Sitemap - 2023 - Tu Dosis de Salud Integral

No. 98: ¿Cómo tener agencia sobre uno mismo para mejorar la calidad de vida?; Hack para retrasar la gratificación; El cráter que te regula tu sistema nervioso en minutos; Sueño y trackers

No. 97: Las Tendencias de Biohacking, Fitness y Wellness del 2024; L-Glutamina y L-Arginina en el antes de tu ejercicio como anti-fatigantes y oxigenadores; Nuevo snack favorito con bacillus coagulans

No. 96: ¿Qué es una experiencia variable y porque optimiza el cerebro?; Sube tu Vo2max y mejora tu longevidad; ¿Eres una persona emocionalmente inmadura?; La bacteria que aumenta tu felicidad y más

No. 95: Los 3 pasos para sanar tu digestión reducir la inflamación estomacal; ¿Cómo medir tu microbiota y restaurarla?; 7 zonas de la optimización; ¿Qué es le Faraday Canopy y como mejora el sueño?

No. 94: ¿Cómo bajar tu estrategia de nutrición e hidratación para una competencia?; (Estudio) Anemias durante el embarazo y como afecta al bebe ; Las mejores galletas sin intolerancias en esta navidad

No. 93: ¿Cómo hackear tu escritorio para mejorar tu foco y tu productividad?; ¿Qué es el neurocovid y cómo tratarlo?; Las ganas de perseguir sueños y romper récords pueden jugarte en contra y más...

No. 92: Las 6 preguntas claves a reflexionar este año para construir nuevas metas; El Zinc para mejorar el performance sexual; La leptina alta no te ayuda a la quema de grasa evita su resistencia...

No. 91: La lista de 7 pasos para volverte invencible en la vida; El documental que me dio fortaleza mental; 20 acciones a base de ciencia que te hacen feliz; La cerveza de kava que evita cruda....

No. 90: ¿Por que debes de entender estos biomarcadores de ejercicio: Fitness, Fátiga y Forma?; ¿Por qué tú grasa estomacal esta asociada con la demencia?; ¿Cómo reducir el exceso de placa amiloides?

No. 89: ¿Cómo armar tu temporada del 2024 para lograr tus retos deportivos y de fitness con éxito?; ¿Cuáles son las competencias C,B y A?; NAD+ ¿Cómo tomar?; Ansiedad y depresión en adolescentes y más

No. 88: Esta habilidad subvaluada puede darle la vuelta a tu salud; ¿Cómo estar satisfechos que lo que estamos haciendo es suficiente para tener buena salud?; 4 acciones que sellan tu intestino...

No. 87: ¿Cómo desintegrar, entender y domar tus antojos de acuerdo a la ciencia?; La constancia como una brújula de vida; ¿Qué es LEA y porque la tienes que evitar? (Estudio); Recetario con causa

No. 86: ¿Cómo recuperarte después de unas vacaciones? ¡Los 8 hacks claves para desinflamarte!; Relación entre reducir antojos y el consumo de berberina (estudio); Mejora tu digestión con el butirato

No. 85: ¿Cómo anticipar el burnout y el estrés?; ¿Cómo entender el cuerpo de la mujer para optimizarlo? Las Fases Hormonales; ¿Cómo aclimatar al cuerpo para tener éxito en competencias en calor? y más

No. 84: ¿Por que debes de alejarte de la carga alostática?; ¿Eres robustamente flexible o un optimista trágico?; Este ejercicio reduce Alzheimers (Nuevo Estudio); L-arginina ¿cómo oxigenador si o no?

No. 83: Este protocolo te ayudará a dominar tu sueño; ¿Por que los polifenoles te hacen más rápido en tu deporte? (Nuevo Estudio); Los secretos de las zonas azules y más...

No. 82: ¿Cómo sanar Lyme Disease? Aquí mi protocolo completo; Nuevo estudio música de 432 Hz para mejorar sueño profundo; El hack para tu salud cardiorespiratoria y subir tu Vo2 max y mejorar zona 2

No. 81: Conocimiento de resultados vs Conocimiento de tu rendimiento; Avances en la salud intestinal y salud mental; ¿Como optimizar tu sentadilla?; La sal para la hipertensión (nuevo estudio)

No. 80: Paciencia activa vs Paciencia pasiva ¿cuál es mejor?; ¿La curcumina para evitar el declive cognitivo?; Playlist para el enfoque y sacar trabajo rápido; La final de la Fifa Women World Cup..

No. 79: ¿Cómo masterear y controlar la zona 2 para optimizar salud?; ¿Qué es el TREHIIT y porque ayuda a bajar tu % de grasa?; Estudiar tu materia fecal te da más información que estudiar el cerebro..

No. 78: ¿Cual es la mejor estrategia de hidratación? Analizo productos y te doy soluciones básicas; Sube tu Vo2 Max con este entreno; El Deporte Femenil es una oportunidad de inversión

No. 77: ¿Por que ser más creativos evita el declive cognitivo?; ¿Cómo entrar en Flow?; ¿Que es Safe Space y porque regula mi nervio vago?; ¿Que es mejor ayunar o si llegar a mis gramos de proteína?

No. 76: ¿Cómo sabes si aprendes rápido o lento? Prueba este test y con las siguientes acciones mejora tus resultados; La ciencia detrás la enfermedad de los implantes mamarios; Quema grasa y construye

No. 75: ¿Cómo hacer contrastes y sus beneficios para el performance cognitivo?; Los beneficios de la inmersión en hielo en mujeres; ¿Cómo activar tu grasa parda?; ¿Cómo llenarte de dopamina sana?

No. 74: Usa el cuerpo para cambiar la mente: 4 hacks científicamente comprobados que mitigan el estrés; Como lidiar con el jetlag; Porque defecar mejora tu rendimiento y más

No. 73: Las 4 Etapas de la Competencia Humana; Tests para saber si tienes buen rango de movilidad; La nueva APP que mide tu porcentaje de grasa; Ilumina tu cuarto para dormir mejor

No. 72: No te pierdas del momentum; El biohack para subir tu HRV mas doloroso pero más efectivo; Un super poder que esta sub-valorado y más.

No. 71: ¿Cómo moverte más inteligente para tener más confianza en tu cuerpo?; Shrinking la serie para aumentar IQ emocional; NuroSym el weareable que aumenta tu HRV; Caso de la vida real

No. 70: Eleva tu dopamina de manera sana; Una gran playlist para conectarte contigo y la naturaleza; Los beneficios de la IPA; Dormir mejor y tener mas exactitud en tu deporte

No. 69: Construye confianza en ti mismo para seguirte retando; ¿Cómo recuperar tu salud para después optimizarla?; La relación del dolor de tu espalda baja y la cadera; El Futuro de la Salud Mental

No. 68: ¿Cuál es tu edad inmunológica y como optimizarla?; Juntas caminantes para reducir grasa visceral (Estudio nuevo); Los Hadza la tribu mas sana del planeta ¿por qué?

No. 67: ¿Tienes un banana-back?, los 4 jinetes que rompen las relaciones, los beneficios de inhalar hidrógeno en gas y más.

No. 66: Entiende porque tienes problemas digestivos y sánalos rápido; ¿Qué es el VEGF y porque tienes que mejorarlo para comprarte un seguro de vida?; Magnesio para evitar declive cognitivo

No. 65: Lo más difícil que he hecho en mi vida; Cistus Incanus para mejorar niveles de colesterol y la importancia de ejercicios multi-compuestos para generar un músculo con potencia

No.64: ¿Por que debes de saber que es la metilación y como afecta al cuerpo?; Bajar la temperatura corporal para aumentar la esperanza de vida (Estudio); Insulina y cáncer y más

No.63: ¿Cómo identificar la línea delgada entre empujarte sin quemarte?; Sobre-entreno y sub-entreno; Una masterclass del colesterol para entenderlo a profundidad; ¿Dormir más o hacer ejercicio?

No.62: ¿Hay un tenis ideal para un tipo de ejercicio? ; Sauna Tradicional vs Sauna Infrarrojo ¿cuál es mejor?; Entre mejor condición física más evitas un declive cognitivo

No.61: ¿Cómo entender la literatura científica de manera fácil?; ¿Cual es la ciencia detrás de la reversión biológica?; Los beneficios de los ejercicios multi-compuestos para crecer músculo magro

No.60: ¿Cómo optimizar tus Biomarcadores? Baja el ácido úrico, regula niveles de glucosa en sangre y como mantienes buenos niveles de vitamina D para tener energía y agilidad mental.

No.59: ¿La psilocibina te ayuda a reducir tu percepción de esfuerzo al hacer ejercicio?; ¿Este hongo mejora tu performance deportivo?; Los glúteos son los nuevos biceps

No.58: ¿Como lograr almacenar más información y poder retraerla con facilidad?; Entiende sobre como funciona la memoria; La vulnerabilidad es hormesis; Los beneficios del sulforafano para la longevida

No. 57: ¿Cómo generar más oxitocina para tener más vitalidad?; La ignorancia es una mente cerrada; Nuevo estudio la exposición al frío reduce los triglicéridos

No.56: La vida es un juego entre tus inseguridades y miedos en contra de tu intuición y valentía ¡Aprende a escucharte!; Meditación guiada para reducir ansiedad; ¿El eritritol es malo? Averigua aquí

No.55: Ser profundo es un super poder averigua por que y ¿cómo empezar a serlo?; Sube 200% tu hormona de crecimiento con este protocolo; ¿Tomas estatinas? Estudio que comprueba que merma tu insulina

No.54: Aprende a usar tu segundo cerebro digital para aprender rápido y que nada se te olvide; El aceite de lavanda y el sueño (estudio); Playlist para regular tu sistema nervioso (spotify)

No.53: La reversión biológica es posible aunque tengas 60 años te puedes ver de 30 ¡Conoce más sobre la ciencia y como medir tu edad!; Conoce las olimpiadas de rejuvenecimiento; Optimiza tus hormonas

No.52: La paradoja de la elección y como reducir la ansiedad que esta causa; Protocolo superhumano; La tecnología PEMF; La velocidad de construcción muscular mujeres vs hombres (estudio)

No.51: Entrena lento para competir rápido; Los beneficios de la Zona 2; ¿Cuál es el deporte que te hace aprender rápido? ; Los telómeros y los glicanos para medir tu edad biológica

No.50: Las Tendencias del Biohacking, Fitness y Wellness del 2023; Integrar para optimizar; El azul de metileno para la productividad y el enfoque; Colaciones de Micro-ejercicios para mejorar glucosa

No.49: ¿Te estas exigiendo demás o te estas exigiendo de menos? ¡Conoce aquí como balancear tu auto-exigencia!; Las 6 acciones para enraizarte adecuadamente

No.48: Ceremonia de Macrodosis de Psilocibina: Te cuento mi experiencia junto con mis métricas del Oura Ring; Limitless ¿Ya viste la docuserie? Te cuento lo que opino; Sauna para mejorar performance

No.47: ¿Qué es la fisiología de ejercicio y porque tienes que saber?; Los ejercicios isométricos evitan el deterioro cognitivo (estudio); ¿Que es la apitoxina?

No.46: Un trastorno mental puede ser un desbalance metabólico; ¿Ya viste Stutz? Promueve la terapia psicológica de una manera divertida; ¿Que es la Zona 2 y porque es importante que la practiques?

No.45: Un estudio fascinante encontró que la apnea del sueño interrumpe el microbioma intestinal; ¿Ya viste la película la Caída? Altamente recomendada; Salli la nueva silla ergonómica

No.44: Conoce las 4 etapas de la competenica para poder masterear un nuevo hobbie; Los beneficios de consumir órganos encapsulados; Super Sapiens hizo alianza con Wahoo (conoce más)

No.43: Mi Papá era un Biohacker Nato; ¿Cómo te vuelves un estratega de la optimización de salud?; Luz roja e infrarroja para las manchas y estimular el colágeno.

No.42: La importancia de hacer cambios pequeños y ponerte retos bastante alcanzables; No te coloques en situaciones donde requieras fuerza de voluntad; Negative Split en Competencias; Core body Temp

No.41: Te cuento todo sobre el Biohacker Summit del 2022 en Amsterdam; ¿Que es mejor ayuno nocturno o ayuno mañanero?; Honrar tus límites y trabajar para trascenderlos

No.40: ¿Como es un día de optimización con la comunidad biohackera de Europa?; El CBD de amplio espectro para tonificar tu nervio vago; ¿Te conviene hacer ayuno en premenopausia o si tienes PCOS?

No.39: El performance deportivo de los atletas elite esta en su mejor momento; Monitoreo de glucosa continuo (caso Kipchoge); Colágeno con peptinos, MCT oil y más.

No.38: ¿Como tratar un hipotiroidismo con la Medicina Funcional?; Síntomas a tomar en cuenta para definir deficiencias nutricionales; Playlist de White Music para hacer trabajo profundo; Rompe reglas

No.37: Vive más experiencias variables apoya a tu creatividad; ¿Cómo es ir a recolectar hongos y después cocinarlos?; ¿Irte o no en ayunas al ejercicio?; Postres con adaptogenos y más.

No.36: ¿Qué es el residuo de atención y sufres de el? ¡Tips para solucionar!; ¿Por que la sociedad nos esta enfermando de acuerdo a Gabor Maté?; El mito de ser normal; Omega 3 y BCAAs para el músculo

No.35: Aprende a ver lo que sí es y bájale el volumen a predecir; Como evitar picos excesivos de dopamina; Las galletas del futuro; La psilocibina reduce el consumo excesivo del alcohol (estudio)

No.34: Un descanso y una pausa para regular el sistema nervioso; La experiencia de Flota Studio; ¿Cómo afecta el alcohol al cerebro?

No.33: ¿Que es la somatosensación y porque es importante practicarla?; ¿Que es lo que al alcohol le hace a tu cuerpo, a tu cerebro y a tu microbiota?; Tu sistema reticular activado y la lectura...

No.32: Mi experiencia en Flota Studio; ¿Porque te conviene hacer cardio antes de la fuerza? (Estudio); ¿Cómo es retirarte de tu deporte?; Disminuye ansiedad con Tro Calm y más

No.31: ¿De dónde viene la inteligencia humana?; La química intelectual mejora el poder de discernimiento y agiliza tu mente; ¿Que es el eustrés y como utilizarlo a tu favor?

No.30: La postura para mejorar la oxigenación cerebral; El futuro del movimiento humano; ¿Por que te estas despertando a las 3am?; El mito del desequilibrio químico y más

Tu Dosis De Salud Integral No.29

Tu Dosis De Salud Integral No.28

No.27: El futurismo y el wellness; ¿Cómo subir tu HRV con estas prácticas sencillas?; ¿Cómo ser ágil emocionalmente?; ¿Cómo la deficiencia de la vitamina D puede evitar tu reversión biológica?

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TDSI No.23: ¿Qué es la interocepción y porque te puede ayudar a recuperar y optimizar tu salud?; Trasplantes de materia fecal ¿en que estamos?; Los 5 pilares del rendimiento mental y más....

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Tu Dosis De Salud Integral No.14

Tu Dosis De Salud Integral No.13

No.12: Las consecuencias de NO escuchar tu intuición; Si mejoras tu salud metabólica mejoras tu salud cerebral; Para dormir mejor baja temperatura, evita el alcohol y conoce si metabolizas el café

Tu Dosis De Salud Integral No.11

Tu Dosis De Salud Integral No.10

Tu Dosis De Salud Integral No.9

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