Tu Dosis de Salud Integral

Home
Notes
Chat
Archive
Leaderboard
About

January 2025

No. 146: 12 gadgets favoritos para optimizar la salud que valen la pena Parte 1; Tu temperatura corporal importa para dormir mejor; Ser…
Aprende más sobre el Oura Ring, el PEMF Mat, el Verilux Happy Light, el Dock Pro de Sleep Me; Varias estrategias para armar tu rutina de ejercicio…
 • 
Claudia Zaragoza
5
No. 145: Protocolo personalizado de optimización y longevidad: Un caso de la vida real; ¿Cómo medir tus telómeros?; Baja testosterona esta…
¿Qué puede estar acelerando tu paso de envejecimiento?, ¿Será el cortisol alto o bajo?; ¿Será tu baja testosterona o tu perimenopausia?; ¿Cuál es el…
 • 
Claudia Zaragoza
No. 144: 10 acciones para fortalecer las defensas; ¿Cómo anticiparte y salir rápido de una enfermedad viral?; Botas de descompresión; Tu…
¿Por qué correr más suave al entrenar para un maratón es mejor que estar corriendo rápido? Se revelan la data detrás de esta teoría que te ayudara a…
 • 
Claudia Zaragoza
5
No. 143: 12 Libros que me movieron de lugar e impactaron en optimizar mi salud; Protocolo Personal de Resiliencia y Recarga Corporal…
Te comparto mis principales aprendizajes de los últimos 12 libros; Te comparto mi protocolo personal para recuperar la energía, lograr una resiliencia…
 • 
Claudia Zaragoza
4
No. 142: Tu cuerpo el reflejo más honesto de tus elecciones ¿Cómo elegirte?; Reduce la carga viral del HSV-1 el virus de los fuegos y evita…
Tu cuerpo no es un castigo, ni un regalo: ¡Tu cuerpo es un espejo!; El vínculo que pocos ven entre el virus HSV-1 y el alzheimers ¿cómo medir esta carga…
 • 
Claudia Zaragoza

December 2024

No. 141: Tres Regalos Navideños para optimizar tu salud este 2025; Conoce el nuevo wearable The Drop para contar macros con la inteligencia…
Domina tu biología del estrés y exacerba tu resiliencia con este gran regalo navideño para ti; La falta de músculo no es lo único que nos persigue la…
 • 
Claudia Zaragoza
No. 140: La neurociencia detrás de una ruptura; Estrategias para salir sanamente de un corazón roto; Taurina para la presión arterial…
¿Cual es la ciencia detrás de un rompimiento de pareja?; Etapas del Procesamiento Emocional, ¿Dormir menos hace que tengas más antojos por lo dulce…
 • 
Claudia Zaragoza
2
No. 139: Tendencias de Longevidad, Medicina Funcional, Biohacking y Fitness del 2025; ¿Que truco puede aumentar tu masa muscular?; Estar…
Platiquemos sobre las Tendencias del 2025 en el mundo del wellness, la longevidad, la medicina funcional, el fitness, biohacking, endurance y más.
 • 
Claudia Zaragoza
No. 138: ¿Porque acumular experiencias variables?; ¿Cómo ejercitarte a través de tus diferentes etapas de vida?; Psilocibina y…
¿Qué suplemento puede ayudar a ralentizar por dos años el deterioro cognitivo, el alzheimers y la demencia?; ¿Como mezclar tu ejercicio semanal desde tu…
 • 
Claudia Zaragoza

November 2024

No. 137: Las 7 preguntas claves que mejoran la reflexión anual; Aumenta tu EQ emocional con el humor; ¿Cómo obtener 10 puntos en el Apgar…
Variedad de nuevos estudios: Compuestos y toxinas ambientales podrían desencadenar pubertad temprana en niñas; ¿Qué tanto puede impactar el consumo de…
 • 
Claudia Zaragoza
No. 136: Sube tu testosterona naturalmente con estas 4 estrategias integrales; ¿Cuáles son niveles óptimos y funcionales de testosterona…
El experimento de la bicicleta al revés: ¿cúales son las lecciones claves de este experimento y que tiene que ver con la neuroplasticidad?; ¿Cómo puedes…
 • 
Claudia Zaragoza
© 2025 Claudia Zaragoza
Privacy ∙ Terms ∙ Collection notice
Start WritingGet the app
Substack is the home for great culture