Tu Dosis de Salud Integral Recapitulación (Octubre 2024)
Tu Dosis de Salud Integral Recapitulación (Octubre 2024)
Estamos pasando por una posible noche oscura del alma; Ponte al corriente con Tu Dosis de Salud Integral y revisa cuales han sido Tu Dosis más populares de estos últimos meses; descuentos y más..
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Queridos Revolucionarios,
Mi intuición y mi cuerpo me dicen que estoy estirando mi pie para tocar el agua y saber que tan fría esta.
En otras palabras, siento que esta llegada a los 40 años de edad me esta empujando a entrar a un nuevo Dark Night of The Soul, en español conocido como Una Noche Oscura del Alma.
¿Qué es un Dark Night of the Soul/Una noche oscura del alma?
De acuerdo a Eckhart Tolle, escritor alemán y guía espiritual reconocido por títulos como El poder del Ahora y Una nueva Tierra, menciona que una noche oscura del alma es:
It's a kind of re-birth. The dark night of the soul is a kind of death that you die. What dies is the egoic sense of self. Of course, death is always painful,
Traducción:
“Es una especie de renacer. La noche oscura del alma es como una muerte que experimentas. Lo que muere es el sentido egoico del yo. Claro, la muerte siempre duele."
De acuerdo a la Dra. en Psicología de la Universidad de Cornell Nicole LePera conocida también como The Hollistic Psychologist en instagram menciona que una noche oscura del alma es un despertar profundo donde estas sanando, creciendo y descubriéndote.
Ahora, he tenido muchas noches oscuras del alma y perfectamente las puedo mencionar. Ya que son esos momentos claves de la vida que te mueven de lugar.
Aquí mis ejemplos:
Mudarme a una ciudad nueva y empezar de nuevo. Ejemplo cuando llegue a la CDMX hace ya 14 años.
El cambio de carrera profesional
Rompimientos de relaciones
Por mencionar algunas. Puedes hacer tu propio trabajo personal y ubicar tus noches oscuras del alma.
Esas noches oscuras del alma son momentos de la vida donde sabes que tienes que pivotear, moverte de lugar, soltar algunas cosas, actualizar el sistema operativo, re-priorizar y más; y justo cuando estas pivoteando hay una ligera resistencia, porque todos resistimos cambios grandes, y eso genera una transición donde caes en baches emocionales.
Ahora, me comparto y siento que esta noche oscura del alma timbra diferente a las pasadas. Tiene otros tintes, porque estoy muy contenta con mi carrera profesional, mí salud, mis amistades, mi familia y más. No quiero mover nada de ahí porque me sigue sumando y llenando.
Lo siento más como una transición de etapa de vida, unos le llamarían perimenopausia 😂; o bien, lo que menciona el tan aclamado profesor de la Felicidad de la Universidad de Harvard Arthur C. Brooks en su gran libro: “From Strength to Strength: Finding Succes, Happiness, and Deep Purpose in the Second half of Life” transición a una inteligencia cristalizada.
Existen dos tipos de inteligencias que experimentamos en diferentes etapas de vida de acuerdo a Brooks.
Inteligencia fluida: Es la capacidad de resolver problemas nuevos, pensar de manera rápida y lógica, y adaptarse a situaciones novedosas. Esta inteligencia tiende a alcanzar su punto máximo en la juventud y comienza a declinar con la edad.
Inteligencia cristalizada: Es el conocimiento acumulado a lo largo de la vida, basado en experiencias pasadas, habilidades y sabiduría. A diferencia de la inteligencia fluida, la cristalizada sigue creciendo con el tiempo y mejora con la edad.
Estas dos formas de inteligencia destacan cómo nuestras capacidades cognitivas cambian con los años, y Brooks sugiere que a medida que envejecemos, es valioso enfocarse más en la inteligencia cristalizada.
Al parecer esto de los 40 años implica adentrarse a muchas transiciones de vida. Y una transición, comúnmente, viene acompañada de algo que tienes que soltar.
Todavía no se bien que es. Lo estoy averiguando.
Ahora, tengo herramientas de vida y habilidades que antes no tenía y que justo las he ido acumulando en las pasadas noches oscuras del alma.
Y hoy por hoy, estoy segura que esta noche oscura del alma no viene con un peso de preocupación o de incertidumbre, se siente diferente y se siente que esta nutrida más por la curiosidad y por la apertura.
Una de mis herramientas dentro de mi caja de herramientas de vida, que se han ido acumulando con los años, es que me he vuelto muy buena en pedir ayuda.
Y se que tengo una armada de gregarios o soldados ayudantes que se que me puedo recargar en ellos, como:
Mi psicólogo pieza clave para esta transición
Amistades contadas con una palma de la mano que son esas de calidad y que saben acompañarte en procesos, sin la necesidad de meter positivismo tóxico y con las que puedes rebotar lo que estas sintiendo.
Tengo a mis maestras, una de ellas me apoyará pronto a llevar una terapia de macrodosis con plantas medicinales. Se que hoy por hoy me esta llamando de nuevo esta herramienta. Me llama justo cuando tengo noches oscuras del alma.
Y entre otras personas y figuras importantes importantes en mi vida que se que me acompañaran.
Así que si crees que estas pasando por lo mismo aquí te dejo una lista de ciertos puntos a conocer y ubicar para que cuando se exacerbe esa noche oscura del alma puedas vivir tu transición con más suavidad, auto-empatía, curiosidad y paciencia.
Esta bien si no eres entendido por la mayoría. Es normal no ser entendido en esta transición.
Algunas relaciones las tendrás que dejar y soltar por un momento y otras crecerán y se solidificarán en este momento.
Es normal sentirse solo en una sociedad que no tiene inteligencia emocional cuando estas pasando por un crecimiento de tu persona.
Es momento de aprender, crecer y evolucionar porque esto es un regalo de uno mismo a uno mismo.
Puedes llorar más de lo normal o mucho y esta bien. Puedes tener ráfagas fuertes de emociones, subi-bajas o sentirte algo ansioso(a)(e) o un poco fuera de ti y esta bien también.
Puedes tener regresiones (flashbacks) o se te vendrán a la mente memorias dolorosas de tu niñez. Ubica que esto puede resurgir.
Ama, abraza y cuida a tu niño interior. Esto va para el o ella o elle. Abrazate y tratate con mucha auto-empatía y con paciencia.
Y te recuerdo que puedes pedir ayuda. Realmente no estas solo(a)(e). Espero que esta entrada y el compartirte en donde estoy te haya apoyado en saber que de alguna u otra manera por lo que sea que estas pasando, hay otras personas que también pueden estar pasando por lo mismo.
¡Venga con todo y todo!
🤜🔥🤛
📑 RECAPITULACION DE LAS DOSIS MAS POPULARES DE ESTOS ULTIMOS MESES
Esta recapitulación es para ponerte al corriente con las últimas dosis. Te recuerdo que puedes escuchar todas las Dosis narradas por su servidora aquí en spotify:
Tu Dosis de Salud Integral No. 129 fue la última más popular y la que más se reenvío más estos últimos meses. Aquí los temas principales:
Suplementación: ¿Que es lo básico que hay que tomar, cómo, cuánto y por qué?; ¿Debo de tomar algo si como saludable?
Alzheimers enfermedad del estilo de vida;
Amarasate es el nuevo ozempic
La segunda más popular fue Tu Dosis de Salud Integral No. 126:
Hackea Tu Cerebro de acuerdo a tu sexo
Oxcitocina vs Dopamina
Hack que baja el cortisol
Y Tu Dosis de Salud Integral No. 128 fue la que tuvo más vistas en total:
Músculo vs Autofagia para la longevidad ¿Se pueden los dos?
Beneficios Post-Detox Digital
Nuevo estudio: Protocolos para desacelerar y prevenir declive cognitivo y alzheimers y más
😎🤙🏻 INVITACIONES PODEROSAS
Hoy jueves 17 de Octubre a las 5pm (17 horas) de la CDMX estaré dando un Instagram live con Paola Ambrosi.
Conversaremos sobre cómo los psicodélicos y plantas medicinales pueden ayudar al performance deportivo, al autoconocimiento y al honrar tus límites y por ende trabajar para trascenderlos.
Escribí más sobre este poder de las plantas medicinales en el deporte en Tu Dosis de Salud Integral No. 59 lee más aquí y su ciencia detrás.
🤝 GRANDES DESCUENTOS
Mañana 18 de octubre es el día de la menopausia y para eso quiero celebrar ofreciendo un 15% de descuento para el curso cohorte Hackea Tus Hormonas que abriremos una 3era generación el próximo año.
¡Aprovecha este gran descuento!
Enterate aquí sobre el temario del curso, fechas y más.
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Te puede servir leer Dosis pasadas y populares del 2023.
Es información que te puede ayudar a forjar tu camino de la recuperación, el entendimiento y la optimización de tu salud:
Tu Dosis de Salud Integral No. 94:
¿Cómo bajar tu estrategia de Nutrición e Hidratación para competencias y para tus entrenos?
Si tienes una competencia entrante ahorita o después en el año es muy importante que tomes estas consideraciones en cuenta y estés preparado no solo a nivel físico pero a nivel nutricional también.
Click aquí para leer
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Tu Dosis de Salud Integral No. 95:
¿Cómo sanar la digestión de raíz? Reduce inflamación y busca que tu estómago ya no te de problemas con este protocolo ERR.
¿Cómo ser un SER HUMANO INTEGRAL?
Click aquí para leer
Click aquí para escuchar
Tu Dosis de Salud Integral No. 96:
¿Que es una experiencia variable y porque estas experiencias le ayudan a tu cerebro a estar más sano y óptimo?
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Puedes ver toda la colección de Tu Dosis de Salud Integral en un mismo lugar y en la lupita buscar por palabra clave las Dosis y puedes leerlas si quieres regresar a revisar algo en particular:
Tu Dosis de Salud Integral No. 97:
Las Tendencias del Biohacking, Fitness y Wellness del 2024
Click aquí para leer
Click aquí para escuchar
Tu Dosis de Salud Integral No. 98:
¿Cómo aumentar tu sentido de agencia en tu vida?
Click aquí para leer
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Otras que te van a servir para tu 2024 para que sigas con tu determinación para el logro de metas y objetivos de este año:
No. 83 ¿Cómo armar tu temporada del 2024 para lograr tus retos deportivos y de fitness?
No. 89: ¿Cómo recuperarte después de unas vacaciones? ¡8 hacks para desinflamarte!
No. 91: La lista de 7 pasos para volverte invencible en la vida
Otras Dosis muy populares del 2023 que se han vuelto unas clásicas para optimizar tu salud que se siguen compartiendo:
No.79 : ¿Cómo masterear la Zona 2? (la mas popular del año hasta el momento)
No. 87: ¿Cómo desintegrar, entender y domar tus antojos de acuerdo a la ciencia?
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🤔 LA FRASE DE LA SEMANA
“Subtle reminder that sometimes in life you're supposed to feel overwhelmed. It means you're doing something new. You're taking a new path. You're learning. You're growing. You branched into the unknown, and that's admirable.
- Dan Koe
Traducción:
“Sutil recordatorio de que a veces en la vida se supone que debes sentirte abrumado. Significa que estás haciendo algo nuevo. Estás tomando un nuevo camino. Estás aprendiendo. Estás creciendo. Te has aventurado en lo desconocido, y eso es admirable”
- Dan Koe
Por tu auto-conocimiento,
Clau Zaragoza
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