performance cognitigo)
Troscriptions que es azul de metileno. Tenemos Tro Blue, Just Blue y Tro Calm (nootrópicos, para oxigenar, para el performance, para el foco mental y para reducir ansiedad)
Y más.
No dudes en preguntarnos aquí en nuestro Business Whatsapp más de lo que tenemos.
DISCLAIMER: Esto no es una recomendación médica o nutricional. Hablaré de muchos suplementos, teorías alimenticias, prácticas variadas etc. pero eso no significa que te los debas de tomar o llevar acabo. Cada quien tiene su propio historial de salud clínica y no todo es para todos. Esto es para plantar una semillita para que tú averigües o consultes con tu profesional de salud de confianza antes de probar algo o cambiar algo de tu plan alimentación, de ejercicio o de suplementación. Ahora si quieres trabajar con alguien de mi equipo o conmigo felices de la vida te ayudamos a agendar tu Diagnóstico Inicial para así llevar tu caso de manera personalizada.
